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女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典

女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典

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9789865536251
陳峙嘉
幸福文化
2020年12月09日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789865536251
  • 叢書系列:好健康
  • 規格:平裝 / 144頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    好健康


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











    女人是很「好養」的,

    做好「分齡保養」就行!



      ★☆★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★☆★

      女神們最暖心的神隊友登場!

      超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典

      掌握7年一次體質大改造的機會,

      輕鬆跟老、胖、醜說再見!



      【改變就有感,8大致命壞習慣out!】

      •為什麼每到生理期總是痛苦萬分?

      •減肥一直都沒成效?還愈來愈胖?

      •明明還才30而已,細紋就跑出來?

      •40歲不到,卻已滿頭白髮?

      •一直看遍中西醫調身體,始終沒有明顯效果?

      如果你也有以上的困擾,可能是你自己造成的!

      是不是經常吃冰、晚睡、不運動、月經不規則、焦慮、肥胖、吃甜食……,

      8大壞習慣就是拉開你與「女神」距離的殺手,

      能改就改,千萬再當自己的「豬隊友」喲!。



      【7是女人的密碼,分齡養生才聰明!】

      女人不可忽視的養生密碼是7,因為女人是以七年為一個周期,自動自發把身體內在的狀況,呈現於外表之上。歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來。

    ?

      ──每階段的調理重點──

      ◆0-7歲─啟動發育的動能

      身體的腎精會轉變成腎氣,要注意長乳牙、骨骼發展有沒有「五遲」、「五緩」發展遲緩的問題。

      ◆7-14歲─面臨初經來臨

      要有充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動(常跳躍),以達到增精益髓、強筋壯骨的效果,如此就可以發育得很好。

      ◆14-21歲─蛻變為小女人

      此時氣血保持充足(多吃優質蛋白)、情緒穩定順暢(減輕壓力),便是首要的任務,不要急著消耗腎氣。

      ◆21-28歲-正值身體顛峰狀態

      女人腎氣最充足狀態,肝脾腎需一併照顧得宜,才能為繁衍後代做妥善的準備。

      ◆28-35歲─身體開始走下坡

      保養要夠力,才不會從同學被叫學姐,內外壓力雙重夾殺,懂得適時紓解壓力,避免肝氣鬱結。

      ◆35-42歲─逆齡的關建在「水火平衡」

      不如該細心檢視身體,是否有出現其他以前沒有過的不舒服症狀,把白髮當作一個警訊,努力改變生活和飲食習慣,才是上策!

      ◆42-49歲…… 



      【名醫給女人的24個對症健康小法寶,一生受用!】

      「腎氣」的盛衰,影響著女人的一生,老、胖、衰、醜,都是因為腎水不足的緣故,不同的年齡層都要有面對的課題,針對24個症狀關鍵調理,使身體由內而外氣血飽滿,讓你不只美一下子,更有美一輩子的本事!



      ◆這些小病痛、大麻煩通通有解!

      ☆生長遲緩�初經�轉骨�痛經�青春痘�乳房發育�多囊性卵巢症候群�子宮肌瘤�乳房發育�白帶異常�肥胖�懷孕�養胎�坐月子�掉髮�早衰�斑點�更年期調養

    ?

      【最容易搞混的健康迷思,一次解答!】

      除此之外,針對女性朋友常有的健康迷思,陳醫師也在書中一次解答,包括:

      •轉骨藥能幫助長高,真的嗎?

      •愛吃冰品,會導致經痛嗎?

      •為什麼減少吃澱粉了,還是瘦不下來?

      •你知道月經就是健康的照妖鏡嗎

      •看女生的健康好壞,看嘴唇就知道?



      在本書中,陳醫師還要告訴你,拒絕老、胖、醜的簡單TIPS:

      •愛吃甜食、愛吃冰的你,身體已累積痰濕體質,可以曬太陽加上運動!

