作者的話



　　「能睡的孩子長得好」，這是我們從長輩那裡聽來的傳統育兒經。但是在習慣夜生活型態的現代社會，這句話對於孩子的教養顯得更重要。



　　根據調查顯示，電視、電腦、手機和電玩是兒童熬夜的主要原因。熬夜除了睡眠不足，連帶的改變人體的生理時鐘，因為入睡的時間延後，早上起床的時間也必須跟著延後，所以讓人爬不起來。



　　近年來，有關嬰幼兒的睡眠研究，發現有以下睡眠問題的孩子越來越多：



　　?睌上睡不到 9 小時；?睡不安穩，半夜經常醒來；?半夜醒來後，要玩 30分鐘、甚至 1 小時以上；?需要 30 分鐘或一個小時才能入睡；?假日賴床爬不起來；?一天睡眠超過半天。生理時鐘混亂會延緩腦部發育，是已經確認的事實。此外，睡眠不足還會影響孩子的健康，容易焦慮、不安，經常和朋友起衝突，對孩子的成長造成重大影響，是家長不能不重視的問題。



　　從晚上 7 點至隔天早上 7 點之間，睡眠時間不到 9 小時的孩子，上了小學後，比較不能面對環境的變化，可能因此拒絕上學或身體不好。這都是生理時鐘和實際生活作息差異太大所造成的，絕對不要以為是孩子懶散。



　　要釐清孩子是否有生物節律障礙、或是發育障礙等天生的問題，請家長先向專家諮詢，不要獨自面對。

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