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善用腦科學減輕焦慮,找回你人生的平衡


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9789869908382
梁銀雨
林建豪
健行
2020年12月30日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789869908382
  • 叢書系列:I健康
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    I健康


  • 自然科普 > 大腦科學











    用我專屬的速度重組人生!

    設計不會因為不安與擔憂而動搖的方法,想要擺脫不安定的人生,就要駕馭大腦!

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      你會不斷地想拿起手機嗎?經常感到煩躁或因為小事生氣?或是對結果感到有壓迫感?算是比較在意他人視線的類型?還是無法看內容太長的文章?經常會分心?無法輕易開始會花費太多時間的事情?……如果有以上類似狀況,表示在日常生活中你可能不自覺的正為焦慮而苦!但是要告訴你的是:其實焦慮只是腦部創造出來的現象!

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      儘管如此,我們依舊經常被沒有形體的焦慮所折磨,「如果他獲得更棒的成果該怎麼辦呢?」、「應該不會因為一件事失敗就認為我很蠢吧?不對,說不定會這樣!」等因為擔憂尚未發生的事且驚慌失措。更大的問題是,焦慮的程度越嚴重,我們的精神就會被啃食!此一情況持續下去就會演變成焦慮症。若是容易不安與焦躁,人生就會像居無定所的船一樣漂泊不定,若是持續因為尚未面臨的事而不安,因為他人的視線而焦躁,我們就會失去自我。不僅會失去自信,還會陷入負面思考,導致所有的事情都會往後拖延且形成習慣性偷懶。

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      本書以三個階段循序漸進培養擺脫焦慮所需要的大腦習慣,教你如何透過積極的心理應對抑制焦慮,並明白焦慮對解決問題毫無任何助益。透過各種實驗與腦科學讓大家了解不安與焦躁的原因,提出提升自信、想要擺脫負面思考、提升執行力、確定人生本質的訓練方案,以及透過運動教你讓腦部活動,擺脫焦慮的各種方法。

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      想要擺脫焦慮的理由很簡單,就是為了不要過著被情緒左右的人生。解讀大腦吧!這樣我們才能理解情緒且擁有完整的日常生活。

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    本書特色

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      ★ 利用腦科學緩解日常生活的焦慮,並且找回人生均衡的習慣。

      ★ 透過各式各樣的實驗與腦科學讓大家了解不安與焦躁的原因,以及擺脫焦慮的方法。

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      王意中心理治療所 所長�臨床心理師 王意中、臨床心理師 洪仲清、心理學作家 海苔熊、臨床心理治療師�作家 游乾桂、諮商心理師 莊博安、閱讀人 鄭俊德 推薦



     





    前 言 觀察自我大腦的時間





    前言




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