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高敏感父母:高敏感,讓你成為更好的父母

高敏感父母:高敏感,讓你成為更好的父母

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9789573289074
依蓮•艾倫
丁凡
遠流
2020年11月27日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789573289074
  • 叢書系列:親子館
  • 規格:平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 1.75 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    親子館


  • 親子教養 > 潛能/學習力啟發











      高度敏感的人有可能不僅僅是好父母,而還能育養出偉大的孩子。??? ?

      這本書深入了解面對高敏感父母的五大問題,以及如何解決問題。

    ?

      有許多爸媽總呵護著孩子,對於和孩子有關的每件事總想思慮周全,並夾帶著強烈的正向或負向情緒。這些高敏感的父母卻比一般家長更深感有壓力和沮喪。



      這本書作者接到並引用了 1200個父母的回應。



      做一個爸媽是世界上最有價值和回饋的工作,而且也是最具挑戰性的。對於高敏感父母而言,家長這工作非常的具有壓力,但好處是敏感性其實也是做個好父母最珍貴的資產,帶領我們增加個人的愉悅,並擁有更緊密和快樂的親子關係。



      內有家長問卷,可供讀者更加了解自己是否為高敏感族群。



      ◎ 這是一本 父母Self-help的書。

      親職是世界上最有價值、最有回報的工作了,同時也是最有挑戰性的工作。對於高敏感父母,尤其如此。高敏感父母對孩子特別能夠心領神會。對於每一個會影響孩子的事情都會深思熟慮,並有很強的情緒。這是優點,也是缺點。對於高敏人,親職提供了獨特的壓力——好消息是敏感度也能成為父母最有價值的資產,導致更多的個人喜悅,以及更親近、更快樂的親子關係。



      依蓮·艾倫博士是世界知名作家,著有經典的《高敏感族自在心法》以及其他關於高敏感的暢銷書,現在寫了這本無可或缺的書,指引高敏感父母。她運用非常多的研究結果以及她的個人經驗,協助高敏感父母辨認並面對高敏感帶來的影響。本書提供:



      *自我檢測,協助父母了解自己的敏感度

      *協助適應過度刺激的工具

      *如何處理親職中的負面情緒

      *如何管理因為親職而增加的社交刺激和互動

      *如何處理和別的父母相處時的害羞

      *關於高敏感父母面對伴侶的五大問題,以及如何處理

    ?

      高敏人深具潛力,不只可以成為好父母,還可以成為非常棒的父母。這本具有開創性的書又實際又溫暖、正向,父母可以看到如何建立自信、覺知和重要的適應技巧,他們——和他們的孩子——能夠在親職路上的每一個階段都發光發熱。



    名人推薦



      王珮玲 臺北市立教育大學幼兒教育學系教授

      王意中 王意中心理治療所所長�臨床心理師

      洪仲清 臨床心理師

      曾心怡 臨床心理師


     





    推薦文 《高敏感父母》—讓你演齣家庭好戲 王意中 — 8

    推薦文 父母的休息與修習 曾心怡 — 11

    前言 高敏感,使你成為更好的父母 — 21

    自我測試 你是高敏感人嗎? — 26

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    第1章 深一層地看:身為高敏感父母是什麼意思? — 31


    研究:「我的敏感很好,但是……」— 33

    過度刺激如何影響你的親職表現 — 36

    適用於所有高敏人的研究 — 39

    處理的深度—渴望洞見,反省的能力 — 40

    你的強烈情緒反應、同理的連結以及微妙的調和 — 45

    你對細節的更多覺察 — 51

    整合在一起—幸運的你和幸運的孩子 — 54

    高敏感度是古老的生存策略 — 57

    你們的不同 — 60

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    第2章 適應過度刺激:對於高敏感父母的照顧與欣賞 — 63


    對混亂的研究以及高敏感父母 — 66

    高敏感父母受到過度刺激的其他來源 — 68

    父母燃燒殆盡的生理學 — 70

    依附式親職風格如何?— 75

    如何處理過度刺激 — 79

    「心靈」練習的價值 — 94

    自我照顧和高敏感父母的過去 — 98

    結論 — 100

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    第3章 尋求協助:是的,你需要協助 — 101

    處理罪惡感和比較 — 103

    在家協助 — 110

    為了離開家而上班 —? 117

    再次強調:你為什麼需要幫助,以及你可能還有另一種需要 — 119

    在童年每個階段找到協助 — 123

    結論 — 133

    ?

