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堅強很好,脆弱也沒關係 :認識真實的自己,溫柔看待心底的傷,才能找到與這個世界共處的頻率

堅強很好,脆弱也沒關係

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9789869972857
叢非從
蘋果屋
2021年3月11日
150.00  元
HK$ 127.5
省下 $22.5
 
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ISBN:9789869972857
  • 叢書系列:心發現
  • 規格:平裝 / 400頁 / 15 x 21 x 2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心發現


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    「願你不僅有正能量和堅強,更有悲傷和脆弱。

    願你不僅能去吃喝玩樂,更有地方可以大哭一場。

    也求你別再一味正能量,我也想看到你的脆弱和悲傷。」

    ──叢非從

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      你總是「假裝我很好」嗎?

      你有多久沒有允許自己表達內心的需要?

      明明笑不出來,卻還是擠出笑容;

      明明覺得好疲憊,卻還是告訴自己「再撐一下就好」;

      明明很想自私一次,卻還是裝出熱情友善的樣子……

      

      「一個人一旦有了『不能脆弱、不能悲傷』的禁忌,

      他就開始了身心的分離。」

      

      人之所以身心不一,是因為潛意識裡感受到分享和敞開的危險。

      為什麼覺得分享和敞開很危險?

      因為「曾經受傷」,受傷的記憶被我們牢記在心,

      所以,我們學會只表現出自己好的一面,

      我們假裝堅強、假裝快樂、假裝熱情、假裝友善,

      只希望別人能更接納我們一點。

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      身心分離的人,隱藏了真實的自己。

      當你不再真誠,你就和別人有了隔閡,

      你發現自己無法和人建立長久的、真正的親密,

      不只是和家人,也可能是和朋友、情人,

      在關係中的你越來越不自在、不快樂,

      你問:「那,我該怎麼辦?」

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      資深心理師叢非從,

      透過脈絡清晰的「層層分析」,

      引領你了解埋藏在內心深處的恐懼,

      真正了解自己,接住自己的脆弱、不安、迷惘,

      從傷痕中學習復原,找回屬於你的完整。

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      ◎「了解自己」+「做出改變」= 活出你的「完整」:

      給不允許自己脆弱的你──

      【了解自己】你不是不需要別人照顧,而是過去的經驗讓你不相信有人能照顧你。

      【做出改變】一個人健康的狀態是,堅強時願意照顧他人,脆弱時敢於依賴他人。你可以在脆弱的時候,表達需要和依賴。

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      給總覺得疲憊不堪的你──

      【了解自己】你想要的太多了,每天都在發現自己做不好的事情,每個都想調整、進步、完美,結果當然是又累又失去方向。

      【做出改變】你需要學習放棄,所有的「得到、做好」,都是以放棄為代價的,減少對不重要東西的投入,才能保證對重要的東西有足夠的投入。

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      給習慣迴避社交的你──

      【了解自己】你如此不安,從來不曾真正享受關係,只想著如何付出才能被接納。

      【做出改變】練習與人分享,即使是你的難過與消極的一面。

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      給不自覺就開始挑剔伴侶的你──

      【了解自己】關係越近,就容易用對待自己的方式對待對方。你對伴侶的挑剔,其實就是對自己的挑剔。

      【做出改變】練習尊重對方做為另一個個體的存在,並且試著愛自己原本的樣子。我愛的是對方,而不是另一個「不完美的自己」,對方是一個獨特的人,不是滿足我的工具。

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      透過本書,你將從了解「真實的」自己開始,

      讓傷痛得以被看見,終止挫敗的人際相處模式,

      活出不一樣的自己,開出不一樣的結果。

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    本書特色 ? ? ??

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      ★★★當當網心理勵志暢銷作家TOP1!讀者一致五星好評!★★★

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      •資深心理諮詢師叢非從,將【自己】、【人際關係】、【親密關係】透徹解析,理路清晰、簡單易懂,你會發現自己從未意識到的內在想法與盲點,並且重新認識關係的本質。

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      •【46篇文章,帶領你直探內心】,你將會發現【原來我在關係中的恐懼和擔心是這個】,當你從覺察自己的脆弱開始,就有機會走向「完整」,突破與人相處的挫敗迴圈,請相信,你值得被愛,也能愛人。

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      •作者本身也經歷過人際關係的挫折,也曾經失去自信,他以心理學幫助自己,更以親切幽默的口吻,以文字溫柔陪伴你面對內在的恐懼,從自我探索、接納到做出改變。

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    好評推薦

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      洪培芸 臨床心理師

      海苔熊 心理學作家?

