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拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛:脊椎拉直保持暢通,沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離

拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛:脊椎拉直保持暢通,沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離

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將於1個工作天內出貨
9789869547369
仲野孝明
蔡麗蓉
采實文化
2017年11月30日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789869547369
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正
    健康樹


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展

















    日本超強整復師,百萬患者一致盛讚的「神奇拉背法」!

    生理痛、腰痛、胃痛、頸因性頭痛、高血壓、性功能障礙……

    可能都跟你姿勢不良,把脊椎弄歪壓迫神經有關?

    學習仲野醫生的「拉背法」,一次30秒,隨時隨地做自己的整脊師





    前言 正姿可以改善這些症狀與病徵

    體驗者回響──百分之九十六的患者盛讚!



    第一章 身體不適及情緒不佳,都是姿勢造成的

    按摩後腰痛反而惡化!?

    即刻停止「止痛治療」

    姿勢不對,內臟與大腦也會歪斜

    生理痛與膝蓋彎曲的原因一樣

    筋骨硬梆梆當然不好,但超柔軟也危險!

    關注「健康」的人,不一定真的「健康」

    「手碰不到地面」,是身體發出的警訊

    三個方法,檢測「身體有沒有生鏽」

    某些整骨診所不能去!

    拯救百萬人的祕訣

    身體可以靠個人意識改變

    病情反復惡化的原因?

    「身體使用期限」的關鍵

    最有效使用身體的狀態



    第二章 歪斜的原因不在「脊椎」而是「深層肌肉」!

    身體歪斜從「頭部」開始

    腰痛的原因不在「腰部」

    腹部的深層肌肉偷懶會怎樣?

    小小孩是活用身體達人

    找回身體「正確的角度」

    雙手在後背交握,檢測靈活度

    臉無法往正上方看,就是退化的徵兆

    名貴的床不一定比較好

    「睡相」愈差對人體愈理想

    「一直線」的精髓

    正姿增強運動力

    每天健康檢查:腳趾的剪刀石頭布

    臥床不起,從「腳趾」看出端倪

    向「愛偷懶的軀幹」說分手吧!



    第三章 拉背三十秒,史上最強健康法

    「拉背」三十秒即可完成

    身體自然回歸「正確位置」

    零到一百零八歲都能做的簡單健康法

    不用強迫自己「一天要做 x 分鐘」

    將注意力放在這就能活動自如

    罹患脊椎側彎卻是世界最速男?

    電腦螢幕拉高「十五公分」是最佳高度

    與其使出全力不如適當「不」使力



    第四章 試著養成想到就「拉背」的生活習慣!

    「體力走下坡」正好反映健康的重要性

    靈活運用「簡易拉背」與「全力拉背」

    將電梯當作最棒的「練習場所」

    設定每週一小時的「體育時間」

    運動最好「輪換」

    慢跑要將注意力擺在上半身

    走路時視線最好放在「二樓的高度」

    「走路看手機」會讓視野減少

    做文書工作時以「站著」最為理想

    滑鼠與鍵盤最好擺在面前使用

    平常使用的椅子應「設法讓身體動一動」

    維持正姿萬萬不能做的NG習慣

    古時候的「用餐禮儀」就是正姿

    「鞋底」告訴你的事

    醫院的醫生並不是「健康的醫生」

    姿勢不正,一定會負面思考

    姿勢正了,人生就對了



    結語 人生,會因為一瞬間轉折而改變





    前言



    正姿可以改善這些症狀與病徵




      姿勢不正也被稱作脊椎不正,但是大家知道不正確的姿勢還會出現其他問題嗎?



      截至目前為止,我已治療超過十五萬人次,姿勢不正除了會脊椎不正之外,連「內臟」以及「大腦」都會出現歪斜,於是連帶使人失去健康,這種情形我屢見不鮮。



      脊椎歪斜甚至會造成肌肉、神經、內臟、大腦的負擔,所以除了會腰痛及肩膀痠痛之外,還會引發手腳麻痺或精神官能症等症狀,此外還會出現下述各種症狀。



      錯誤姿勢所引發的各式症狀

      •身體不適 •高血壓 •視力不良 •肩膀痠痛 •頭痛 •腰痛

      •生理痛 •慢性疲勞 •手腳冰冷 •頭暈目眩 •焦躁不安 •手腳麻痺

      •便祕 •貧血 •關節痛 •過敏 •梅尼爾氏症

      •坐骨神經痛 •耳鳴 •氣喘 •憂鬱症 •ADHD



      當我們在日常生活中時常姿勢不正的話,所造成的影響將超乎我們想像。



      近年來姿勢的重要性愈來愈受到矚目。例如長時間使用電腦或使用智慧型手機對身體所造成的弊害,大家應該都曾經聽說過吧?