    第4章 處理過程的深度:做決定,從買最健康的品牌到你的生命意義 — 137

    如何協助高敏感父母做那些討厭的決定 — 141

    要不要再生一個孩子 — 153

    在親職中運用處理的深度 — 156

    關於決定的最後思考 — 164

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    第5章 享受並調節你更大的情緒反應 — 165

    你在各個親職階段中的情緒 —? 167

    情緒調節 — 175

    基本情緒和如何處理 — 184

    正面情緒 — 210

    ?

    第6章 面對強烈的社交接觸:老師、其他父母、好意的親戚、健康照護人士 — 213

    社交情緒 — 217

    多方面的社交刺激 — 233

    結論 — 255

    ?

    第7章 敏感父母和伴侶:關係中的問題及改善方法 —? 257

    新的挑戰與新的機會? — 259

    五大問題? — 260

    可能被忽視的情緒? — 269

    恢復和拓展你的溝通技巧? — 273

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    第8章 再談敏感父母和伴侶:在困難問題上取得進展 — 301

    解決關係中的問題 — 302

    為「關係帳戶」增加存款的八個方法 — 309

    結束關係:分居或離婚 — 327

    結論 — 332

    謝辭 — 334

    參考文獻 — 337





    推薦序



    讓你演齣家庭好戲

    王意中(王意中心理治療所所長�臨床心理師)




      每個家庭裡,無時無刻都在上演,一齣又一齣的親子大戲。劇中,父母與孩子,往往設定為雙主角。有衝突,有疏離,有冷漠,有溫馨。



      當中,父母身為編,導,演。對於故事的內容,情節的發展,角色的設定,親子之間的互動,家庭動力如何演變?有著舉足輕重的決定性影響。



      我們需要清楚知道自己與每個角色之間,關係該如何拿捏,對話該如何進行,我們的表情,動作,想法,觀念,將如何的設定。而在編寫與演出這劇本,如何詮釋好,父母,這關鍵角色,也決定了這齣戲的收視率,是否成為一部精彩的大戲。



      高敏感父母的角色,總是能讓親子關係,非常立體化的呈現。特別是,當自己清楚,對周遭的人事物之間的瞭解,敏感、細膩,又深刻。我們敏感於自己的所思所想,以及經常的自我覺察,所說的話,一舉一動,對於自己,與孩子可能產生的關係維繫與變化。



      親子關係是一段非常細膩的互動歷程,幾乎是以「秒」為單位,一格一格,分隔來看。當然,身為高敏感父母,會讓自己更加的悠遊在這互動的關係中。



      然而,高敏感父母對於完美的追求與設定,自然而然,相對其他家長來說,總是偏高。且很容易自我要求,得時時保持在需要完美的狀態。因為如此,高敏感父母所承受的自我壓力,也水漲船高。只是,對於期待的落差,現實與理想的距離,而感到心疲,挫折與無力。



      試著接納自己的部分有限,與不完美。我喜歡保持著80%的完美,另外存在著20%的有限。這樣的組合,讓自己能夠有餘裕,來瞭解眼前,隨著年齡的發展,呈現不同樣貌的孩子,適時提醒自己,該如何的來因應與修正。



      在這過程中,因為自己的高敏感,也更加的需要善待自己,放過自己,避免過度自我要求,與設定許多的「我應該」。讓自己能夠維持在一個好的身心狀態,也讓這個好的狀態,感染到親子關係的維繫。父母OK,孩子OK,親子關係也OK。



      閱讀《高敏感父母》這本書,讓讀者能夠重新審視自己的身心特質。藉由書中,詳細的說明、舉例,更加的善用自己的高敏感特質。讓自己在親子關係,教養上,充分發揮快狠準,又能細膩,優游自在。



