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逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密

逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密

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9789865536213
杜丞蕓
幸福文化
2020年11月11日
150.00  元
HK$ 127.5
省下 $22.5
 
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ISBN:9789865536213
  • 叢書系列:好健康
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 x 1.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    好健康


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











    ★一本女人30、40、50 必備的抗老養生書★

    28個對症調養 X 47道藥膳食補 X 60個經絡穴道

    讓妳童顏、瘦身、氣色好,逆齡回春,永遠當女神!



      女人最怕掉髮、長皺紋?還有每個月生理期總是痛得打滾,

      臉上出現曬斑、黑斑、老人斑,不管是哪一個,統統不受歡迎,

      才40歲就開始月經量減少、白髮橫生,難道是更年期要來到?

      吃飽睡好還是每天覺得累?到底為什麼?

      妳是不是也多多少少有這些煩惱?跟著醫女對症調養,美麗自然來!



      【女人的分齡養生法,讓妳青春不老】

      現代醫女為30~50歲的女生們做預測,每個世代可能會有的身體健康問題,讓妳早點開始做準備,就可以活得健康,越活越年輕。



      想要比現在看起來年輕15歲,就須重視「順時且分齡養生」。不同年紀的女子,遇到的問題都不相同,無論妳是30世代、還是40、50歲以上,皆可以透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等來照顧自己。透過日常生活裡隨手可得的養生法,就能預防生病、改善亞健康,也讓自己變漂亮!



      【30+】易脾虛,初老女煩惱多,而且老得快

      明明就還很年輕,卻硬生生被社會稱為「初老」。為了兼顧工作和家庭,30多歲的女生總是汲汲營營,追求漂亮、健康又纖瘦,是30+女人的一生懸命!



      ˙對症調養食療藥膳1:舒胸茶,緩解月經潮時乳房脹痛

      ˙對症調養食療藥膳2:經痛舒緩茶,每個月不再痛痛了

      ˙頭痛時的保健穴位:太陽穴、印堂穴、風池穴

      ˙便祕時的保健穴位:足三里穴、氣海穴

    ?

      【40+】肝脾腎若不合,更年期很快找上中年女

      跨越40歲,生理和心理都進入更為嚴厲的人生考驗。40+已被正式稱為中年婦女了。也是所謂的「三明治族」或「夾心族」,上有父母下有小孩,健康問題逐漸亮紅燈,像是頭暈、消化不良、長斑、眼力衰退等,更是更年期前的保養預防期,只要做得好,就可以延緩更年期來報到。



      ˙對症調養食療藥膳1:山藥蓮子湯、紅棗桂圓茶,救救妳的氣色不佳

      ˙對症調養食療藥膳2:逍遙茶,淡斑的最佳食療

      ˙提高免疫力的保健穴位:迎香穴、鼻通穴

      ˙改善3C眼的保健穴位:睛明穴、童子?穴



      【50+】不只男人腎虛,大齡女一樣會腎虛

      50+開始,你會感到衝擊的是身體的老化現象,膝蓋變弱、關節喀喀響、牙齒變差、耳朵聽力變壞、連口水都變少了。大齡女容易尿頻或尿少無力,連蹲馬桶都要蹲很久,這些都跟腎的生理功能老化有關。



      ˙對症調養食療藥膳1:消脹茶,消除脹氣的最佳茶飲

      ˙對症調養食療藥膳2:膀胱安靜茶,改善女性頻尿

      ˙胃食道逆流的對應穴位:合谷穴、內關穴

      ˙改善失眠的保健穴位:印堂穴、神門穴



      【現代醫女劃NG!請妳不要這樣做】

      NG!愛吃冰,增加生理痛的危險

      NG!每天精神緊張,造成慢性疲勞

      NG!吃太飽(食積)、宿醉,造成胃經頭痛

      NG!水喝的少又壓力大,造成便祕

      NG!作息不正常、常熬夜,長出肝氣瘀滯的成人痘

      NG!早上起床視力還好好的,眼睛使用過度,下班時頭昏眼花

      NG!睡不夠又休息不夠,黑眼圈、眼袋來報到



    本書特色



      1.現代醫女貼心關懷全天下的女生,和所有女生們一起努力逆齡15歲,這是一本「專屬女生的保養書」。

      2.分齡養生,從30至60歲女人的各個階段如何對症調養,實證有效。

      3.中醫講求「臉要窮養,身要嬌養」,想要漂亮不是在臉上塗抹保養品,而是要從內而外的散發健康美。 ?