      各大企業更為了員工的健康,紛紛舉行保健講座。也十分感謝我能時常受邀在各位面前,與大家談一談姿勢的話題。大家對於姿勢的關心程度,實在前所未見。



      如今大家已深刻體認到,姿勢是左右身體健康的關鍵要素。



      只是──還有一個問題必須正視。



      縱使大家終於發現了姿勢的重要性,也明白使用智慧型手機或長時間使用電腦會對身體造成弊害,但是幾乎沒有人懂得如何維持正姿,在日常生活中養成正姿的習慣。



      不過這也是無可厚非之事。因為過去所提出與姿勢有關的資訊,頂多不過是在介紹「理想的姿勢外觀」,如何才能維持正姿,但是如何才能不用勉強自己就能把正姿當成每天的生活習慣,這些具體的作法卻從未有人提及過。



      即便了解理想的姿勢,倘若自己無法加以實踐的話,便毫無意義。



      社會上對於姿勢的關注程度日漸高漲,有助於維持正姿的產品也與日俱增。想要「從姿勢」改善自己的健康與習慣的話,現在正是大好時機。



      因此我才會下定決心,將我自己歷經十幾年才終於領悟的「正姿」與相關健康法集結成書出版上市,以幫助更多人不再受身體不適、疼痛、疾病症狀所苦。



      大家可能會擔心不容易做得到,但其實正姿一點也不難。



      想要維持正姿,只需要做到一件事──「拉背」。



      當我們的身體在拉背時,就能呈現「正姿」。正姿即為「最能有效支撐身體活動的狀態」,同時也是「最不會造成身體負擔的狀態」。



      姿勢會連帶影響到內臟以及大腦,如同前文所述,我們每天在日常生活中的不良姿勢都會造成骨骼、肌肉、神經、內臟、大腦等處的負擔。



      但是只要姿勢端正保持平衡,就不會日復一日造成身體負擔,這其中的差異只需一些時日,肯定可從你的健康狀態中看出明顯跡象。我們的身體一旦承受過度負擔就會出現身體不適,如能消除這些負擔,保證能獲得健康的身體。



      想要實現這點,最重要的關鍵,就是「拉背」。



      並不需要做什麼特殊的動作。只需身體力行過去我們都曾做過的「那個」,也就是你沒發現的簡單拉背動作即可。此外,也不是隨時隨地都得拉背才行。



      想要打造出健康體魄,只要視狀況「活用」下述三種拉背動作,便綽綽有餘了。



      ?簡易拉背

      ?全力拉背

      ?坐姿拉背



      就是這三種拉背動作。



      第2項的用力拉背,也只需維持「三十秒」即可,這種健康法做起來實在超級簡單。



      而且只要配合當下的環境或身體狀況,靈活運用這些拉背動作,即可在日常中的各式場合維持正姿,所以根本無須煩惱無法養成習慣持之以恆的問題。



      事實上已有百分之九十六的患者向我反應:「很慶幸能學會這套健康法!」大家也



      都能順利運用拉背法,將拉背融入日常生活養成習慣。



      上下班途中或是做家事時,甚至於做運動做到一半,都能做一下極為有效卻很簡單的「簡易拉背」以正確地運用身體,還有讓硬梆梆的身體重新歸零找回正姿的「全力拉背」,甚至在會議中或用餐時也能試試「坐姿拉背」,每種拉背動作都能想做就做。



      我想這種健康法最叫人開心的一點,就是只要想辦法將「拉背」融入日常生活當中,就能減輕每天的負擔。應該沒有人會想要心情沉重地奔波醫院,日日服藥吧?



      想要擺脫這樣的人生,或是想要預防自己的人生淪落至此的話,我希望大家都要學會透過最輕鬆的方法來維持身體健康。所以首要之務,就是來試試拉背吧!



      接下來我想要藉由本書教導大家正確的姿勢,讓你的身體可以永保康健。



      姿勢不改變,身體將日漸衰退。姿勢一改變,健康將隨之而來。



      我向大家拍胸保證,只需三十秒即可完成的極簡易健康法,將大大改變你的人生。




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