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好好變老:自在享受55個身心靈的微變化


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9789571384719
平松類
胡慧文
時報出版
2020年12月15日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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ISBN:9789571384719
  • 叢書系列:身體文化
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.14 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    身體文化


  • 醫療保健 > 常識/概論 > 醫療常識











    本書寫給以為「只是年紀大了」,而錯失健康與快樂的你

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    ││人生進入下半場的你,是不是也有以下的現象?││

    •腦筋常突然斷片,某個人的名字怎樣都想不起來。

    •閱讀說明書時,不自覺就會念出聲來。

    •手機螢幕必須開到最亮,否則字就會看不清楚。

    •容易失去耐性,對客服人員常直接進入「抓狂模式」。

    •想逛街購物,才出門就覺得累或是失去興致。

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      上了年紀之後,身心必然會出現變化,我們也會擔心自己是不是生了什麼病。但去醫院就診,十之八九都「找不出毛病」。碰到這種情況,相信許多人都聽過醫生告訴你:「老了就是會這樣!」

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      難道,「老化」就等同「退化」,我們只能消極認命?事實上並非如此!作者平松類博士每天接觸大量高齡病患,他發現許多身心不適的情況並非「病態的變化」,而是「自然變化的規律」,進而整理出55種常見的身心變化症狀與健康慢老提案,清楚說明哪些是屬於正常的轉變,哪些是必須就醫的病變,更進一步釐清某些疼痛不適跟老化無關,是可以經過調整而逐漸改善的。

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      藉由正確理解身心自然變化的規律,就能對自己的改變感到釋懷,一旦身心輕鬆,就容易發揮每個年紀該有的能力水準,也能自在地享受生活。

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      ││ 你以為的老化現象,其實都是身體的自然變化││

      ?三餐吃的份量跟以前一樣,為何體重卻直線增加?

      → 因為生活型態轉變,人們變得少動多坐,所以容易發胖。但若是過瘦,免疫力和骨密度都會下降。體重稍重一點的人反而會較長壽。

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      ?滑手機之後視線突然變模糊,該如何舒緩眼睛疲勞?

      →可以利用「輪流看近距、中距、遠距」的對焦訓練來活動眼球,讓視力恢復以往的水準,同時也能讓緊繃的肩頸得到舒緩。

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      ?說要去拿東西,才一轉身就忘記要拿什麼,該怎麼辦?

      →不斷默念要拿的東西,並且勿一心二用,減輕大腦記憶的負擔,就不會再忘東忘西了。

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      ?不自覺就發出「欸咻」聲,感覺好丟人,該怎麼辦?

      →在提重物或是從座位起身時,因為需要牽動腿部肌肉,所以身體自然會想要出聲為自己打氣。若常練習輕度深蹲,可以強化大腿前側的股四頭肌,也能減少脫口出聲的頻率。

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      ?半夜老是想起床上廁所,不但嚴重影響睡眠,也怕起身摸黑時跌倒,該怎麼辦?

      →可以在睡前十五分鐘,先在沙發上暫躺五分鐘,然後去上廁所,讓膀胱排光尿液再上床,便能減少夜尿的次數。

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    活力推薦(依姓氏筆畫排列)

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      朱為民│臺中榮民總醫院健康管理科主任

      李若綺│弘道老人福利基金會執行長

      林金立│台灣自立支援照顧專業發展協會理事長

      林經甫│時尚老人Dr. Lin??

      邱靜如│成功大學醫學院老年學研究所教授

      詹鼎正│台大醫院竹東分院院長?

      萬子綾│社團法人中華民國銀髮健康照顧協會



     





    前言? 享受身心的轉變,變老不一定是件壞事

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