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我不是懶,而是在充電中

我不是懶,而是在充電中

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9789862489369
跳舞蝸牛(Dancing Snail)
張召儀
大好書屋
2021年2月04日
120.00  元
HK$ 96
省下 $24
 
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ISBN:9789862489369
  • 叢書系列:大好時光
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.7 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    大好時光


  • >

















    當你感到心很累、只想躺著的時候,

    其實是因為你拚盡了全力,疲憊的心只須再充飽電就好。

    《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》暢銷人氣插畫家&藝術治療師,

    一本獻給所有陷入低潮&不快樂大人的療癒圖文書!

    親身經歷人生黑暗期,克服每個人都有可能陷入的萎靡狀態,

    簡單又實在的心靈充電法!

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      □明明內心很憂鬱,卻努力假裝讓自己看起來開朗?

      □什麼事情都沒在進行,但內心一直覺得不安?

      □不管做什麼都覺得無趣,感覺所有事情都讓人煩躁?

      □時常因為對未來感到焦慮而失眠?一到約會當天就想臨時取消?

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      「只有我這麼奇怪嗎?」經歷了二十歲後半、長達四年的倦怠與憂慮狀態,作者跳舞蝸牛接受過諮商、輔導,不停向自己拋出質疑,因此踏上創作的旅途,更進一步攻讀了藝術治療,目前身兼藝術治療師一職。在她溫暖筆觸的圖文中,呈現出抑鬱生活裡的幽默感,也記錄了與像感冒般襲來的倦怠感共存的方法,即使只看圖也足以撫平受傷的心靈──這便是跳舞蝸牛的插畫中所蘊含的力量!期待透過書中小小的安慰,能減少讀者無人理解的無力感,減少體內的「倦怠宿主」。

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      ◎你也是不擅長表達負面情感、沒來由就變得鬱悶的大人嗎?這樣的你並不孤單!

      總是擔心事情不能按照計畫進行,為了處理不安的情緒,消耗內心很多能量,覺得自己什麼都做不好,只想大哭一場;覺得比起不安的幸福,「安定的不幸」還比較好……

      

      跳舞蝸牛意識到自己總是帶著保護色的笑容,忙著融入群體,長期下來,害怕顯露自己真正的情緒,總是在「感受」之前就進行「價值判斷」,最後甚至連感受正向情緒的道路都堵塞住了。

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      透過插畫與文字的日記,她說:「如果我率先擁抱自己的缺憾,是不是就可以不用勉強露出微笑,與他人共享這世上的美麗呢?」

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      ?我們選擇、堅信的悲觀主義,其實只是因為害怕、恐懼,而非事實。

      ?生活開始變好的契機,始於拋棄了「人生必須一直追求進步」的想法。

      ?即使偶爾找不到答案也沒關係,提不起勁也再正常不過──我們只是需要時間再次振作起來。

    ?

      ◎感覺內心空空蕩蕩?用小小的儀式,幫自己充個電吧!

      感覺現實沉重,對明天也失去期待的時候,跳舞蝸牛告訴你,不妨試試一些「小確釁」,在生活中進行微小卻又實在的反叛!或是,反過來利用負面情緒或一些簡單的方式,消除不悅感受,幫自己充電,朝著期待的方向前進!

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      ?感覺只有自己還在原地踏步→請和過去的自己比較,放大分析自己的優點就好。

      ?覺得全宇宙都討厭我→先將思緒停下來,去見見確實愛著自己的朋友,理解真正的「被討厭的勇氣」,其實是接受世界上同時存在喜歡我與討厭我的人。

      ?自信心跌到谷底時→鍛鍊心理肌力,在小事情上給自己一些稱讚,回想美好的事物。

      ?被心事無限迴圈地折磨→製造出更耗神的事,覆蓋上新的記憶,開發有助整理心情的訣竅。

      ?難以正向思考時→承認自己存有負面想法,但也告訴自己凡事都可以換個方式思考。

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      感到洩氣、只想躺著的時候,其實是因為你已經發揮了力量的最大值,電力耗盡了而已。本書藉由輕鬆療癒的圖文讓你明白:比起填滿,有時候更需要的是放空;不要過度地自我苛責,也不用杜絕任何可能性,此刻雖然感受到倦怠,但或許另一端存在著對生命的熾烈渴望也不一定!

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    本書特色

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      1.溫暖又幽默的插圖與文字,在閱讀中緩緩熨貼你內心的灰暗地帶,為你疲憊的心注入電力!

      2.同理讀者的心情,也提供許多打氣小儀式,讓你停止憂慮不安,轉換思考方向!

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    療心推薦

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      Ps�作家

      方格正�臨床心理師

      李旻珊�捷思身心醫學診所院長

      洪仲清�臨床心理師

      陳嬿伊�微煦心靈診所院長、精神科醫師

      劉仲彬�臨床心理師、作家

      蘇益賢�臨床心理師

      (依姓氏筆畫排序)

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      「閱讀本書之際,滿滿的『陪伴感』不斷湧現。特別是在你覺得孤獨、不被理解、與外界格格不入時,不妨翻翻本書,讓作者真實的文字陪你走一小段路。」——蘇益賢�臨床心理師

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      「這是本溫暖的圖文書。作者用幽默的口吻緩緩敘述她長達四年的憂鬱經驗,用可愛的插畫生動地描繪她當時的心境,並藉由分享自己為心充電的儀式,鼓勵著和她有類似情形的朋友,為自己慢慢地點亮燈吧!」──李旻珊�捷思身心醫學診所院長

