前言】覺醒父母的任務……010



第一部　新的覺醒



第一章?? ?學習新的教養方式……014

小我的怒吼

在恐懼操縱下，孩子的焦慮與憤怒

過去的經驗，如影隨形

是孩子惹到你，還是你在跟自己生氣？

孩子如何成為我們的喚醒者？

學會焦點轉移，避開無意識的言行



第二章? 文化如何讓父母失格……036

一旦關懷變成了控制，就有了重量

時區衝突：身為父母總在盤算著未來

孩子真正要的，跟父母不一樣

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第三章? 看不見的反應觸發點……045

你所有的不當反應都有個源頭

轉念的力量：改變一個念頭，就能從教養迷湯中驚醒



第二部　我們的教養迷思



第四章? 迷思一：教養只與孩子有關……058

以孩子為中心的教養所產生的問題

你是否急著幫孩子貼標籤？

教養真的是一種無私的行為嗎？

在教育子女前，先勇於教育自己



第五章? 迷思二：出類拔萃的孩子才是好孩子……073

當孩子成了按表操課的機器人

為什麼優秀的孩子總是別人家的？

我相信你的潛力，是一把可怕的雙面刃

別總想養出天才型的孩子

不用換腦袋，只要換個角度



第六章? 迷思三：有好孩子，就有壞孩子……088

我怎麼會養出了叛逆小子和任性小公主？

給孩子自由，你才能自由



第七章? 迷思四：好父母都是天生的……097

當上父母，原來跟你想得不一樣



第八章? 迷思五：好父母就是愛孩子的父母……102

愛只是起點，你還需要……

當孩子感覺我們的愛不像愛的時候

愛是恆久忍耐？你真的了解愛嗎？



第九章? 迷思六：教養就是養育出快樂的孩子……112

你原本的樣子，就是我愛你的所有理由

從孩子身上學習快樂



第十章?? ?迷思七：父母必須能掌控一切……121

孩子不是你的私有品，請設好你的權限

重新定義控制，養出一顆健全的心靈



第三部　了解我們自己的反應



第十一章? 養出真實的孩子……103

當你開口說犧牲時，就不算是個成功的父母

把迷途的自我找回來

善待那個迷失方向的自我，幫它點個燈吧

勇敢描繪出家人的情緒藍圖



第十二章? 拒當提線木偶，找出躲在反應背後的那隻手？……145

你用什麼方式表達恐懼，決定了你是怎樣的父母

我們恐懼的核心

進入信任、富足與培力的狀態



第十三章? 將恐懼轉變成意識……174

從過去的陰影裡走出來

放下夢幻父母的執念

當愛成為束縛，就會令人恐懼

全新的途徑就在我們面前展開



第四部　轉型的教養技巧



第十四章? 你是希望當個好父母，還是願意當個好父母？……194

不要只關心孩子飛得高不高，你要問孩子累不累

怪孩子未能達成期望，那只是你的匱乏感在作祟

不要用腦袋跟孩子交流，要用你的心

非二元論之舞，在黑與白之外

當你忘我時，才能得到真正的自由

鼓勵孩子自我表達，而不是自我表現



第十五章? 從無意識反應到活在當下……216

跟著心走，不要聽腦袋裡的小人說話

這是個無常的世界，你要具有水的特性

不要形塑孩子，丟掉你手上的模具

你的反應，就是孩子的觸發點

講真話的力量，坦率說出你的感覺



第十六章? 從混亂到平靜……240

沉默的力量

當談話製造出麻煩時──深度傾聽的價值

發現你存在於當下的力量

為時間騰出時間



第十七章? 父母不是標籤，而是指路的旗子……257

當個宇宙型父母，無為而為

當父母，你要學會淡入淡出

學會解套，出離你的情緒

學習做孩子情緒的容器

創造一個能共同分享的輕鬆空間



第十八章 按下暫停鍵，多給自己餘裕的幾分鐘……276