      4.使用中藥茶飲、食療藥膳及穴位按摩,日常生活上最簡單做到的養生法。



    專業推薦



      1.方念華|知名主播

      2.王南琦|戰鬥媽媽 ?

      3.沈邑穎|《經絡解密》作者

      4.林嘉綺|國際名模

      5.林靜如|律師娘

      6.筋肉媽媽|健身證照國際講師暨健美國手

      7.楊月娥|知名主持人

      8.蔡淑臻|演員·名模

      (按姓氏筆畫排列)


     





    自序:「逆齡養生」,是女朋友們共同的目標



    {Section. 1 }女人順時養生,是抗老逆齡的關鍵

    ˙01 女人想要童顏、瘦身、氣色好,要懂「順時養生」

    ˙02「30+易脾虛」,初老女生煩惱多則老得快

    脾胃氣虛:臉色泛黃,吃很少也會變胖

    脾氣虛則體力變差,活力不如以往

    脾氣虛則臉皮變鬆,蘋果肌慢慢消失

    現代醫女告訴30+女性的【養脾三大原則】

    ˙03「40+肝脾腎不合」,更年期很快找上中年女?? ?

    中年是轉捩點,人生即將進入下半場

    女子屬陰屬水,中年「陰虛」就顯老

    40+中年女子需保養肝脾腎三陰經

    現代醫女告訴40+女性的【養肝脾腎三大原則】

    ˙04「50+虛症悄悄上身」,大齡女要注意腎虛?? ?

    腎虛不是男人的專利,50+大齡女也要注意

    現代醫女告訴50+女性的【養腎三大原則】



    {Section. 2 } 【30+】從年輕開始保養,美麗自然來

    ˙01成人痘不是青春痘,千萬別搞混!

    【醫女的食療藥膳】金銀花茶??? ╱延伸保養 『痘痘面膜』

    【醫女的保健穴位】



    ˙02頭痛好多種,你是哪一種?

    【醫女的食療藥膳】川芎桂圓紅棗薑茶? ╱延伸藥膳『桂枝薑茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙03花樣年華就忘東忘西,是癡呆還是健忘?

    【醫女的食療藥膳】『龍眼蓮子粥』??? ╱延伸藥膳『核棗糕』

    【醫女的保健穴位】



    ˙04只是嘴破了那麼一小口,怎麼那麼痛

    【醫女的食療藥膳】『綠豆小米粥』? ╱延伸藥膳『蒲公英茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙05月經來潮時的乳房脹痛,只有女生才懂

    【醫女的食療藥膳】『舒胸茶』

    【醫女的保健穴位】



    ?˙06嗯嗯大不出來的便祕怎麼解?

    【醫女的食療藥膳】『決明陳皮山楂茶』?? ╱延伸藥膳『三麻麥片粥』

    【醫女的保健穴位】



    ˙07經前不適症候群,水腫讓體重胖了3公斤

    【醫女的食療藥膳】『大姨媽順心茶』?? ╱延伸保養『中藥外用泡腳』

    【醫女的保健穴位】



    ˙08每個月都不舒服,經痛讓女生們聞之變臉

    【醫女的食療藥膳】『經痛舒緩茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙09手腳冰冷的人,穿得再多也不保暖

    【醫女的食療藥膳】『桂圓四物雞湯』?? ╱延伸藥膳『暖手茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙10早上起床狂打噴涕,原來是「鼻子過敏」

