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筋膜修復瑜伽:舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法

筋膜修復瑜伽:舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法

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訂購需時10-14天
9789869984607
陳積善,黃瑞欣
橙實文化
2021年2月04日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789869984607
  • 叢書系列:Orange Health
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 22 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Orange Health


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











    [筋膜修復+瑜珈伸展]

    重拾健康,就是這麼簡單!



    史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽 

    史上第一本針對癌友設計的筋膜放鬆運動



    隨書附贈軟木輔具優惠券 + 進口軟木書籤



      透過筋膜放鬆,提升身體自癒力

      為何要筋膜修復?筋膜沾黏是情緒的表徵,也是身體無法代謝的物質。

      從身、心、靈開始放鬆,解除筋膜的緊繃痠痛,進而提升身體的自癒力。

      筋膜沾黏容易有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。

      研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善,讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。



      最適合你的筋膜放鬆

      你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎?

      請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。

      建議使用軟木球、滾棒、滾筒等天然軟木材質的輔具,

      放鬆你的頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底,

      親膚及軟硬適中的輔具,才能真正舒緩你的痠痛不適。



    本書特色



      達到身心靈放鬆,增加免疫力及預防老化

      作者從罹患癌症到抗癌成功康復,透過不斷研究找到了自癒心靈及身體的方法。

      經年累月的痠痛,一天只要按摩10分鐘,都可以達到舒緩,並解決長期的筋膜沾黏問題。

      由瑜伽老師自創的修復瑜伽放鬆法,搭配歐洲進口的天然軟木輔具,

      幫助你達到完全的身心靈放鬆,並能增加免疫力及預防老化,

      讓你釋放緊繃的壓力,遠離長期的痠痛,邁向更幸福健康的未來。



      史上第一本結合中西醫的筋膜修復瑜伽  

      ★專為你設計的筋膜修復瑜伽全書,讓你認識筋膜沾黏及放鬆的重要性

      ★20個全身按摩分解動作x 學生親身實證 x 癌症病患的按壓教學

      ★淺顯易懂的圖文,教我們找出身體的激痛點(沾黏、氣結)

      ★詳細步驟教你使用輔具及瑜伽體位,以推、壓、按、揉等手法,學習身體的放鬆與舒緩



      史上第一本癌友也可以放心進行的筋膜放鬆運動

      ★癌症患者可以安心的透過書裡的按摩步驟,達到充分放鬆及減緩不適

      ★一套不論是在家或上班時,都能隨時隨地輕鬆操作的運動

      ★除了癌友,適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你

      ★葡萄牙進口純天然軟木球,幫助你舒緩疲憊身體,給身心靈最好的放鬆



    名人推薦



      各界專家真心推薦

      邱顯???? 喜悅之路靜坐協會前理事長 ?

      林葳???? 台灣全癌症病友連線理事長 ?

      吳妍瑩??? 內核心呼吸創始人 ?

      陳慕純??? 自律神經療癒暨抗癌名醫

      黃淑芳??? 中華民國乳癌病友協會 前理事長/現任副理事長

      (依姓氏筆劃排序)

    ?


     





    導讀 ?

    推薦序─筋膜舒暢百病消 ?

    推薦序─透過筋膜放鬆,提升身體自癒力 ?

    作者序─從失去鬥志到勇敢面對! ?

    作者序─健康大未來,軟木筋膜放鬆運動! ?



    CHAPTER 01? 身體痠痛是透過筋膜系統發出的求救訊號!

    認識激痛點(沾黏、氣結)的重要性 ?

    認識筋膜系統 ?

    筋膜的特性 ?

    筋膜的組成成分 ?

    筋膜包覆三大神經系統 ?

    筋膜涵蓋血液輸送及淋巴系統 ?

    肌筋膜與肌肉是同一個合作團隊 ?

    全新的人體結構 ?



    CHAPTER 02? 中醫經絡與西醫筋膜

    中醫十二經絡系統 ?

    肌筋膜鏈與中醫的經絡線是相同的嗎? ?

    中西醫共同觀念:所有的疼痛皆來自於「筋膜沾黏」 ?



    CHAPTER 03? 了解痠痛,重拾健康

    認識痛、緩解痛、消除痛 ?

    認識痛 ?

    緩解痛 ?

    消除痛 ?



    CHAPTER 04? 各部位放鬆

    軟木按摩輔具的特性 ?

    筋膜放鬆運動四大面向 ?

    筋膜放鬆的注意事項 ?

    (1)頭部 ?

    (2)肩頸部 ?

    (3)脊椎 ?

    (4)後上背 ?

    (5)手臂 ?

    (6)胸部 ?

    (7)腰部 ?

    (8)臀部 ?

    (9)大腿外側 ?

    (10)小腿外側 ?

    (11)小腿內側 ?

    (12)大腿內側 ?

    (13)腿部─小腿後側、大腿後側、小腿前側、大腿前側 ?

    (14)腳部 ?

    (15)足弓 ?

    (16)瑜伽輪─後彎動作、側線伸展動作、平衡棒式核心鍛練 ?

    (17)強化及伸展動作 ?



    附錄? 修復瑜伽見證人分享?




    其 他 著 作