庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
二樓書籍分類
 
不當好人,把善良留給值得的人:身心科醫師教你根除「預期焦慮」,享受微孤獨,不再怕被討厭而情緒內傷


沒有庫存
訂購需時10-14天
9789579094795
中川晶
張嘉芬
方言文化
2020年9月30日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789579094795
  • 叢書系列:大眾心理學堂
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    大眾心理學堂


  • 心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世











    剛剛好的人際距離,怎麼抓?

    麻煩人物的索求,如何拒絕?



      明明已經精疲力竭,卻還是勉強自己接下麻煩的工作;明明自己不是那樣想,卻還是選擇迎合對方。讀了這幾句話,有什麼感想呢?你是否也曾有過同樣的經驗?而我們究竟又是為什麼非得如此努力不可?



      沒有誰應該委屈忍讓地過日子,你也可以

      ★找到舒適人際距離 ★破解被討厭迷思  ★自在活出真我  ★架構新認知觀點



      把別人的想法、期待、要求……看得比自己真正的渴求重要。在這樣的焦慮裡,你使盡全力地、甚或是不自覺地拼命迎合討好他人,想要得到被喜歡的感覺。然而,往往所回收的,只是筋疲力盡、失去自我、連自己都討厭自己,徒剩一張撕不掉的濫好人面具。若你總因以下狀況所苦,那表示已經深受「被討厭的預期焦慮」而困擾。



      □說不出心裡真正想法

      □看人臉色過日子

      □害怕表現出真正情緒

      □覺得獨處是世上最孤寂的事

      □總感覺默默被他人討厭



      長此以往,身體也開始造反,出現肩頸痠痛、頭痛、胃痛、易腹瀉、手腳冰冷等各種毛病。



      究竟該怎麼做才對?作者中川晶醫師於身心科看診長達20年,在看診經驗中,他整理出解開問題的依循之道。只要按著書中指示,微調既往的思維和觀點,就可趕走揮之不去的經年困擾。



      往後,在他人面前,你將敢於表達、敢拒絕、也知道該如何與得寸進尺的人,立下界線。面對自己,你會漸漸嘗到釋放真實內在的輕快感。不再追求人見人愛,享受微孤獨人際距離,才是值得追求的真自由。



    本書特色



      ★集結中川晶院長20年看診經驗,將求助實證套用到你的生活經驗中



    好評推薦



      林仁廷�心理師

      張閔筑�《別再叫我加油,好嗎》暢銷作者

      彭公(彭渤程)&孟婆(黃孟寅)�諮商心理師.心理師督導.動物溝通師

      劉仲彬�臨床心理師.作家



      依姓氏筆畫排列

    ?


     





    序章──寫給總是委屈忍讓的你

    ?

    Chapter1──好人心態,究竟哪裡來那

    心裡雖然有話想說,但為了避免引發衝突,只好忍耐;面對討厭的主管,還要擠出笑容因為怕被討厭,只好委屈自己的感受……究竟為什麼要這麼拚了命地「當好人」。

    ?

    Chapter2──擺脫委曲求全的日子,有妙招

    許多保護心靈的方法,都是下意識行為。然而可惜的是,人都是因為一次次地逃避內心真正感受,結果就真失去了這天性般的能力。面對?還是逃避?守護心靈界線還是要靠自己

    ?

    Chapte3──更自由,更自在地思考

    用心理學上「重新框架」(reframing)的手法來剖析看看吧。它在諮商或心理治療上也是很常用的手法。學會「重新框架」,能讓我們對事物抱持更有彈性的思考,大幅拓展我們的視野。

    ?

    Chapter4──心累了,如何找回舒適的人際距離

    人際距離感雖是與生俱來,但感受卻因人而異。長期扮演濫好人而感到疲憊不已,往往是因為不懂得如何保持適當距離感。別讓心累了!要適時運用與人保持界線的妙招。

    ?

