見證者的感謝：大人、小孩的許多病痛，用太極米漿粥有解！

推薦序

米漿粥提養胃氣──治病、兼具養生之功

讚紫林中醫

大道至簡

一場美麗的邂逅——與紫林中醫的結緣

古有張仲景，今有林祥榮



第一章：因病結醫緣，與醫聖仲景的相遇

不定時炸裂的膽結石腹痛，難道無藥可醫？

初識中醫：一碗湯藥下肚，秒現轉機

尋習散落民間二千年的養生寶典

自解《傷寒論》1：與高人的初次對話

自解《傷寒論》2：一法通，萬法通

1-1禁得起時代考驗的本源養生法：吃白米固胃氣

1-2在養生之前：檢視身體是否健康的８大指標



第二章 保身長全，「胃氣」很重要

2-1什麼是胃？什麼是胃氣？

以《內經》的生理觀點看胃氣

《傷寒雜病論》關於胃與胃氣的描述

2-2健康，成也「胃氣」，敗也「胃氣」

從五運六氣談脾胃系統

胃氣「致中和」的重要性

胃氣與腠理

2-3如何評斷胃氣盛衰

手腳心溫暖為陽氣指標

胃氣三力：容得下、化得消、睡得沉

2-4胃氣與身體各機能的關係

一、健脾與補腦

二、脾氣衰則鶩溏，胃氣衰則身腫

三、胃是心臟的門關



第三章 神奇的太極米漿粥

3-1為什麼吃太極米漿粥能提升胃氣

粳米煮粥養胃，古人多用，《傷寒雜病論》亦多用

胃氣的維持有賴於主食的食用量

◎粳米是什麼米？

3-2對食用「太極米漿粥」的誤解

太極米漿粥並非醫療，是「家常飲食」

常見對於「食用精白米」的迷思

常見對於「喝粥」的迷思

常見對於「食用澱粉」的迷思

◎保健與多吃白米的關聯

3-3為身體帶來好的改變，太極米漿粥救了我（實例分享）

一、讓體質虛弱的人變得強健

二、讓胃、腸消化道的問題好轉

三、讓手腳溫暖，加強代謝

四、睡眠、內分泌的問題

五、婦科、不孕的問題

六、各種亞健康狀態的人，都應該用



第四章 太極米漿粥的製作方法

4-1太極米漿粥的五種煮法

標準煮法（一）（二）、大同電鍋、快鍋、燜燒鍋

4-2「達標」的太極米漿粥

熬煮要點

番外編之一【純．太極米漿粥】

番外編之二【變化版：清心滑蛋粥】

4-4太極米漿粥答客問Q&A



第五章 紫林式飲食起居養生法

5-1飲食養生要點

飲食之道

料理之法

5-2多吃有益的三道茶湯

炙草薑茶

桂圓薑棗茶

當歸生薑羊肉湯

5-3起居養生要點

5-4乾毛巾按摩法

一、降火氣、退邪熱的按摩法

二、改善感冒、倦怠的按摩法?? ?



附錄：五運六氣流年健康預測2017-2020