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身體溫暖就會變美:美人兒的祛寒書

身體溫暖就會變美:美人兒的祛寒書

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9789863776352
石原新菜
蔡麗蓉
楓書坊
2020年10月27日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789863776352
  • 叢書系列:健康DIY系列
  • 規格:平裝 / 159頁 / 14.8 x 19 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康DIY系列


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法











      ∼受用一輩子的女人暖身術∼

      女人的體溫,和愛自己的程度,是成正比關係喔。

      獻給每一天都 好冷好冷的妳。




      深受「虛寒」所苦,無法順利懷孕、生理痛、肌膚粗糙、手腳冰涼的女性,

      靠運動、飲食、泡澡、穿搭……保證2週內就能看出身體起變化!



      (X)想要轉換心情時,來杯咖啡最提神?

      ??所以「手腳一年到頭都是冷冰冰的。」



      (X)爆錶的壓力,就靠冰冰涼涼的飲料和啤酒消解!

      ??所以「每次月經都好痛好痛,擔心以後無法順利懷孕。」



      (X)因為正好在減肥,所以不吃白飯和麵包,吃便利超商的沙拉和水果吧!

      ??所以「沒有熱量,導致基礎代謝下降,吃一點點就會發胖!」



      肚子涼涼的

      體溫不到36.5度

      臉泛紅

      眼睛下方有黑眼圈

      會頭痛

      鼻頭泛紅

      牙齦偏黑

      手腳總是很冰冷

      如果有這些問題,也許你在不知不覺間,已經變成虛寒體質了!



      「虛寒」是萬病之源。

      便祕、肌膚粗糙、生理痛、肩膀痠痛、頭痛、腰痛……

      這些上醫院求診,卻檢查不出所以然的不適症狀,

      大部分都是因為虛寒所引起。



      《身體溫暖就會變美》是為沒有時間好好關愛自己的女性而生!

      日本中醫用插圖和【重點式】建議,

      告訴姐妹們春、夏、秋、冬,好好關愛自己身體的方法,

      並採取問答模式,讓大家輕鬆理解祛寒的常識&迷思,

      依照自己的體質找出相應的飲食、運動方式和漢方。



      祛寒便萬事無憂!

      獻給每一天都 好冷好冷的妳∼



    本書特色



      ◎依照冬、春、夏不同季節,分別為大家解說必須留意的祛寒重點!

      ◎各個章節會針對運動、飲食習慣等各方面,為大家介紹可以立即實踐的祛寒作法。

      ◎除了發病的前因後果之外,還會教大家如何改善,以及建議使用哪些漢方。


     





    .前言?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .祛不了寒小姐覺得好冷好冷的每一天?? ??? ?

    .檢查看看妳的虛寒體質多嚴重!?? ??? ??? ?

    .祛寒醫師新菜小姐高潮迭起的人生故事?? ??? ?

    .祛寒便萬事無憂!新菜醫師的祛寒5大守則?? ?

    .如何有效使用本書?? ??? ??? ??? ??? ??? ?



    Lesson1靠「運動」讓身體產熱

    .以自行產熱的「發熱體質」為目標?? ??? ??? ?

    .每天或2天做一次有氧運動?? ??? ??? ??? ?

    .肌力訓練從上半身開始做起?? ??? ??? ??? ?

    .靠下半身肌力訓練打造溫暖體質?? ??? ??? ?

    .有氧運動x無氧運動效果倍增!?? ??? ??? ??? ?

    .目標是1天做2次伸展運動?? ??? ??? ??? ?

    .健身房最好每週去3次?? ??? ??? ??? ??? ?

    .養成隨手做肌力訓練的習慣?? ??? ??? ??? ?

    .建議大家早上去跑步?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .善用腹式呼吸放鬆身心?? ??? ??? ??? ?



    Lesson2靠「飲食」才能由內暖到外

    .重新檢視早、中、晚的飲食方式?? ??? ??? ?

    .低醣飲食前先想清楚!?? ??? ??? ??? ??? ?

    .肚子餓時先拿深色食物來吃?? ??? ??? ??? ?

    .攝取能暖身的食材?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .隨時隨地善用生薑過生活?? ??? ??? ??? ?

    .蒸過的生薑力量更強大?? ??? ??? ??? ??? ?

    .高麗菜威力十足厲害?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .醋洋蔥奇效備受注目!?? ??? ??? ??? ??? ?

    .鹽分絕非十惡不赦!?? ??? ??? ??? ??? ?

    .多吃抗癌效果佳的食材?? ??? ??? ??? ?

    .隨時來杯熱呼呼的?暖身飲品?? ??? ??? ?

    .喝酒暖身?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .發現吃多了就來輕斷食?? ??? ??? ??? ?

    .新菜老師教教我 冬季講座?? ??? ??? ?



    Lesson3「泡澡」才能從體內暖起來

    .每天沐浴必泡澡?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .效果絕佳的3-3-3沐浴法?? ??? ??? ??? ?

    .洗半身浴暢快流汗?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

    .洗溫冷浴保妳到睡前一直暖呼呼?? ??? ?

    .輕鬆享受足浴&手浴?? ??? ??? ??? ??? ?

    .洗桑拿浴幫妳迅速排毒?? ??? ??? ??? ?

    .洗藥浴樂趣多更多!?? ??? ??? ??? ??? ?

    .新菜老師教教我 春季講座?? ?



    Lesson4一整年都愛用的「暖身小物」

    .365天都要穿戴腹帶!?? ??? ??? ??? ??? ?

    .加上暖暖包讓體溫更加升溫?? ??? ??? ?

    .長時間保溫的湯婆子?? ??? ??? ??? ??? ?

    .針對「頸部、手腕、腳踝」加強保暖?? ??? ?

    .時尚穿搭以頭寒足熱的組合為基本原則?? ??? ?

    .辦公室穿搭應留意哪些要點??? ??? ??? ?

    .睡覺時身體也要保暖?? ??? ??? ??? ??? ?

    .使用布衛生棉撲滅下半身虛寒體質!?? ??? ?

    .立即見效的各式「溫貼布」保暖訣竅?? ?

    .「溫灸」對所有不適症狀都見效?? ??? ?

    .畏寒時馬上按壓穴道?? ??? ??? ??? ??? ?

    .新菜老師教教我 夏季講座?? ??? ??? ??? ?



    Lesson5對症下藥諮詢室

    .惱人症狀1 便祕、腹瀉?? ??? ??? ?

    .惱人症狀2 肌膚粗糙?? ??? ??? ?

    .惱人症狀3 生理痛、生理不順?? ??? ??? ?

    .惱人症狀4 頭痛?? ??? ??? ??? ??? ?

    .惱人症狀5 貧血?? ??? ??? ?

    .惱人症狀6 失眠?? ??? ??? ?

    .惱人症狀7 不孕?? ??? ??? ??? ?

    .惱人症狀8? 憂鬱?? ??? ??? ??? ?

    .掛心的不適症狀&關鍵字



    .掛心的不適症狀&關鍵字index



    .Column 妳會怎麼做!? 祛寒常識臨時考

    .?1天3餐要好好吃 VS 3餐隨意吃?? ?

    .?1天喝2公升的水 VS 渴了再喝水?? ?

    .?紅酒 VS 白酒?? ??? ??? ??? ?

    .?牛奶 VS 起司?? ??? ??? ??? ?

    .?綠拿鐵 VS 紅蘿蔔蘋果汁?? ?

    .?半身浴 VS 全身浴?? ??? ??? ?

    .?穿腹帶 VS 穿好幾層襪子



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