      •給愛晚睡的你,請在1點前睡,睡好睡滿7小時,才不會急速變老

      •給壓力大的你,記得深呼吸、放慢步調

      •要美要健康,運動不可少

      •減肥六字訣:邁開腿、管住嘴。



      【特別叮嚀—月經是女人健康的照妖鏡】

      「有諸內,必形於外」,五臟六腑有什麼改變,一定都會表現出來,所以一旦月經型態有所變化,就該去找醫生幫你看看哪裡需要調理一下,讓下個月的月經可以乖乖正常地來,如果不重視月經,則可能會引起更大的病痛!

      ◆教你觀察3大變化:「月經量多」、「月經量少」、「周期正常與否」

      ◆月經周期算法,馬上學會!



      跟著《女人好養》,掌握女人生理、婦科疾病的變化、改變致命壞習慣,

      在日常生活中學會自然的養生,美麗不請自來!



    本書特色



      1.擁有30萬粉絲的帥中醫陳峙嘉,送給女人的美麗健康手邊書。

      2.「一本就夠」:女人最重要的8個黃金階段,如何調養,清楚有效,一目瞭然

      3.減肥先補腦,美容先養心。養生一點都不難,從日常的24個習慣做起,寵愛自己的具體方法。 ?

      4.多年臨床案例結合中醫古籍心得,精準、高效的養生法。



    名人推薦



      ☆林志玲/大家的志玲姊姊

      ☆曾雅蘭/完美人妻

      ☆張鳳書/知名女演員及節目主持人

      ☆蕭彤雯/前新聞主播/節目主持人

      ──永遠漂亮推薦!


     





    CHAPTER01: 女人的養生密碼

    ˙你怎麼生活,身體就怎麼對待你


    →順應陰陽五行、四季變化才是真理

    →貪圖及時行樂?不養生你就老得快!



    ˙改掉8個致命壞習慣,輕鬆遠離老胖醜!

    →壞習慣1:喜歡吃甜食,造成痰濕體質

    →壞習慣2:愛吃冰 ,讓寒氣入侵身體

    →壞習慣3:每天都晚睡 ,加速老胖醜

    →壞習慣4:經常感受壓力大,且無法紓解

    →壞習慣5:藉口一大堆,就是不愛運動

    →壞習慣6:經常憋尿,甚至不敢喝水

    →壞習慣7:怕水腫不愛喝水

    →壞習慣8:一直在胡亂減肥,還減不下來



    CHAPTER 02: 分齡養生,一生美人!

    ˙女人每7年一次體質大變化

    →逆齡的祕密藏在數字7

    →「有諸內,必形於外」,月經是健康的照妖鏡



    ˙0至7歲:注意!養骨骼、換牙齒、護眼睛

    →注意小兒的發育是否正常

    →生長重點1:長骨骼、換牙齒

    →生長重點2:護眼要從小做起



    ˙7∼14歲 :初經來報到,進入叛逆的青春期

    →嗨,月經來了!

    →生長重點1:初經來報到,進入青春期

    →生長重點2:轉骨有必要嗎?



    ˙14∼21歲:蛻變成小女人,但不要急著用掉「腎氣」

    →腎氣很寶貴,不要急著用掉

    →調養重點1:經前綜合症

    →調養重點2:經痛

    →調養重點3:青春痘

    →調養重點4:乳房發育



    ˙21∼28歲:女人最美的狀態,努力讓氣血保持飽滿

    →28歲是健康分水嶺

    →調養重點1:月經周期規律很重要

    →調養重點2:月經的量多量少都麻煩

    →調養重點3.:多囊性卵巢

    →調養重點4:準備懷孕

    →調養重點5:養胎

    →調養重點6:坐月子



    ˙28∼35歲:保養要夠力,才不會從「同學」變「學姐」

    →28歲後青春開始走下坡

    →調養重點1:婦科帶下好困擾

    →調養重點2:子宮肌瘤無須恐慌

    →調養重點3:甜食毀膚質

    →調養重點4:減肥唯一正解:管住嘴,邁開腿

    →調養重點5:落髮,Stop!

