庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
二樓書籍分類
 
修復你的筋膜線:《筋膜修復重塑徒手按摩全書》+《筋膜線按摩伸展全書》【二合一筋膜按摩套組】

修復你的筋膜線:《筋膜修復重塑徒手按摩全書》+《筋膜線按摩伸展全書》【二合一筋膜按摩套組】

沒有庫存
訂購需時10-14天
4712977747104
南西.約翰斯,?俐雯
楊雅婷
采實文化
2020年9月29日
240.00  元
HK$ 204
省下 $36
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:4712977747104
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 464頁 / 17 x 23 x 2.32 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康樹


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓











    美國×台灣筋膜專家聯手

    按摩、伸展筋膜,徹底改善身體長年疼痛



      ◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》



      ──40年資深治療師的筋膜按摩指南──

      不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」

      治療師、運動傷害防護員、整脊師等,

      解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書



      多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因,

      卻也往往容易陷入機械式的慣性治療,

      缺乏傾聽患者對患部的認知與反應,忽略情緒與感受也會對筋膜產生深遠影響……



      本書作者為擁有四十年經驗的資深治療師,深知治療時會陷入的盲區與困境,

      不僅傳授累積多年的筋膜按摩手法,更將很重要但卻常被忽略的「觀察」環節連結起來,

      按摩手法並非是一招走天下,而是必需隨著患者的陳述不同,隨時調整,

      才能完全鬆解筋膜,緩解疼痛與運動傷害,恢復身體功能。



      ◎ 使用「短暫累加式」手法,鬆解筋膜、釋放疼痛

      筋膜知識普及,其重要性已與肌肉、骨骼並列,研究與應用迅速發展。

      坊間也有許多筋膜徒手按摩治療,有些技術強調持續按壓,有些強調動態釋放;有些利用滾筒施加壓力,有些則需像對海綿般輕柔。本書使用的「短暫累加式的鬆解手法」,以推開、伸長、軟化、捏起等方式,為筋膜建立新的整體形狀。

      【軟化伸長】就像是在揉捏一塊硬掉的黏土,有耐性、重複性的施壓筋膜。

      【撫平拉伸】用雙手隔著皮膚確認位置,像是正在撫平毯子下的塊狀物,慢慢拖曳拉伸。

      【按壓感受】將雙手壓入皮膚,感受鬆解的發生方向,並耐性等待皮膚底下發生變化。



      ◎ 圖解六大按壓法,修復筋膜、緩解疼痛

      透過徒手按摩手法,和受傷的筋膜結構產生連結、進而鬆解,進而達到緩解疼痛的效果。依照手部接觸點,分成六種徒手按摩手法。

      【全手】用於需要鬆解的身體表面面積較大時。

      【指腹】以局部按壓的方式鬆解筋膜。

      【指節】用於較狹窄的局部按摩。

      【雙手】一手固定某處筋膜,一手將筋膜拉離。

      【手掌邊緣】利用手掌邊緣移動,讓該部位獲得大幅度鬆解。

      【手指下壓】運用雙手貼合肌膚,將手指壓入軟組織



      ◎ 三大步驟、解析九大部位,全面釋放疼痛

      三步驟:利用徒手按摩緩解疼痛時,歸納出三大步驟:傾聽、觀察、感受。傾聽,了解患者的主訴症狀;觀察,仔細檢視患者身體外觀;感受,與患者對話,加以評估。

      九部位:肩膀、頸部、上肢、軀幹、骨盆與腰部、髖部、下肢等九大部位,分別從肌動學出發進行觀察,再以不同手法進行筋膜徒手按摩,從鬆解過程察覺疼痛的原因,進而從根本改善。



      本書特色



      1.完整全面,獨門筋膜徒手按摩

      由淺入深說明鬆解的方式、接觸點、受限筋膜的感覺,並用大量具體譬喻,幫助了解鬆解筋膜時的重點。

      2.圖解說明,9大部位筋膜鬆解

      收錄各部位手法的鬆解照片,清楚標示鬆解方向,讓筋膜鬆解變得更具體好懂。

      3.根本解決,治療與溝通並重

      除鬆解手法外,也說明如何進行與患者之間的有效溝通、消除患者不安的說明法等,幫助治療師能更順利了解患者訴求。

      4.應用廣泛,多領域通用的修復全書

      除職能治療、物理治療領域外,其他領域按摩治療與復健皆適用。另附治療師的自我鬆解方式,協助新手治療師減輕職業傷害。



      ◆《筋膜線按摩伸展全書》



      國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師──〈?俐雯? 醫師〉首度出書!



      膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉!

      順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」,

      找出真正的激痛點,才能根治疼痛!



      為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作?

      已經治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬?

      知道自己姿勢不對,但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正……

    ??這些問題的根源,都是因為「肌筋膜」緊繃!



