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100種情緒控制方法

100種情緒控制方法

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9789621473158
郭英
萬里機構
2021年1月01日
117.00  元
HK$ 105.3  

 $11.7





ISBN:9789621473158
  • 規格:平裝 / 232頁 / 14.3 x 21 x 1.16 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:香港


  • >











      如果你希望改善自身負面情緒問題,比如焦躁、善妒、容易憤怒、缺乏安全感;



      如果你容易衝動、追求完美、不懂拒絕、經常抱怨,渴望掌握自己的人生,希望獲得幸福感;



      生活不必太計較,別跟自己過不去!本書總有一種方法適合你。



      讓你不再為剛愎自用的老闆而妥協,不在為叛逆的孩子而無計可施,不再為被負面情緒困擾的自己而愧疚。



      在競爭激烈的現代社會,無論是面對家庭,還是身處職場,我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張,承受著方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現實的,沒有人會為你等待,也沒有機會肯為你停留,只有努力地向前奔跑,才能跟得上時代的腳步。此時,我們的心裡難免會積蓄一些負面情緒,以至時不時出現一些令人不快的小狀況。其實,只要我們能夠理性看待,適度調節,這些都不過是生活裡的小插曲。



      《情緒控制的100種方法》是一本內容全面、實用性強的心理調節指導類讀物,相信書中總有一種方法能解決你當下面臨的情緒困擾,重新為心靈注滿力量,從容不迫地面對生活。


     





    Chapter1保持良好情緒的情緒調節法 /

    01 一定要記得微笑 /

    02不要把自己關在門裏 /

    03控制自己的慾望 /

    04不去想不如意的事 /

    05換一種視角看問題 /

    06給自己積極的暗示 /

    07?失敗找一個理由 /

    08告訴自己要保持冷靜 /

    09對困難進行分解 /

    10你總有一個閃光點 /



    Chapter2緩解壓力的情緒調節法 /

    11通過冥想可以緩解壓力 /

    12進行適當的呼吸訓練 /

    13讓自己埋頭於瑣碎事務中 /

    14有時順其自然也不錯 /

    15吃喝玩樂也能緩解壓力 /

    16多進行體育鍛煉 /

    17可以學習自我按摩 /

    18適當傾訴可以減輕壓力 /

    19讓自己的節奏慢下來 /

    20好心情是可以裝出來的 /



    Chapter3停止抱怨的情緒調節法 /

    21不要苛求他人 /

    22不要不滿足 /

    23不要總覺得自己懷才不遇 /

    24要有充足的耐心 /

    25 坦然接受自己的一切 /

    26面對挫折不要氣餒 /

    27命運由心態決定 /

    28絕不盲從任何人 /

    29有一顆寬容的心 /

    30學會感恩 /



    Chapter4遠離平庸的情緒調節法 /

    31別總覺得自己很累 /

    32懂得自我推銷 /

    33轉變思想才能不再平庸 /

    34活出嶄新的自己 /

    35給自己找一個對手 /

    36不要讓自己的心衰老 /

    37敢於冒險?自己創造機會 /

    38永遠心懷希望 /

    39在平凡的工作中發現樂趣 /

    40總是集中注意力 /



    Chapter5戰勝負能量的情緒調節法 /

    41將恐懼踩在腳下 /

    42堅信天無絕人之路 /

    43要掌控心中的怒氣 /

    44 即使失敗也不能消沉 /

    45 不要讓猜疑成?內心的枷鎖 /

    46 要執?不要偏執 /

    47讓抑鬱遠離自己 /

    48積極發掘自己的優點 /

    49送人玫瑰,手有餘香 /

    50知足才能常樂 /



    Chapter6強化心靈力量的情緒調節法 /

    51找到真正的「我」 /

    52不要局限於舊觀念 /

    53不給自己設限 /

    54堅定信念才會實現人生理想 /

    55要由自己來定義幸福 /

    56永遠不要滿足於現狀 /

    57保持成功的姿態 /

    58學會逆轉不幸 /

    59拿得起也要放得下 /

    60學會遺忘 /



    Chapter7獲得自信的情緒調節法 /

    61接受自己的不完美 /

    62堅持自己的與?不同 /

    63把缺點當作特點 /

    64提高對自己的評價 /

    65勇敢地在?人面前講話 /

    66告訴自己沒甚麼可怕的 /

    67要有文明的舉止 /

    68做自己喜歡做的事 /

    69擁有一技之長 /

    70積極改變自己的形象 /



    Chapter8消除焦慮的情緒調節法 /

    71不要讓批評傷害你 /

    72不要?工作和金錢煩惱 /

    73學會讓焦慮到此?止 /

    74忙碌可以消除焦慮 /

    75不要因?小事而氣餒 /

    76試?接受不可避免的事實 /

    77保持自我不改變 /

    78必要的時候可以做做白日夢 /

    79一定要保持充足的睡眠 /

    80請放聲大喊 /



    Chapter9改善交際的情緒調節法 /

    81留下完美第一印象 /

    82學會巧妙自嘲 /

    83幽默必不可少 /

    84與對方擁有共同的秘密 /

    85偶欠人情可以拉近距離 /

    86處處要給別人留面子 /

    87避免發生正面衝突 /

    88善於讚賞取悅人心 /

    89走出孤僻,釋放熱情 /

    90揚長避短,增加自信 /



    Chapter10 擁抱愛情的情緒調節法 /

    91 健康的人才是最美的 /

    92一定要愛自己 /

    93腹有詩書氣自華 /

    94付出真誠才能得到真誠 /

    95擁有一顆感恩的心 /

    96收斂嫉妒之心 /

    97堅持不挑剔的生活 /

    98學會察言觀色 /

    99說話時保持思考的姿勢 /

    100沒有甚麼不能寬恕 /



    ?





    前言



      在競爭日趨激烈、生活節奏不斷加快的現代社會,無論是面對家庭,還是身處職場,我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張,承受?方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現實的,沒有人會?你等待,也沒有機會肯?你停留,只有努力地向前奔跑,才能跟得上時代的腳步。



      但是,話雖這樣說,每天要處理工作、生活、情感、學習等諸多剪不斷理還亂的瑣碎事務,心裏難免會積蓄一些負面情緒,不時出現一些令人鬱悶的小狀況。這其實是無可避免的,更沒有甚麼可怕的,生活裏有點曲折不也是很正常嗎?只要我們能夠理性看待,適度調節,這些都不過是生活裏的一些小插曲,很快就會過去。



      《100種情緒控制方法》是一本內容全面,實用性強的心理調節指導類讀物。在這本書裏,沒有浮誇的內容,也沒有華麗的辭藻,有的只是平實的案例、深入的剖析、細緻的講解,有的只是一些在心理調節方面簡單而有效的建議。當你在工作裏、在生活中,缺乏自信時、滿心焦慮時、社交遇阻時、愛情受挫時,不妨翻一翻這本書,找尋一些調節和緩解心理問題的實用方法,也許你就會重新注滿心靈力量,尋得新的靈感與啟迪。




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