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超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈


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9789862895368
杜菲蓋佛
墨刻出版
莫克文化
2020年11月26日
160.00  元
HK$ 136
省下 $24
 
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ISBN:9789862895368
  • 叢書系列:運動星球
  • 規格:平裝 / 224頁 / 23.2 x 19 x 1.48 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
    運動星球


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











    由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯·普瑞特(Chris Pratt)和布萊德·彼特(Brad Pitt)等電影明星親身實踐,打造出螢幕前體格的真實鍛煉方法。


    杜菲蓋佛(Duffy Gaver)是前海軍陸戰隊的狙擊手和前海軍海豹,是好萊塢的無名英雄。做為明星的高級培訓師,他曾改造了許多演員的身材,賦予螢幕前超級英雄的形象,例如克里斯·漢斯沃Chris Hemsworth,克里斯·普瑞特Chris Pratt,史嘉蕾·喬韓森Scarlett Johansson,布萊德·彼特Brad Pitt等。透過調整客戶的想法及訓練生活,杜菲的客戶學生們得到了最大的回報。


    現代的健身業對於杜菲(Duffy)而言,看似在銷售神話:不斷的有最新及更大的流行。然而他認為,早在1965年,賴瑞·史考特(Larry Scott)贏得了第一屆奧林匹亞先生的年代,巿場上沒有Nike,沒有刺激熱量產生的產品,更沒有運動補給品。那他是如何做到的?就憑著意志力,紀律和他的願望,這些大企業無法製造的東西。正如最早打破四分鐘障礙,第一次創造鐵人三項紀錄者和世界上最強的人99%都出現在運動產品公司成立之前。這證明了什麼?很多東西都不是必需的。


    在《英雄製造者-打造超級英雄的12週健身秘笈》一書中,作者分享如何落實訓練必要的知識和個人動機,讓他的明星們掌握了自己的身體。這些耀眼的明星們為了下一部電影的拍攝,要在短時間內打造幕前的形象,然而他們沒有一個能用錢買到令人稱羡的體格,他們都在杜菲(Duffy)設計的傳統訓練和實踐下贏得了完美的外型。內容中將告訴你超級英雄要做的事,及訓練要注意的地方,及如何正確的訓練。此外,此書還有他特別設計的鍛煉菜單,可以幫助你達成目標。




     






    第一章 人體不是新事物
    第二章 為什麼要這樣訓練?
    第三章 衡量進度
    第四章 訓練方法
    - 胸肌與三頭肌
    ??????????? - 肩部
    ??????????? - 腿部
    ?????????????- 背部及二頭肌
    ???????????? - 跳躍訓練
    ???????????? - 有氧訓練
    ???????????? - 腹部及核心
    第五章 十二週超級英雄健身課表
    第六章 更多英雄訓練課表
    第七章 有氧運動進度課表
    第四章 營養
    第九章 恢復
    第十章 總結





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