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情感依戀關係療法:找出你的依附類型,改變互動方式,讓你們的關係更有安全感,更親近、更持久

情感依戀關係療法:找出你的依附類型,改變互動方式,讓你們的關係更有安全感,更親近、更持久

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9789579121743
安妮.陳
彭臨桂
本事出版社
2020年10月26日
133.00  元
HK$ 106.4
省下 $26.6
 
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ISBN:9789579121743
  • 叢書系列:HOW
  • 規格:平裝 / 284頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    HOW


  • 心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世











      每個人在一生中,都會與他人產生數十種重要關係,

      其對象包括父母、兄弟姊妹、夫妻、朋友、師長、同學、同事……等等,

      如果在關係中的安全感得到保障,會不會以不同的方式體驗世界,與人親近呢?

    ?

      一個人在與他人關係中的安全感──

      心理學家稱之為依附類型(attachment style),

      這是決定關係成功與否的重大因素。

    ?

      你覺得自己擁有足夠的安全感嗎?

      你是屬於哪一種依附類型?

      是焦慮依附型?逃避依附型?還是安全依附型?

      這些類型的互動方式如何進行才是正向的?

      怎樣避免掉進人際關係的惡性循環中?

    ?

      有一種方式能夠確保你擁有穩定、持久的親密關係──

      那就是找到你自己與你所愛之人的依附類型,

      學習以更健康的方式跟你生命中最重要的人們和睦相處。

    ?

      依附理論(attachment theory)是近年來探索情感關係時不可忽視的重要理論,

      這個理論最早來自於嬰兒和母親的互動關係,

      隨著心理學家的研究,漸漸地被帶到了成人伴侶世界當中,

      並成為當代探索成人感情與人際關係最重要的理論之一。

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      本書以依附理論領域的核心見解為根據,提供大量的練習,

      除了幫助你了解自己的依附模式與傾向,

      也會提供你如何識別最親近者所表現的模式。

      請把你在本書中做的練習視為投資在更健康、更穩定的未來。

    ?

      在本書中,你將學習到:

      依附理論101──學習依附理論的基礎知識及其對自己的意義。

      你的依附類型──了解自己對人際關係的想法和感覺如何導致焦慮、迴避,甚至對安全的依附行為造成衝擊。

      如何療癒──使用練習和問卷調查以增進自己對人際關係的理解、親密感和穩定性。

    ?

      無論你是獨自一人或跟親愛的人一起完成這本書,

      希望到時候你能夠更了解自己以及你所在乎的人。

      藉由在書中學到並與所愛之人分享的新技能,

      你就可以開始營造更健康、更親密也更穩固的關係。

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    名人推薦

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      「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人史丹?塔特金(Stan Tatkin)──極力推薦

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      洪仲清 臨床心理師

      陳志恆 諮商心理師

      莊博安 諮商心理師

      曾心怡 臨床心理師

      黃柏嘉 諮商心理師

      蘇益賢 臨床心理師

      (依姓氏筆劃排列)──齊聲推薦

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      「我覺得這是個非常好的探索工具,幫助讀者可以檢視自己的需求,伴侶的需求,以及雙方互動的樣貌。」──黃柏嘉�諮商心理師

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      「這本書很適合正對感情迷惘,卻又不知道從何開始學習的人」──莊博安�諮商心理師

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      「本書好適合當作大腦依戀障礙的延伸工具書,裡面大量的工具、列表清單和問卷,讓我得到很多諮商上實務的靈感。我非常樂意為本書推薦,也會極力推薦給困在關係當中的個案們。」──蘇益賢�臨床心理師



     





    前言:運用依附理論改善人際關係

    Chapter 1 認識你的依附類型?

    你想從人際關係中得到什麼?

    練習單:誰對你很重要?�各種關係的現況

    什麼是依附理論?

    練習單:依附類型測驗�焦慮依附評分�找出你的焦慮依附模式

    依附理論有什麼用處?

    找出你的依附類型

    如何利用本書

    ?

    Chapter 2 焦慮依附型

    焦慮類型的特徵

    自我覺察

    練習單:焦慮依附評分�找出你的焦慮依附模式

    覺察他人

    練習單:認識關係倦怠�緩解焦慮依附情況

    學習接受

    練習單:描繪你的情緒�自我疼惜�以同理心對待不安全感

    良性溝通

    練習單:取得同意再表達�安全與安全感需求

    加強聯繫

    練習單:感激日誌

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    Chapter 3 逃避依附型

    逃避類型的特徵

    自我覺察

    練習單:逃避依附評分�逃避清單�逃避的正反兩面

    覺察他人

    練習單:逃避反應對你的影響�處理負面反應

    學習接受

    練習單:探索逃避型的內在小孩�發揮同理心

    良性溝通

    練習單:探索需求與要求�主張問題

    加強聯繫

    練習單:觀點矩陣

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    Chapter 4 安全依附型

    安全類型的特徵

    自我覺察

    練習單:促進安全關係的技巧

    覺察他人

    練習單:安全依附與不安全依附的態度�想像衝突中的安全互動

    學習接受

    練習單:接受自己「完美的不完美」�看見這份關係的優點

    良性溝通

    練習單:這句「我」開頭的陳述句有意義嗎?

    加強聯繫

    練習單:取悅某人

    ?

    Chapter 5 依附類型互動

    你能從本章學到什麼

    練習單:我最愛的遊戲

    焦慮─焦慮型互動

    練習單:「不,不,好」遊戲

    逃避─逃避互動類型

    練習單:確認感受

    焦慮─逃避型互動

    練習單:扮演動物

    安全─焦慮型互動

    練習單:建立儀式

    安全─逃避型互動

    練習單:親密討論

    安全─安全型互動

    練習單:安靜的愛

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    Chapter 6 建立安穩的未來

    長遠之計

    治癒焦慮的自我

    治癒逃避的自我

    長久安穩的關係

    練習單:展望你的未來

    前方的路

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    空白練習單

    資源

    參考資料

    致謝

    索引





    前言




    其 他 著 作