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      【韓國讀者強力推薦!】

      「覺得憂鬱、倦怠,可是又好像必須做點什麼而充滿壓力時,閱讀這本書可以為心靈帶來撫慰,優先思考自己的感受並獲得完整的充電。每個人生活的步調各不相同,擁有的能量也各異,即使在他人的眼中看起來是懶惰,但其實自己已在其中拚盡了全力──這本書讓我產生了很多共鳴。內容相當療癒,插圖也非常可愛!」──讀者iwk8788

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      「這本書從書名開始就深深地打動了我,內容讀起來輕鬆,不管翻到哪一頁、在什麼時候拿出來讀都很合適。插圖上繽紛的色彩,彷彿為我陰鬱的心注入生機;一頁頁簡短的話語,無時無刻不讓人獲得共鳴,是一本能帶來溫暖與慰藉的書。」──讀者lefty20

     

      「像漫畫一樣有很多插圖,讀起來十分輕鬆,是一本能讓人心情變舒暢的好書。偶爾懷疑自己做的事到底對不對,或是感到憂鬱的時候,都適合拿起這本書來翻一下。」──讀者math6210

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      「閱讀時不會令人感到負擔。像現在這樣沉重的世界,我們都必須要有自我充電的時間,才能重新燃起面對日常的勇氣。就像書名一樣,希望每個人都能過得幸福,懂得挖掘藏於日常生活裡的小確幸。」──讀者aaaa012345

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      「雖然書名用像是藉口般的語句來表現,但書裡卻處處看得見作者用心生活的模樣。即使奮力掙扎、堅持下去的努力不被他人或親近的朋友理解,也要認知到自己正以符合自己的步調往前走著,並且要懂得珍惜當下的自我──作者透過這本書為我們加油打氣。」──讀者kjl2009

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      「光看書名時只覺得有趣,翻開後才發現書裡有許多能讓心靈疲憊、倦怠之人獲得療癒的句子。『有時候我也想被安慰』,特別推薦給有這種想法的讀者們。」──讀者BaekGom

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      「心理學書因為過度地分析而讓人感到疲倦,散文又容易流於主觀而令人覺得不舒服,而這本書,既不艱澀也不過於鬆散,正好能讓人站在適當的距離回顧自我。讀了之後有很深的共鳴,也會不時地噗哧一聲笑出來。」──讀者kyl***



     





    PROLOGUE



    PART 1 我也不知道自己為什麼會這樣

    01 如果我也是個開朗的人

    02 關於我你又懂什麼呢?

    03 到底要我怎樣?

    04 我的命運如此不幸嗎?

    05 人生哪裡能隨心所欲呢?

    06 迷失在宇宙裡的孩子

    07 我不希望只有自己看起來不一樣

    08 可以全部登出嗎?

    09 是不是一定要完美才值得被愛?

    10 羨慕那些不努力也可以做得很好的人



    ★為空蕩蕩的心充電,只屬於我的小小儀式

    ?想放肆地活一場,卻提不起勇氣時

    ?當負面情感翻騰時

    ?好像只有我的人生還在原地踏步時



    PART 2 大人們討厭的一天

    11 所謂的「大人」是什麼1

    12 所謂的「大人」是什麼2

    13 雖然今天也在內心裡哭泣

    14 有話直說是種魅力嗎?

    15 今天也只顧著看別人的臉色

    16 什麼都做不好所以很想哭

    17 不想再這樣沒出息

    18 夢想著搬出去獨立

    19 為什麼沒辦法拒絕呢?

    20 今天也踩到了大便

    21 人際關係也有保存期限

    22 現在才開始已經太慢了

    23 自然的法則



    ★為空蕩蕩的心充電,只屬於我的小小儀式

    ?面對存摺只能哀聲嘆氣的時候

    ?好像全宇宙都討厭我的時候

    ?上下班在地獄般的地鐵裡靈魂出竅時



    PART 3 不管是今天還是明天,我都只想待在家裡

    24 偶爾會覺得所有事情都很煩

    25 憂鬱症調適法的矛盾

    26 翻找Messenger好友列表的夜晚

    27 即使聚在一起也還是覺得孤單

    28 這樣生活也沒關係嗎?

    29 需要多一點時間的人

    30 對失控的狀況感到倦怠時

    31 和朋友見面後就筋疲力盡

    32 宅指數滿分

    33 努力就能餵飽自己嗎?



    ★為空蕩蕩的心充電,只屬於我的小小儀式

    ?為根本還沒發生的事擔心到睡不著時

    ?自信心跌到谷底的時候

    ?被同一個想法無限迴圈地折磨時



    PART 4 提不起勁是再正常不過的事

    34 每次忙完就覺得空虛

    35 現在做錯決定的話怎麼辦?

    36 一定要正面積極地思考嗎?

    37 因為是我,所以厭惡

    38 哇,杯子裡的水空了一半!

    39 再怎麼努力好像也看不到盡頭

    40 想就此全部放棄

    41 活著怎麼會如此倦怠

    42 我知道幸福不會走得長久



    ★為空蕩蕩的心充電,只屬於我的小小儀式

    ?口袋賺得飽飽,內心卻逐漸變得貧乏時

    ?對只想一直躺著的自己感到洩氣時

    ?什麼事都沒在做,內心卻感到不安時






    PROLOGUE




    其 他 著 作