    ???? ?

    ˙35∼42歲:逆齡的關鍵,在於「水火平衡」

    →經絡衰退,身體開始拉警報

    →調養重點1:皮膚開始容易出現瑕疵

    →調養重點2:白髮是「老化」的警訊



    ˙42∼49歲:預先做好「功課」,迎接難搞更年期!

    →腎水枯竭,面臨絕經期

    →調養重點:惱人的更年期症候群???? ?



    ˙49歲以上: 絕經後的第二人生,滋陰最重要

    →更年期的症狀可能一直存在

    →調養重點1:滋陰降火救失眠? ?

    →調養重點2:陰陽兩虛快提氣





    自序



      養生,是女人一輩子的功課!



      美魔女和歐巴桑就在一線之隔。切記,請把握「管住嘴,邁開腿」這個最高指導原則。



      大家都知道,女人的年齡是祕密,不好詢問也不方便胡亂探聽,更不容妄自揣測,那可是會招來白眼的大忌;若是硬要說個數字,也只能報少不能「爆」多,否則對方立馬臉色大變,扳起面孔不理不睬,還將你列為「拒絕往來戶」,這個損失可就大了;若不幸是自己心儀的對象,說錯話的下場,根本就是把自個推向萬丈深淵,永不得翻身。



      女人還有另外一個祕密,即是以七年為一個周期,自動自發把身體內在的狀況,呈現於外表之上。這個時候,無須瞎猜,也不用被迫承認,歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來,如果 沒有好好保養,更會加重時間的無情摧殘,尤其是伴隨著壞習慣,如嗜吃甜食、睡眠不足、水喝太少、愛亂減肥等等,完全是雪上加霜、提油救火的行為啊!



      話說回來,只要維持良好的生活作息,戒除上述的匪類因子,女人是很好養的,按照本書中分齡保養的概念就行。中醫古籍《黃帝內經》就已詳述從出生開始,先天腎氣這段從無到有、從有到盛、再由盛到衰的過程,只要我們了解不同的年齡階段,身體會有什麼變化,以及容易產生何種症狀,就知道每個階段該調養的重點在哪裡,自然就不會有無所適從、不了解要從何處開始養生的疑惑了。



      例如七?十四歲,會有初經來臨、第二性徵的出現等等現象,建議要有充足的睡眠(別熬夜)、均衡的飲食(少甜食)、適度的運動(常跳躍),以達到增精益髓、強筋壯骨的效果,如此就可以發育得很好了;十四?二十一歲,已慢慢蛻變為小女人,腎氣越來越盛,相對的,前一個階段沒注意的小毛病也會伺機作怪,此時,氣血保持充足(多吃優質蛋白)、情緒穩定順暢(減輕壓力),便是首要的任務。



      二十一?二十八歲,正值身體顛峰,精血盈實飽滿,此時懷孕養胎剛剛好,除了注意營養要夠,肝脾腎也需一併照顧得宜,才能為繁衍後代做妥善的準備。生完孩子後要坐月子,這是女人改變體質、調身養骨的第二次機會,得好好把握,切勿輕忽,我們不是外國人。待唱完二十八歲生日快樂歌,到三十五歲這段時間,體內狀況要開始走下坡了,同時也是驗收過去養生成果的時機,此處就會明顯看得出差別,奉勸眾家姊妹,莫待華髮追青絲,才在心底悔恨之前的不在意。



      月經讓女人很煩惱,沒有它更麻煩,因為其消失代表人生下半場即將開賽,保養工作更不能馬虎,美魔女和歐巴桑就在一線之隔。切記,請把握「管住嘴,邁開腿」這個最高指導原則,辛苦大半輩子了,不要讓以往的努力毀於一旦。女人的一生該如何活得精采,且調養成丰姿綽約、氣質優雅的模樣?這本書已經給你完整的答案了,just doit,足矣。

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    陳峙嘉




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