庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
地圖+地圖創意遊戲 (附行旅世界地圖包)
  • 定價650.00元
  • 8 折優惠:HK$520
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
關係免疫力:哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係,有效修復情感裂縫

關係免疫力:哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係,有效修復情感裂縫

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789571385983
梅樂妮.喬伊
梁郁萍,劉宗為
時報出版
2021年2月23日
127.00  元
HK$ 101.6
省下 $25.4
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789571385983
  • 叢書系列:People
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.82 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    People


  • 心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世











      「人際關係就像身體一樣,會生病,也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後,彼此的抗壓性也會提高,感情密切又長久。」



      近年來,醫界與科學家一致發現,孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題,也會連帶影響到身體健康。相對地,人際關係越穩定、越長久,幸福感就會越高。



      但是,從小到大在家庭、學校、工作場合所受到的各種傷害,包括情緒勒索、霸凌甚至是身體侵犯等,導致我們內心發展出許多防禦策略,只要關係中一有不合,就會用衝突或逃避解決問題,最後導致兩敗俱傷。尤其在網路時代,我們更是動不動以「刪友」或「封鎖」解決關係問題。



      心理學家梅樂妮.喬伊研究人際關係的議題多年,她發現,關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心:安全感與連結感,也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧,導致事與願違。越想要有安全感的人,反而一直在破壞對方的安全感;越想要受到肯定的人,卻一直在否定自己。



      作者提出,相處時最重要的精神,就是保持「坦然」,時時覺察自己的感受與想法,適時表達,才能與對方一同面對問題。更重要的是,關係中要保持權力平等,不要想展現控制欲,會這樣做其實是因為自身的羞愧感太重、自信心不足,才會想要維持自己那虛假的安全感。



      透過本書所提供的觀念架構與工具,不只能重新修復破裂的感情,還能夠找回久久失落的自己,勇敢顯露出脆弱的一面,安慰長久以來聲音被壓抑的內在小孩。畢竟,關係就像身體一樣,只要內外在的壓力來源升高,免疫力就會降低,遇到一丁點小問題就會崩潰。



      最後,我們還可以把這套方法往外應用至工作場合,甚至也可以套用到人與自然的關係。更重要的是,跟自己對話時也要充分發揮坦然與慈悲的態度,才能去除內心的毒素,培養強韌的關係免疫力。



    名人推薦



      洪仲清 臨床心理師

      陳志恆 諮商心理師

      莊博安 諮商心理師�《為什麼我們總是愛錯?》作者

      蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯? 安心推薦



      「這本書,真是人際關係經營的最佳指南,有著豐富的理論與實證研究,深入淺出地探討人際關係經營的各個面向與挑戰。」──諮商心理師,陳志恆



      「透過細細思索書中對於關係的描繪,讓我對自己的人際關係越來越清晰,就好像是從VCD的畫質變成4K高清那樣。」──哇賽心理學總編輯,蔡宇哲



      「閱讀本書時,我不斷想著:『這真是一本人際關係的百科全書。』推薦給所有需要提昇社交EQ的人!」——蘇珊.坎培爾(Susan Campbell),著有《伴侶的旅程》(A Couple Journey)



      「想擁有健康、成熟的人際關係,本書必讀。根據詳實的研究資料,作者提出了實用的方法,剖析人際關係的關鍵,讓您做人處事得心應手。」——珍.曼(Jenn Mann),電視節目《珍博士的伴侶治療法》(Couples Therapy)主持人



      「這本精彩好書,是一本珍貴的指南,教你如何有效溝通、好好愛人,以及展現成功的領導力並且學習成為更好的人,特別適合伴侶閱讀。。」——凱西.佛斯頓(Kathy Freston),著有《一點小改變,簡單醫百病》。



      「想要過得幸福又健康,健康的人際關係是必需品、不是奢侈品。作者提出清楚又全面的步驟,只要能一一實踐,就會有正面的效果。」——哈維爾.漢瑞斯(Harville Hendrix)和海倫.杭特(Helen LaKelly Hunt),合著有《找到真愛、讓婚姻相處更簡單》(Getting the Love You Want and Making Marriage Simple)。



    ?


     





    推薦序? 與其做個人氣王,不如經營有意義的關係連結? 陳志恆

    推薦序? 讓心理裝備升級,用高解析度的畫面觀看關係議題? 蔡宇哲

    ?

    第1章? 有長久而穩定的關係,才能擁有健康的人生

    第2章? 安全感與連結感是人際關係的穩定核心

    第3章? 坦然:建立長久關係的不敗祕訣

    第4章? 關係中的權力運作模式

    第5章? 增強人際關係的免疫力與復原力

    第6章? 調和差異,成為彼此的神隊友

    第7章? 拆解衝突的技術

    第8章? 懂得說話也擅於傾聽的溝通之道

    第9章? 要改變關係,先學會接納真實的自己與對方

    ?

