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生酮奇蹟實現教科書:全身酮體循環啟動,就能越吃、越瘦、越健康

生酮奇蹟實現教科書:全身酮體循環啟動,就能越吃、越瘦、越健康

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9789869511544
白澤卓二
駱香雅
方言文化
2017年8月30日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則
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ISBN:9789869511544
  • 叢書系列:生活新知館
  • 規格:平裝 / 116頁 / 25k正
    生活新知館


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法

















    博士名醫24小時生酮飲食生活,全球首度曝光!





    前言--深陷醣類依賴症,是慢性病的主因



    全世界最健康不復胖的 機能飲食減重法


    ● 實踐生酮飲食前,要先知道的基本知識

    ● 生酮的神奇功效,幾乎是奇蹟實現

    外貌美容效果�減重效果�改善身體不適症狀�精神體力提升�逆齡抗老化�疾病預防及改善�穩定情緒心理

    ● 貼身採訪──白澤醫生的酮體值變化,首度公開!

    上午九點十五分──上午十點五分

    上午十點三十分──上午十一點三十分

    下午十二時三十四分──下午二點三十分

    下午二點四十五分──下午三點

    下午五點二十九分──下午六點三十分

    晚上七點──晚上十點

    ● 名醫解說──生酮與生糖狀態如何切換?

    感到壓力與持續緊張,即便生酮飲食,血糖值也會升高(早上九點十五分檢測結果))

    椰子油是生酮飲食生活的即戰力(早上九點三十四分的檢測)

    和緩運動一段時間後,身體能轉換為生酮模式(早上十點三十分的檢測)

    轉換為生酮體質,酮體將是主要能量源(早上十一點三十分的檢測)

    少量醣類也會有敏感反應,是生酮體質的特徵(下午二點三十分的檢測)

    透過輕鬆舒適的散步,能消耗掉酮體(下午三點的檢測)

    限制醣類的攝取,酮體與血糖值均會保持穩定(下午六點三十分的檢測)



    【理論篇】研究證實!實踐生酮飲食生活,不運動也能健康瘦

    ● 三大營養素產生能量,維繫人類生命與活動

    ● 身體如何製造出能量? ? ??? ?

    ● 人類原本就以酮體做為能量來源,而非葡萄糖 ? ??? ?

    ● 酮體具抗氧化作用,能量效率比葡萄糖更高 ? ?? ?

    ● 想啟動酮體循環,該採取何種飲食型態? ? ?? ?

    ● 啟動酮體循環,一天醣質攝取量需設限

    ● 攝取好的脂類,不肥胖也能遠離動脈硬化 ? ??? ?

    ● 多攝取蛋白質,生酮飲食成功的秘訣 ? ??? ?

    ● 酮體循環的奇蹟效果?

    ? 能強化「大腦瘦體素」,不運動也能自然瘦

    ? 可消除活性氧的危害,預防肌膚老化

    ? 遠離糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈硬化

    ? 成為大腦能量來源,預防與改善失智症

    ? 世界頂級網球好手,驚人的力量來自酮體

    ● 名醫專欄──攝食椰子油,有效啟動酮體循環



    【體驗篇】親身見證!生酮飲食的奇蹟功效,酮體循環讓我找回真正健康

    ● 真實成功案例?──維持酮體質,能控制體重與抗老美肌

    ● 真實成功案例?──肌肉增量、有型好看,生酮飲食與運動都重要

    ● 真實成功案例?──一年成功減重十九公斤,腎臟病也痊癒了

    ● 真實成功案例?──兩年瘦十五公斤,免疫力增強,糖尿病穩定

    ● 體驗專欄──輕斷食能恢復「酮體循環」,讓身體重新設定



    【實踐篇】就從現在開始!生酮飲食奇蹟的實現

    ● 一輩子健康不復胖的六大方法 ? ??? ?

    ● 生酮飲食生活的原則與知識 ? ??? ?

    ● 轉換成生酮體質的食物金字塔,一看就懂

    ● 能確實攝取蛋白質的美味食譜

    ● 如何選對優良好油,以及攝取方式 ? ??? ?

    ● 多多攝取鮮蔬,營養補充快 ? ??? ?

    ● 忍不住想吃米飯,這麼做就沒問題 ? ??? ?

    ● 零食點心的選擇訣竅 ? ??? ?

    ● 飲料和酒類的選擇訣竅 ? ?? ?

    ● 生酮飲食生活的運動、睡眠及壓力管理

    ● 酮體值的自我檢測?? ? ?? ?

    ? 如何知道自己體內的酮體值有無增加?

    ? 尿酮試紙怎麼用?三階段程度一目了然

    ? 血酮機能簡單安全,立即掌握血液酮體濃度

    ? 何時能實際感受,自己已轉換為生酮體質?

    ● 名醫示範──白澤醫生親身示範!如何測量酮體值?



    【博士名醫的生酮常見問題Q&A】




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