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我的心理治療師爛透了:走進憂鬱症患者的小房間,聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事

我的心理治療師爛透了:走進憂鬱症患者的小房間,聽一段笑中帶淚的抗憂鬱故事

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9789869972833
蜜雪兒•湯瑪斯
蘇郁捷
蘋果屋
2021年2月05日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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ISBN:9789869972833
  • 叢書系列:心發現
  • 規格:平裝 / 336頁 / 14.8 x 21 x 1.68 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心發現


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    「不正常」,是再「正常」不過的事了。

    尋求心理治療師的幫忙,並不是大聲宣告「我有病」,

    而是我想讓自己成為一個更好的人。

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      ▌美國亞馬遜網路書店讀者★★★★★五星評價!

      「每一個覺得自己『腦子怪怪』的人,都應該讀這本書!」

      「我第一次感到自己被理解,讀完書後我覺得自己充滿力量。」

      「這本書讓我了解那些深陷憂鬱的朋友和家人的感受。」

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      ▌這世界很煩!當人生低潮突然來襲,我該怎麼辦?

      從發現自己有點「不開心」到「恐慌症」,一直到最近出現幻聽,

      我的憂鬱症愈來愈嚴重,對藥物也愈來愈依賴。

      症狀發作時什麼事都不想做,一個人躲在被窩裡哭,

      醒來就想死,喉嚨乾渴卻沒有能力自己去倒水。

      內心最支離破碎的時候,我用盡力氣前往諮商診所──

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      「妳感到絕望嗎?」

      「妳有過死亡的念頭嗎?」

      「妳想要傷害身邊的人嗎?」

     

      治療師在板子上所列出的清單上打勾,最後說了一句超有建設性的話:

      「妳試過嗎?下次當妳恐慌症快發作的時候,妳就……不要發作。」

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      不會吧!?這就是我付一小時45英鎊鐘點費所得到的建議?如果在我辭掉我的工作、毀掉我的生活、嚇死我身邊的人之前,有想到這個方法來控制情緒就好了!

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      ▌雖然想死,也要找出路!世界上有千百種方法,總有一種適合我的瘋狂。

      首先,承認自己需要幫助──即使這是個非常、非常艱困的決定。我會與你分享我如何開始進行心理諮商,以及如何選擇適合的心理治療師(不會推薦給你爛透了的那一個)。

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      接下來,學會分辨憂鬱即將來襲的徵兆。疲累、失眠、莫名想哭分屬於不同程度的症狀,我自己發明了一套關於憂鬱程度的「交通號誌系統」,在不同的失控情況下,使用不同等級的自我照護。

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      然後,找回屬於自己的日常生活。我了解你和我一樣,發作時只想躺在床上三天三夜什麼都不想做,我幫自己寫了一份「待辦事項清單」和「千萬不要辦清單」,每當焦慮發作,這份清單會讓我優先照顧好自己的需求,不理會世界上其他的事。

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      患有心理疾病,會讓你覺得無可救藥的寂寞。如果你符合以下任何一種狀況:

      •外表開朗陽光,內心卻感到孤獨痛苦。

      •不確定自己是「有病」,還是「心情不好」。

      •想嘗試去精神科就診,又擔心被他人用異樣眼光看待。

      •身邊有親友正陷於憂鬱,不知道如何跟他相處。

      •不知道如何跟憂鬱症患者相處,擔心一開口會刺激到對方。

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      請翻開這本書,聽我說罹患憂鬱症的這六年來,我與我不受控的大腦和平共處的心得。

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      ▌書中金句節錄:

      ◎關於他人的眼光——

      如果我活在一個將精神健康和身體健康視為同等重要的社會文化中,我還是會需要服用抗憂鬱藥嗎?答案可能是不會。但必須連續好幾個月選擇不工作、不賺錢、不繳帳單、不社交、不能過你自己的生活,這樣對大部分的人來說根本是天方夜譚。

      

      ◎關於成為一個大人——

      每個人生命中,20歲到30歲之間都是最混亂又困惑的時期。你必須要重新塑造一個新的你,來符合這社會上對一個成年人的既有期待。

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      ◎關於憂鬱症藥物——

      沒有噁心想吐,沒有頭痛,任何生理上的症狀都沒有。就是覺得好像有人瞬間把整個世界的聲量跟亮度都調高調亮了,所有一切都變得離我好近、好大聲,而我的動作卻是緩慢又笨拙。

      

      ◎社群網站的世界——

      你美麗的腦袋應該是要拿來裝書、藝術和駕訓班課程,而你卻把它塞滿那些看起來都一樣、眼神死又像是外星人的網美照片,那些照片都是在暗示所有的女人必須又高、又白、又瘦,還都不能笑才有價值。

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    誠摯推薦(依字首筆劃排序)

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      「如果你也被憂鬱症纏身、面對他人的眼光感到孤寂又痛苦,那麼,希望你可以翻開這本書。這不是教你如何治療憂鬱症的書籍,而是一本誠實、搞笑卻又令人心碎的回憶錄,翻開它,你會發現自己長久以來無法訴說出口的委屈以及痛苦被人說了出來,你更會感嘆『終於有人懂我』。」──小鬱亂入Depressy Trouble(臉書粉專�網路平台)

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      「本書作者以自身經歷,鉅細靡遺地向我們分享用『故障的大腦』生活會是什麼樣子,把憂鬱症患者所面臨到的問題、還有自己的心境轉折,描寫得一覽無遺。這是一個人的生命故事,但也許相近的經驗就在你我身邊上演。誠摯地將這本書,推薦給正在經歷人生最孤獨且害怕不安時期的你。」──蘇絢慧(諮商心理師�作家)

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    美國亞馬遜讀者好評

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      「每一個『覺得自己腦子怪怪』的人,都應該讀這本書!我花了一天沉浸在這本書裡,因為這本書讀起來輕鬆、舒服、幽默但有時候也很嚴肅。讀這本書,就像一個溫暖的擁抱。心理受傷了,會讓你感到非常孤獨,但蜜雪兒會讓你不再孤獨,而且勇於在生活中做出改變。」──Miss B Harry

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      「這本書讓我了解那些深陷憂鬱的朋友和家人的感受。洞悉憂鬱症患者想法的一本書。如果你像我一樣,身邊有些心理生病的朋友,但你不知道他們的感受也不知道該怎麼幫助他們,本書會讓你用有趣的方式認識憂鬱與焦慮。蜜雪兒用超幽默的方式解說了最難懂的人類情感,讀過這本書的人都能從中獲益。」──Carmen Bromfield Mason

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      「每一句話、每一個段落,都讓我邊讀邊點頭!作者就像在描述我的生活!這本書血淋淋、誠實、有趣、悲傷、聰明、勇敢,卻又沉浸在憂鬱裡,再多的形容詞也無法完整說明本書。這麼久以來,我第一次感到被人所理解,讀完書後我覺得自己充滿力量,並且知道該如何面對自己的情緒,不再感到孤單。」──Amazon Reader



     





    ■繁體中文版作者序





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