Amazon書店讀者★★★★☆一致盛讚



　　男友不讀不回訊息，徹底人間蒸發……

　　焦慮的你→奪命連環call，我一定要找到他為止！

　　冷靜的你→我應該要少看手機，轉移自己的注意力。



　　老闆寫信給你，感覺語氣有點不高興……

　　焦慮的你→完了！他可能打算要炒我魷魚了！

　　冷靜的你→就算老闆心情不好，也不一定跟我有關係。



　　母親總是對你的感情對象、薪水抱怨個不停……

　　焦慮的你→到底要怎樣才能讓她不要再一直碎碎唸？

　　冷靜的你→我應該跟媽媽好好溝通，尋求她的理解。



　　不管是工作、家庭，還是感情，每當遇到挫折與壓力時，我們常會不由自主地陷入焦慮中，問題就出在我們大腦的「反射動作」。人類在遭遇危險時，大腦會本能地做出保護反應，引發不安和恐懼，但其實你感受到的所有負面情緒，往往都不是真的！



　　資深諮商心理師凱瑟琳．史密斯博士認為，焦慮無法避免，但卻可以「控制」，只要藉由仔細觀察、審慎評估，就能及時阻斷焦慮，關閉不當的「自動反應」，拿回情緒的主控權。本書便從練習分辨自己的情緒開始，一步步教你如何處理父母、家人、伴侶、朋友等「焦慮關係」，進而延伸到職場乃至手機、社交媒體和政治、宗教問題的對應之道。



　　焦慮是人之常情，想要克服焦慮，失敗了也沒關係，下次再多觀察一點、多練習一點，自然就會進步。我們要做的，只是照顧好自己、對自己負責就夠了！



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　　【諮商心理師、作家】王雅涵、【諮商心理師】林萃芬、【臨床心理師】洪仲清、【臨床心理師、作家】劉仲彬、【臨床心理師】蘇益賢、【諮商心理師】蘇絢慧 權威推薦！