      我們繼續在編寫親子關係一部劇本,每日一集又一集的上演這一齣連續劇。也欣喜有《高敏感父母》這本書的引導,讓我們能夠更加的精彩綻放,屬於我們的高敏感特質,並在教養上,發揮的淋漓盡致。也讓自己能夠清楚瞭解,與掌握親子關係的劇情走向,戲劇張力,與優雅面對故事的高潮迭起。



      我們都在演戲,繼續演人生的這齣戲。《高敏感父母》必看的好書,推薦給你。



    父母的休息與修習

    初色心理治療所 副所長 曾心怡臨床心理師




      我常在晚上的時間寫稿,原因是白天有臨床工作,下班時要照顧孩子,晚上就是 我沉澱與補足自我的時刻。一天下來,累人的往往不是體力上的付出,而是思考 與情緒上的負荷。舉凡孩子寫作業拖拖拉拉,手足之間沒有停止過的爭執,承擔 著各種教養情境所引發的情緒。等孩子睡了,你可能腦袋倒帶著,想著剛剛和孩 子的不愉快有沒有更好的處理方式。



      在坊間,你可以找到各種教養資訊,陳述著孩子的各種狀況,父母可以應對的方式。例如:高敏感特質。許多父母苦惱於如何好好陪伴他們的高敏感孩子,包含 孩子在情緒表達上的強度,知覺與想法上的細微,都讓高敏孩子的父母花上加倍 的心力去探索,理解,也嘗試要在自己與孩子之間做一些改變。 如果今天你是一位擁有高敏感特質的父親或母親呢? 身為高敏特質父母,在面對孩子的單一行為,容易有各種聯想不斷湧出; 你可能 對於孩子的情緒反應,在其他照顧者還沒覺察到時,就已經站在孩子的位置感受; 你也可能容易受不了孩子們的所發出的聲量。這些過程令你感到精疲力盡,更有 可能的是:無法接受自己的精疲力盡。因為身為高敏感的個體,在成長的過程讓 你很清楚知道,親職對於孩子心性發展的重要性。因此,當你在父母這個角色上 的自我要求越高,你越會耿耿於懷自己在教養上的每一步是否如自己所期待。 你可能從各種教養資訊中,找不到屬於高敏父母疲憊與無力感的解方。 在所有的教養心法裡,對我而言最重要的就是認識與接納情緒,不論是自己的或是孩子的。? ?



      在『高敏感,讓你成為更好的父母』一書中,直接點題:這本書本 質上是要教你如何降低過度刺激,找出更多時間休息,學會自我照顧,成 為一位你能夠成為的最好的父母。因此在這本書裡,你會發現作者沒有要高 敏感父母一定要遵循什麼樣的教養方式,而是學習從怎麼調節自己開始。高敏感 父母要怎麼調節自己的情緒呢?書中幫大家分享了五種策略:



      1. 接受你的感覺。

      2. 不要為任何感覺感到羞恥。

      3. 相信你可以像別人一樣應付得很好。

      4. 相信你的負面情緒不會一直持續下去。

      5. 一定有希望—你最終能夠做些什麼,以處理你的負面情緒。



      皮克斯動畫在2017 年所推出的電影『可可夜總會』,小男孩米高熱愛音樂, 也希望得到家人的認同,然而家族中有一段和音樂有關的傷心事,阻礙了家人對 米高的支持。故事的最後祖太婆對米高說:『你有我的祝福,沒有條件』,這是在 祖太婆突破了她自己在家庭中所承受的痛苦與憤怒後,開始能夠給予孩子無條件 的支持。這部動人的電影也描繪出了每個人在成為父母之前,都帶著各種承受所 形成的經驗,而高敏父母們的經驗又是那麼地細緻且深刻。經驗會內化成我們接 看待世界與養育孩子的方式。因此,我們需要休息與停頓,讓各種教養現場的情 緒不要積累成過大的疲憊; 我們也需要覺察與修習,認識我們自己,也認識孩子 的需要。 然後你終將發現,原來高敏感真的能幫助我們成為更好的父母,更完整的自我。

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