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漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄

漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄

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9789571384559
盧克.漢弗萊,凱文和凱斯.漢森
郭宣含
時報出版
2020年12月22日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789571384559
  • 叢書系列:身體文化
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.63 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    身體文化


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 跑步

















    沒有花言巧語、沒有任何捷徑;

    只有大量汗水、加上紮實訓練。

    帶領你跑出個人最佳半馬成績的終極指南!

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      漢森訓練法(Hanson Method)源自1992年,由漢森兄弟(Kevin & Keith Hanson,凱斯和凱文.漢森)所規畫的馬拉松訓練計畫。他們擁有改變美國人長跑課程的願景,並在美國跑步運動品牌布魯克斯(Brooks Sports)協助下,展開漢森-布魯克斯長跑專案(Hansons-Brooks Distance Project)。這項計畫培養出許多入圍奧運和世界盃半馬和全馬長跑的跑者,並獲得許多跑者的參考和採用。

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      繼《漢森馬拉松訓練法:跑出你的最佳成績》(Hansons Marathon Method (2nd Edition): Run Your Fastest Marathon)出版後,盧克.漢弗萊(Luke Humphrey)和凱斯和凱文.漢森兄弟(Kevin & Keith Hanson)在《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄》(Hansons Half-Marathon Method, 2014 Copyright Edition)書中為跑者分析漢森訓練法與其他訓練法的差異,並指導跑者如何運用漢森訓練法來規畫自己的半程馬拉松訓練和參賽計畫。

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      他們在書中建議跑者如何選擇適合自己的的訓練方案,如何在務實的前提下設定完賽時間,以及如何在繁忙的日子裡調整自己的計畫。他們也針對各種在訓練過程中會衍生的問題,提供完善的解答。透過作者清晰的論述和建議,跑者除了能懂得如何選擇適合自己狀況的訓練課表、比賽目標、輔助訓練外,也能知道如何正確補充營養與水分、選擇裝備與比賽策略,以及賽後恢復。在本書的指引下,不僅能完成比賽,還能享受半程馬拉松帶來的樂趣。

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      無論是進階跑者或菁英跑者,漢森訓練法能為你提供最完善的半程馬拉松訓練計畫;如果是剛入門的新手跑者,漢森訓練法也有為你提供「只求完賽課表」。藉由《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄》書中的訓練法則能把你從想跑半馬的人蛻變成如假包換的半馬跑者,進而發揮最佳表現,取得個人最佳成績。

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      「恭喜!你手上拿的是終極冒險指南,當然這也是帶領你跑出目前最佳半馬的指南,書中內容將提供你達成目標所需的訓練計畫、圖表、數據和科學知識,但不僅止於此。在本書中,你就是自己的冒險隊長,決定你想動身的地點、時間和距離。」──德西蕾.林登(Desiree Linden),2012年奧運美國馬拉松選手



     





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