    Chapter5──拒絕討厭的人,留下值得的人

    有些人就是囉嗦煩人,攻擊性強,或老是喜歡賴著別人。本章重點式教你如何向難纏人物說「不」。不見得都是需要開口應對的方法,其中也包括了說話術、表達技巧,可運用來擊退對方。

    ?

    Chapter6──學到享受微孤獨的美好

    如何每天活得輕鬆自在?就是更多給自己一些從容。改用自己而非對方的觀點採取行動,擁有游刃有餘的心,就可以打造出自在的人生。

    ?

    結語──你能活得更自在

    ?









    首先,讓我們來思考這件事:為什麼我們「怕被討厭」?




      我們害怕的,是被職場同事或主管、家人、朋友之類的特定人士討厭嗎?還是任何人的厭惡,都會造成我們的恐懼?被人討厭是否造成了實質的傷害?抑或只是精神上的損失?我們真的只求不要被人討厭,或是背後隱藏著「想被愛」的潛台詞?



      所謂的「怕被討厭」,其實包括了各種五花八門的狀況。其中,「怕被特定人討厭」的情形,應該佔了大宗。



      例如在職場上,我們害怕被主管討厭。此時,我們因為擔心日後會有什麼下場,例如處境受到為難,或擔心被炒魷魚等等,所以選擇擺出異常親切的態度,或選擇順從。然而,我們心中的怨懟卻不斷累積,到後來,就是恐將引發大爆炸。



      此外,還有些人因為擔心自己被其他孩子的家長排擠,可能連帶影響到孩子,只好設法討人歡心,避免遭人嫌棄;也有人是擔心被討厭之後將孤立無援,只好忍氣吞聲,設法保持朋友交情。再者,也有人並非擔心特定人士的觀感,單純就是覺得「不想被討厭」。



      而到了這個地步,人便會覺得活得很痛苦。



      因此,為了不被人討厭,我們被迫過著這樣的生活:儘管內心有著千百個不願意,還是要在臉上掛出嘴角勉強上揚的笑容,並設法找出符合社交常規的穿著打扮、說話方式和往來互動。



      雖想展現自我特質,但只要跨出那些看不見的規矩所組成的框架,就覺得忐忑不安。一言以蔽之,這樣的生活,等於就是「疲憊地過著有志難伸的日子,和委屈忍讓的人生。」



      不過,請各位放心。讀過這本書,就能讓各位從枯燥鬱悶中得到解脫,重獲自由。然而,究竟該怎麼做才對呢?方法就是要「稍微」調整自己既往的思維和觀點,詳情我會在本書中細談。



      誰不想要不委屈地過活,那麼,我們能否消除這種對未知充滿恐懼的狀態呢?唯一的方法,就是抱持「被人討厭也無妨」的想法,學會看開。



      這樣我們豈不是賠了夫人又折兵嗎?



      就是因為看不開,我們才會淪為「好人」。想學會抱持「被人討厭也無妨」的心態,就要先了解自己正在「扮演好人」,並下定決心戒除,同時還要有一顆柔軟、有活力的心。



      在第一章中,會探討「如何拋開早已深植腦海的思維,就能活得更自在」的心理機制。



      接著,再第二章中,會說明打造「精神不疲勞,人際往來不辛苦」體質所不可或缺的重點。



      在第三章中,將介紹幾個訣竅,教各位學會靈活思考,跳脫好人常有的一絲不茍的僵化思考。最後,在第四章與第五章,會談到主導人際往來節奏的方法,讓各位不再任憑別人擺佈;也會傳授一些策略和法則,讓各位不論面對什麼樣的人物,都能堅定地應對。



      談過這些內容之後,在結語當中,我還要再告訴各位一些方法,讓各位學會壯大自己的力量,進而不再被各種人際關係所困惑,進而開創自由、如意的人生。



      各位準備好了嗎?接下來就讓我們趕快進入正題。

    ?




    其 他 著 作