問問自己，你是否綁架了孩子的感情？



第十九章? 物理課沒教的事，談情感的交互作用……292

感情好到水乳交融？小心，情感融合的陷阱

獨立人格的必修課，發展情緒自主

虛飾的和平比吵架更可怕

擁抱痛苦，面對它，接受它



第二十章? 懂得尊重孩子，還能同理孩子……305

同理的真正含意

如何以同理的方式應對現實生活

同理不等於同夥

修剪你內在的祕密花園



第二十一章? 從管教到開明的界限……325

你不能設下一個自己沒有的界限

界限的更高目標是什麼？

後果和處罰應該從何處介入？

清楚的限制和界限所具有的力量

維持界限的機制

自然和邏輯後果實際上是怎麼運作的？

你的身教到什麼程度？

進入零虛偽的空間

重新定義管教



第二十二章? 從戰場到談判桌，掌握妥協的藝術……352

用心傾聽孩子未曾說出口的願望

孩子會變本加厲，都是慣出來的

親子總有矛盾的時候，你需要一套雙贏策略

結束手足戰爭，不是各打五十大板

克服離婚風暴，離婚不只是夫妻兩人的事

危險警告：此路不通，換條新的路走

成為和平戰士的勇氣



【後記】褪去表象，照亮真我……373

【致謝】……375

【附錄】建立意識的三十天備忘錄……376

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前言



覺醒父母的任務



　　迎接一個全新的開始，正是時候

　　讓家庭不再是綑綁我們的鎖鏈，

　　而是孕育我們枝繁葉茂的土地，

　　允許我們學飛的天空。

　　不論家庭的形式看起來多麼不同，

　　都是從親子關係開始的。

　　這種關係，充滿了太陽般的能量，

　　能夠打破窠臼，讓靈魂重生。

　　覺醒家庭不需等待任何人的救贖，

　　它就在此時此刻，療癒傷痕。

　　它知道，這種神聖的結合能夠徹底改變整個世界



　　當我們意識到真實的自我，就會覺醒。這種覺醒所帶來的，並不是我們認為自己應該成為、或者別人想要我們成為的樣子，而是意識到成為真正且如實的自己，是多麼自由。一旦我們與自己獨立自主的靈魂相連結後，為孩子創造出與自己靈魂相連的空間，就成了為人父母的重要目標。覺醒家庭致力於實現家中每個成員的真實自我，為孩子發現、擁有和表達自己內心的聲音鋪路。孩子憑藉著這種內心的聲音，就能培養出與自己的本我，以及其他人的連結。認識到這項表達自己心靈的權利，是孩子現在與未來具有韌性和力量的關鍵因素，也讓他們能成為全球進化的一部分──一個建立在同情、非暴力和繁榮的世界。



　　已覺醒的父母會意識到，父母被視為高於孩子的傳統教養方式，會產生家庭功能障礙，阻斷親子連結，在現代社會中已經過時。相反地，他們都願意成為新教養模式的建築師，建造出一個父母和孩子被平等看待的世界，讓親子在提高意識的成長之路上成為互助的夥伴。



　　在一個覺醒家庭中，父母明白家庭裡每種關係的存在，都是為了幫助每個人成長。父母將孩子視為一面明鏡，透過孩子，他們能看到自己哪裡還需要成長和變得更成熟。這些父母反求諸己，提高自己的成熟度和投入當下的程度，而非執著於修正他們認為孩子所具有的缺點。教養的重點永遠在父母的覺知能力，而非孩子的行為好壞。這就是本書的核心概念。



　　當父母能夠時刻在當下覺察，與孩子一起學習成長，整個家庭就會一起茁壯。每個家庭成員都能自由實現個人的命運，心無罣礙，無所畏懼地生活。同時，他們也都能從自我認知與不自我設限的自信中獲得力量，從自我表現中獲得自由，自由地探索、發現和體現他們的真實本我。這就是覺醒家庭的任務。

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