德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller



增強抵抗力，提升防疫能力

鍛鍊腹、腿、臀＋心肺．瘦身．Tabata

組數 x 循環 x 高強度間接的有效訓練

鍛鍊強韌心理素質





想要改造腹、腿、臀的線條，

不知道怎麼練最有效？

不知道如何訂出適合自己目標的計畫？

不知道如何達成你想追求的目標？



50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展



不需要多餘道具，只需要你的體重

就能提升代謝、改善心肺功能，隨時隨地燃脂塑身

練好腹腿臀，體態、體型、體能都加分！



書籍特色

• 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練


• 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖


• 分初階、進階、高階，以123標示難度


• 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合


• 沒有時間限制，可隨時進入�再進入，使用門檻低


• 針對腹、腿、臀肌肉訓練，打造翹臀、美腿、平坦小腹


• 最有成效的訓練組合：組數訓練、循環訓練、Tabata