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圖解 運動員必知的人體解剖學:理解人體結構,讓訓練效果最大化

圖解

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9789865115555
大山卞圭悟
童小芳
台灣東販
2020年12月28日
173.00  元
HK$ 147.05
省下 $25.95
 
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ISBN:9789865115555
  • 規格:平裝 / 352頁 / 14.7 x 21 x 2.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 常識/概論 > 醫療常識











    了解自己的身體,才能創造出最佳成績!

    ?

      結合最新運動科學知識與多年現場指導經驗,

      清楚全面地講解「運動時人體的狀態」。

    ?

      本書作者為日本筑波大學體育系副教授,於1999年、2001年與2005年擔任世界大學生運動會田徑日本選手團的培訓師,兼任JATI訓練指導者培訓講習會的講師,現場指導經驗豐富,最清楚運動員在訓練時最常見的問題,以及相應的訓練方式。

    ?

      要做出最有效率、最合理的動作,

      首先必須認識自己的身體。

    ?

      在運動動作中,何謂正確的技術呢?這方面的觀點五花八門,不過共通點應該是既能締造優越表現又能避免受傷。

      為了有效率地克服自己的弱點,應該透過什麼樣的發想、做哪些訓練才好呢?

      受傷而無法進行平常毫不費力就辦得到的動作時,該如何設計出不會對患處施加負擔的訓練項目呢?

      解剖學便是能夠回答這類疑問的可靠指南。

    ?

      本書主要針對肌肉骨骼系統的結構切入探討,希望藉由探討日常生活或運動中的身體結構,讓致力於訓練的人或競賽選手獲得助益,並另外費了些心思,透過一些圖片或身體相關的閒聊,讓一般人也能樂在其中。



     





    前言……2

    推薦序……6

    可從體表觀察的全身肌肉……8

    肌肉的名稱……10



    Chapter0答案就在身體裡

    推薦直覺性的功能解剖……12



    Chapter1解剖學概論

    關節沒了肌肉也能動!?……22

    型態與功能之間的關聯 學習解剖學的意義……32

    關於肌肉型態(Muscle Architecture)……42

    主動肌與拮抗肌……52

    描述動作的語言……62



    Chapter2關於內收肌

    其1內收肌群的構造與作用……76

    其2髖關節的旋轉作用……86

    其3短跑與內收肌……94

    其4鍛鍊內收肌……106



    Chapter3關於髖關節

    其1髖關節的構造與周圍的肌群……118

    其2關於髂腰肌?……130

    其3關於髂腰肌?……140

    其4髂腰肌的訓練……150



    Chapter4關於膕旁肌

    其1膕旁肌的構造與作用……160

    其2肌肉拉傷……170

    其3快跑中的肌肉拉傷是如何發生的呢?……180



    Chapter5關於足部

    其1足部的構造與作用……190

    其2靜態支撐結構……200

    其3動態支撐結構……210

    其4足部訓練的啟發……220

    關於步行……230



    Chapter6關於肩膀

    其1肩帶的構造與作用……240

    其2肩胛骨的構造與動作……250

    其3控制肩胛骨的肌群……260

    其4關於旋轉肌袖(深層肌肉)……270

    其5肩旋轉肌群的功能:聚焦於棘上肌!……280



    Chapter7關於深層肌肉

    其1維持關節穩定的肌肉之作用……292

    其2軀幹的深層肌肉……302



    Chapter8關於其他肌肉、關節與骨頭

    關於手與手關節……314

    關於咀嚼肌……324

    骨頭的成長……334



    索引……343

    結語……346

    引用與參考文獻……348





    前言




    其 他 著 作