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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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說好,一起健康:照顧自己身體最重要的關鍵密碼

說好,一起健康:照顧自己身體最重要的關鍵密碼

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9789868953215
劉湘萍,蕭蕾,蕭鴻
FUN學
2021年1月25日
113.00  元
HK$ 90.4
省下 $22.6
 
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ISBN:9789868953215
  • 叢書系列:FUN學
  • 規格:平裝 / 200頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    FUN學


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











    #202020「愛你愛你愛你」密碼藏著身體重要秘密!

    本書一次告訴你20個能讓身體健康瘦下來的關鍵指標

    精選20道簡單易學、美味又養生還能控制熱量的食譜

    再加上20個以上圖解單人(雙人)的核心運動

    從裡到外打造專屬於自己的健康美好人生

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    健康關鍵密碼+饕客級養生食譜+核心運動一起來

    照顧自己和家人朋友就是這麼Easy

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      身體健康才能做想做的事!這是一本集合最新健康觀念的書,不只利用簡而易懂的數據和圖解,教你如何為瘦身、健康把關,還讓你親自下廚做菜無煩惱,營養滿分不怕胖!再加上線上影片可觀看學習的核心運動,全方位一舉數得,推薦給注重健康養生的你。

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      ☆破解迷思:我到底該吃多少?運動真的能減肥嗎?為什麼要選擇低GI食物?完全不能吃碳水化合物嗎?

      ☆你最想知道的問題:晚餐是快速變瘦的關鍵、素食者減肥時該如何選擇食物、外食該如何選擇……

      ☆自己做這樣吃最好吃:融合中西式料理,再多點泰新馬的調味風格,美味滿分、營養滿分、健康滿分!

      ☆核心運動有短片跟著做:從基礎到進階、從單人到雙人,練核心就是這麼簡單又有效,還可以點QR Code看短片學習。

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      一起健康,是個心願也是事實

      讓我們與親愛的家人朋友永遠健康在一起

      就從這一本書開始



     





    Part I?

    #202020!照顧自己身體最重要的20個關鍵

    身體需要營養,而營養來自食物。你對食物到底瞭解多少呢??



    Part II?

    二十道精選料理,讓你吃的美味又不胖!

    簡單易學!在家做健康料理你也可以,能夠控制熱量,更是健康養生。



    Part III?

    每天十分鐘,徒手訓練打造迷人核心

    只要一個瑜伽墊的空間,利用10分鐘,就能完成這套核心訓練的動作。



    附錄 十位好朋友的心裡話

    1 • 用全新的「觀」點寫出自己的故事

    2 • 健康的身體,讓我能為這個世界盡更多心力

    3 • 更勇敢做自己,變回舞台上發光發熱的我

    4 • 每天都在進步,每天都比昨天更好

    5 • 人生出發點,是從發現到自己的價值開始

    6 • 健康瘦下來後,呈現出自我的美和自信

    7 • 知道如何活得精彩,找到真正的安全感

    8 • 身為一個媽媽,影響著一家人的健康

    9 • 學會讓自己和身邊的人都能變健康也變美麗

    10 • 連老公都在臉書上公開地稱讚我










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