      黃之盈 諮商心理師

      黃山料「一件襯衫」創辦人?

      (按姓氏筆劃排列)

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      ◎從傷痕裡掙脫,你已畢業,沒有留級。活出真誠並最有力量的自己。──臨床心理師/作家 洪培芸

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      ◎這是一本陪你解開心結的書。那些在你心裡一直徘徊不去的聲音,在這裡都可以得到安撫。——心理學作家? 海苔熊

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      ◎你心中曾有的那些傷痕,都可以在這本書之中找到慰藉。一起克服內心的恐懼與不安,找回勇於愛人與被愛的自己。──諮商心理師 黃之盈

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      ◎越小的時候被傷害過的話,就會記在心裡越久。希望這本書,能讓你找到從傷痕中復原的力量;找到重新愛人的勇氣。──「一件襯衫」創辦人 黃山料



     





    作者序〈你允許自己,遇見更好的你嗎?〉



    第一章

    人生很多不幸,都是「命中註定」

    ──練習,允許自己走向幸福


    人生的很多不幸,都是潛意識裡自己創造的

    做個敢於傷害別人的壞人

    你不需要那麼堅強,你也是個孩子啊

    又累又不開心,是你主動選擇的

    你沒有被原諒的經驗,就不會想到去原諒別人

    有些事不是你的錯,但你得學習承擔

    迷茫,是對自己不夠勇敢的一種迴避

    關於「我這個人說話就是比較直」

    關係中的控制欲與妥協



    第二章

    為何我們往往「知道,卻做不到」

    ──留意你的動力來自於愛,還是恐懼?


    當你太累了,身心會向你索取「專注照顧自己」的時間

    「知道卻做不到」的好處是「不用成功了」

    明明還不夠成功,為什麼還是愛拖延、不努力、沒有意志力

    不允許自己放縱,是你的心沒有允許過自己

    說話緊張,源於相信自己不夠好

    你迴避社交,不是因為你內向

    總覺得好累,是因為你想要的太多了

    冷戰後,主動的人才是強大的人

    總是渴望被誇獎,是要填補童年時缺乏的肯定



    第三章

    我們所有的問題,都是在「人際關係」中形成的

    ──關係,是一場平等的對話


    一個人對你生氣,跟你做了什麼沒多大關係

    從否定中看到意義,可以使自己變得更好

    我們想要的不是優秀,而是被看見

    高冷,是為了隱藏內心的脆弱

    你不需要融入群體,讓群體融入你就好了

    比發洩憤怒更傷人的是忍住憤怒

    付出不是你做了什麼,而是對方從你這裡獲得了什麼

    不自信,是不敢自信

    自信,就是我允許自己被否定

    學會在關係裡展現自己脆弱的一面



    第四章

    學習「愛和被愛」,是人生最重要的功課

    ──我愛你,愛的是你,而不是另一個不完美的自己


    他憑什麼要一直很愛你呢

    人生最大的悲哀,莫過於向一個滿足不了你的人討愛

    他不如當初對我好了,卻會對別人好

    你看到什麼,你的世界就充滿了什麼

    無條件的愛,不是無論你怎麼做別人都愛你

    當你不再挑剔自己,你就不再挑剔伴侶

    個性不合說穿了,是你跟自己不合

    自己做不到的,才會要求別人

    一百分的愛,會讓伴侶窒息

    看不見差異,就會產生衝突

    你覺得他不夠愛你,是因為這是你想要的結果



    第五章

    要自己太快改變,無異於對自己使用暴力

    ──或許會花一些時間,花一些精力,但你終將會懂得如何愛自己


    我們是如何證明自己不夠好的

    不敢拒絕,是一種對自己的看不起

    煩躁,是因為我們不能接納自己的無能

    抱怨,是願意敞開自己、表達自己的不舒服

    孤獨,是因為內心沒有愛

    回報別人的付出,有時是劃清界限的表現

    真實,是讓人真正活過來的唯一途徑






    作者序




    其 他 著 作
    1. 不是別人不懂你,而是你不懂得愛自己:42篇關於愛的學習課,尊重他人、理解自己,讓你不再感到孤獨
    2. 這麼在意別人的看法,你一定很累吧