    結論

    謝詞

    附錄1:需求清單

    附錄2:衝突案例與連鎖衝突分析

    附錄3:連鎖衝突空白表

    附錄4:連鎖衝突練習題

    ?

    註釋





    推薦序



    與其做個人氣王,不如經營有意義的關係連結




      期從事青少年的輔導諮商工作,常有帶著煩惱前來的孩子問我:「該怎麼樣才能受歡迎?」他們渴望被同儕喜歡與接納,而我總想知道:「那麼,你現在的人際關係,怎麼了呢?」



      有些人告訴我,他們被好朋友背叛;有的被同儕孤立排擠;有的是不知道如何融入群體中;有的則是和好友或戀人發生衝突。總之,人際關係的大小問題,總是深深困擾著他們。



      然而,不管人際困擾的根源是什麼,常能發現許多人有著不切實際的期待:「我需要成為受歡迎的人」。彷彿,只要足夠受歡迎,就不再需要擔心被人背叛,就永遠不會受人排擠,就不會與人意見不合、口角衝突,甚至,不需要主動做些什麼,別人就會邀你融入群體。



      我得說:「你抓錯重點了!」



      不只是青少年,不少成人也有這樣的迷思。好像學會各種討人歡心的招式,最好成為人氣王,就能免於被孤立,且能為人生加分許多。事實上,真正帶來幸福的,不是你有多受歡迎,而是,有能力與他人經營有意義的關係連結。



      我曾經在《此人進廠維修中》一書中提到,有意義的關係連結指的是,人我之間存在著深層關懷、陪伴與支持的關係形式,不論是親情、愛情或友情。而要判定這段關係是否是有意義的關係連結,可以從對話內容得知。若談論的話題大多屬於個人化議題,如個人的感受、信念、觀點、願景、期待、決定……等,這樣的關係互動就會越有意義;如此,才可能從孤單中免疫,並在生活中感受到更多的幸福。



      然而,要建立與經營有意義的關係連結,並不容易。因為,各種衝擊都有可能讓一段關係受損,再長久穩定的關係,都有可能因為一點小事而深陷危機。因此,我們真正要學習的,是讓重要的人際關係具有韌性,能因應各種關係中的挑戰,甚至在危機中學習與成長。



      作者梅樂妮.喬伊是個心理學家,她在本書中提到,有韌性的人際關係由兩個成分組成,分別是「安全感」和「連結」,這兩者越充足,關係品質就越強健,越有韌性。



      就拿安全感來說,我想起一部有趣的電影《弟弟追著恐龍跑》(My Brother Chases Dinosaurs),主角傑克愛上了同學艾蓮娜,他向姨媽討教如何擄獲女孩的芳心,阿姨給他的忠告是:「永遠不要說謊!」



      顯然,傑克搞砸了。他有個患有唐氏症的弟弟,他為此感到丟臉,於是欺騙艾蓮娜,他的弟弟過世了。當艾蓮娜發現真相時,兩人的關係陷入危機。



      謊言是信任感的頭號殺手,而沒有信任就不會有安全感。好在,當你及時且足夠坦誠時,可以適時地修復關係。因此,在有韌性的人際關係中,我們需要讓對方感到安心,你必須是個真誠且值得信任的人。



      但這還不夠,我們自己也得擁有安全感。如果你在人際關係中總是焦慮不安,覺得自己隨時會被背叛、遺棄或厭惡,你只會透過不斷地猜疑、試探或討好對方,也可能一再尋求對方的保證,更會編織各種看似善意的謊言,到頭來破壞彼此的信任關係。



      然而,你的不安全感,不一定來自於這段關係,而是與你過往的人際經驗有關,特別是,從小與主要照顧者之間的互動品質。若你在最弱小的幼年時期,曾經被自己最信任的人傷害過,那麼你在任何關係中當然都會感到強烈的不安;長大後,你也難以經營長久穩固的親密與家庭關係。



      有許多人,就是意識到這一點,而來尋求心理諮商的。若這項議題沒有被處理,不安的感受沒有獲得安頓,在任何關係中都無法自在。不只無法與他人展開進一步的互動連結,更可能弄得彼此都傷痕累累。



      《關係免疫力建立有韌性的關係》這本書,真是人際關係經營的最佳指南,有著豐富的理論與實證研究,深入淺出地探討人際關係經營的各個面向與挑戰,也同時告訴我們,面對彼此不同的價值觀、個性差異、衝突與關係危機時,該如何調整與改善。



      正向心理學的研究發現早就告訴我們,健康正向的人際關係是一個人幸福感的來源之一。而比起如何受歡迎更重要的,是去探討與學習,如何讓一段關係更為強韌,讓關係中的彼此,都能夠因為這段關係的存在而獲益、成長並提升。


    陳志恆(諮商心理師、心理講師、暢銷作家,著有《此人進廠維修中》、《受傷的孩子和壞掉的大人》、《擁抱刺蝟孩子》、《正向聚焦》等暢銷書)




    其 他 著 作
    1. 盲目的肉食主義:我們愛狗卻吃豬、穿牛皮?