      按摩肌肉、伸展拉筋,效果只能維持一時!



      平常感覺身體各處「痠•痛•麻•緊•卡」時,指壓按摩、做SPA,只能暫時緩解特定部位的疼痛;經過按摩後,只有肌肉一時被放鬆,但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆,很快又會緊繃、拉扯肌肉,身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。



      人體有好幾條肌筋膜線,從頭頂延伸至腳底,從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側,是一個貫穿全身的完整線路;近幾十年來,醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織,讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作,更能吸收外界對人體的衝擊力,還有比神經快三倍的傳導力,筋膜系統的重要性不亞於神經和循環系統。



      沿著肌筋膜包覆全身的路線,找到激發疼痛的部位



      筋膜線包覆住整條線路上的骨骼與筋肉,只要筋膜緊繃僵硬,就會影響到同一條線上的肌肉,原因是,人體全身的筋膜、肌肉和骨骼,都是對稱的,當「姿勢不良」、「重複同樣動作(動態或靜態)」時,該部位的筋膜就會被迫維持「縮短」(用力)和相對「拉長」,讓肌肉僵硬,進而產生痠、緊、痛。以往我們習慣針對痛點按壓,但肌肉的痛點放鬆了,肌筋膜因姿勢和動作產生的異常張力沒有改善、依舊緊繃的話,疼痛還是會反覆發作、也會更容易受傷。



      從筋膜線路的方向思考,當某個部位疼痛時,必須思考在通過該部位的筋膜線上的所有肌肉,例如膝蓋疼痛時,應該要延展、鍛鍊屁股的肌肉,讓臀肌有更多的力量支撐身體,減少膝蓋負擔,同時鍛鍊通過該部位的肌筋膜,而不是只穿戴護膝。



      胸悶、腰痛、背痛?找出身上緊繃的筋膜線:

      【駝背?胸悶、上背疼痛??淺背線、淺前線】 

      駝背會導致胸部前側的筋膜緊縮,胸部後側的筋膜太長,都會有緊繃的感覺,而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住,常伴隨出現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。

      【三七步?腰部、下背疼痛??螺旋線、淺背線】 

      三七步站姿會不自覺凸出肚子站著,腰部後側的筋膜會縮短,腰部前側的筋膜會被拉長,結果會讓腰椎卡在過度前凸的狀態下,長期下來都會導致腰部或下背疼痛。

      【低頭族?頸椎椎間盤突出、肩頸痠痛??側線&淺前線】

      低頭族因為過度彎曲頸部,會使頸部前側肌筋膜過度短縮,而頸部後側的肌筋膜過度拉長,長時間下來會造成頸椎椎間盤突出,嚴重的話會伴隨有放射性的上肢痠麻脹痛。

      【運動選手、健身族?跟腱發炎、小腿肚痠痛??淺背線】

      運動選手或是有健身習慣的人,會更常走、跑、跳,若是柔軟度差或是缺乏伸展導致小腿肌筋膜太緊繃,會連帶影響連接小腿肌肉的跟腱,容易導致慢性跟腱發炎。

      【辦公族、長跑和短跑選手?大腿痠痛??淺背線、側線】

      長時間坐著,會使大腿後側肌肉縮短、緊繃;不常運動的人在突然激烈運動之後,也會出現大腿痠痛的問題。此外,短跑選手容易拉傷後側腿肌肉、長跑運動者則常出現內側大腿緊繃的問題。



      基本的肌筋膜治療法,是「伸展」和「按摩」,?醫師特別在本書收錄的84組肌筋膜自癒按摩中,加入了「肌筋膜訓練」,利用肌肉用力、放鬆時會「收縮」、「拉長」的特性,除了立刻緩解疼痛,更讓你維持肌肉彈性,保持正確姿勢,維持健康通順的代謝,別等小毛病累積成大問題,現在就開始在家自己做專業又科學的肌筋膜伸展操。



      【84組肌筋膜痠痛按摩自癒動作】

      (1)最常見的筋膜疼痛部位TOP10:依據最惱人的前十大身體部位疼痛,對位按摩、伸展。

      (2)肌筋膜對症運動治療:診所最常求診的15大類身體疼痛症狀,在家就能伸展自癒。

      (3)六大肌筋膜線鍛鍊:容易造成疼痛的六大筋膜線介紹與在家伸展,讓筋膜維持彈性、不僵硬。



      本書特色



      •完整介紹「肌筋膜」特色,現在就認識這個被忽略、但卻最重要的身體系統。

      •看「Dr.Tu的診斷書」,馬上了解10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因。

      •五大筋膜線行經身體的部位解剖圖,在家就能沿線找出自己的痠痛來源。

      •肌筋膜伸展、訓練解剖圖解,透視你的疼痛來源,舊傷不再來!

    ?


     




    其 他 著 作