    【醫女的食療藥膳】『抗敏蔥白粥』?? ╱延伸藥膳 『抗敏溫薑湯』

    【醫女的保健穴位】



    {Section. 3}【40+】關鍵的階段,迎接全新的開始

    ˙01 美顏相機也救不了的「氣色差」

    【醫女的食療藥膳】『山藥蓮子湯』

    ╱延伸藥膳『枸杞紅棗桂圓茶』、『黑白木耳露』

    【醫女的保健穴位】



    ˙02? 3C世代低頭族,眼睛疲勞也老得快

    【醫女的食療藥膳】『黃耆枸杞菊花決明子茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙03像熊貓一樣的眼袋黑眼圈,一點都不可愛!

    【醫女的食療藥膳】『紅白桑椹茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙04臉上不管出現什麼斑,統統不受歡迎

    什麼是肝斑?和曬斑不一樣嗎??? ?

    中年(40歲)後,容易肝氣鬱結而長斑

    【醫女的食療藥膳】『逍遙茶』??? ╱延伸保養『外用淡斑面膜粉』

    【醫女的保健穴位】



    ˙05「暈眩」多是體虛引起,中醫調理可以改善

    【醫女的食療藥膳】『十全大補藥膳蛋』?? ╱延伸藥膳『八珍燉雞湯』

    【醫女的保健穴位】



    ˙06賴床愛睡懶覺,與「肝」不好有關

    【醫女的食療藥膳】『早起精神茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙07 一天到晚生小病,其實你是免疫力低落

    【醫女的食療藥膳】『補氣雞湯』?? ╱延伸藥膳『補氣茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙08要美不要老,延緩更年期報到

    【醫女的食療藥膳】『當歸山藥羊肉湯』??? ╱延伸藥膳『黃耆玉竹枸杞火鍋』

    【醫女的保健穴位】



    {Section. 4} 【50+】把身體養好,疾病自然不會來找

    ˙01口臭很惱人,一張口就知道有沒有

    【醫女的食療藥膳】『生白芍茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙02胃酸逆流,讓妳食慾低下、食不下嚥

    【醫女的食療藥膳】 『和胃茶』

    【醫女的保健穴位】

    ?? ?

    ˙03脹氣不是病,脹起來痛得要命!

    【醫女的食療藥膳】『消脹茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙04粒粒分明,像是小羊便便般的便祕

    【醫女的食療藥膳】『當歸潤腸湯』、『枸杞子沙拉』

    【醫女的保健穴位】



    ˙05一天到晚跑廁所,頻尿是不是大嬸的專利?

    【醫女的食療藥膳】『膀胱安靜茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙06體味重自己卻聞不到?這是老人味嗎

    【醫女的食療藥膳】『香體茶』?? ╱延伸藥膳『香豆水』

    【醫女的保健穴位】



    ˙07只是想好好睡一覺!為什麼總是失眠?

    【醫女的食療藥膳】『助眠花草茶』、『薄荷洋甘菊茶』

    【醫女的保健穴位】



    ˙08吃飽睡好還是覺得累?可能是得了慢性疲勞

    【醫女的食療藥膳】『八珍燉排骨湯』

    ╱延伸藥膳『精力燉雞湯』、『氣血雙補飲』

    【醫女的保健穴位】



    ˙09女人害怕、男人更怕的中年掉髮

    【醫女的食療藥膳】『當歸補血養髮湯』??? ╱延伸藥膳『烏雞四物生髮湯』

    【醫女的保健穴位】



    ˙10吃太飽、宿醉頭痛都屬「胃經頭痛」,痛起來大不同

    【醫女的食療藥膳】『溫蜂蜜水』、『烏梅汁』? ╱延伸藥膳『梅子茶』

    【醫女的保健穴位】



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    1. 一起健康一起美:女人專屬.節氣養生,藥膳、香氛、身體療癒