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【限量親簽版】對愛,一直以來你都想錯了:學會愛自己,也能安然去愛的24堂愛情心理學(附贈溫柔讀愛•手寫藏愛書票)

【限量親簽版】對愛,一直以來你都想錯了:學會愛自己,也能安然去愛的24堂愛情心理學(附贈溫柔讀愛•手寫藏愛書票)

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9789576585166
程威銓(海苔熊)
三采
2021年4月29日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789576585166
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.95 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Mind Map


  • 心理勵志 > 兩性與家庭關係 > 兩性關係









    作者序 日漸安心,從一個人到兩個人的戀愛心理學



    推薦序 發揮天蠍座「療癒者」的天賦,提供一針見血又容易服用的見解

    ──占星專家 唐綺陽

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    推薦序 要愛,不一定需要傷害

    ──溝通表達培訓師 張忘形

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    推薦序 兼顧理性與感性,這就是我們需要的愛情心理學!

    ──諮商心理師、婚戀顧問 瑪那熊

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    推薦序 愛情,不需要很厲害,但需要真誠和用心

    ──諮商心理師 鍾筑凡

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    推薦語 跨界名人•依戀推薦



    Chapter 1

    �愛在怦然心動時�為什麼我總遇不到對的人?


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    關於愛情,或許一直以來你都想錯了──愛的重新定義

    你是不想強求,還是不願將就?──四種單身類型

    製造神祕感,對關係有幫助嗎?──關係變好的兩個規則

    為何他一直不願意定下來?──破解曖昧延長症候群

    為什麼,總是遇不到對的人?──住在你心裡的三個陰影

    我是不是很糟,才一直遇不到愛我的人?──破解你的非理性思維

    為何他寧願曖昧,就是不願意「在一起」?──沒有開始,也還是會失去

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    Chapter 2

    �愛在糾結不安時�為什麼總是愛得那麼苦?


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    當委屈感大過於愛,怎麼走下去?──關係裡最重要的兩件事

    你是缺乏安全感的人嗎?──十二個問題,了解你的依戀風格

    焦慮依戀者也能走出不安,好好愛?──五種因應策略

    他是逃避依戀,還是沒那麼愛你?──三件事辨識他的逃避依戀

    主動提出需求,等於對方不夠愛你?──矛盾依戀者的兩步驟練習表達

    他總是和舊愛聯絡,真的沒問題嗎?──感情裡的「背後靈」

    你想談,他不想,怎麼辦?──五大溝通重點,突破單面無力

    為什麼越幸福越害怕會結束?──愛情裡的五個基本恐懼

    他總是不想要,怎麼辦?──性愛誘惑心理學

    如何成為不安全依戀者的安全堡壘?──讓伴侶邁向安全依戀的兩種方法

    為他做了這麼多,為什麼他還是不滿意?──其實不付出,也是一種愛

    當愛走偏了,怎麼辦?──維繫關係的兩個關鍵時光

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    Chapter 3

    �愛在心碎破滅時�分手後,如何快樂?


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    當愛到了盡頭,如何提分手?──好好說再見的五個步驟

    【海苔熊專欄】分開以後當朋友?──最讓人氣餒失落的假性朋友關係

    為什麼失去了關係,同時也失去了自己?──分手後的情傷與課題

    為何會一直夢見他?──走出心中那個大魔王的陰影

    分手就該馬上尋找新對象?──重新解讀「別為了一棵樹放棄整座森林」

    分手了,還能彼此問候嗎?──不愛了,一點點的關心都是打擾

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    結語 好好陪伴你自己,給餘生一點自我接納的勇氣





    作者序



    日漸安心,從一個人到兩個人的戀愛心理學




      這本書我想要寫給在感情裡跌跌撞撞,經歷傷心但是又害怕失望,自我要求但卻一直沒有結果的你。



      距離上一本書出版已經過了兩千多個日子,這段時間我一直在想,要用什麼樣的文字,什麼樣的溫度,才能夠給予「足夠溫柔」的陪伴,所以拖拖拉拉,沒想到一拖就是好幾年。後來某天晚上我到公園散步,皎潔的月光灑在我的肩膀上,我突然明白,月亮雖然每天都一樣,可是它的存在就足以讓在夜裡感到寂寞的人,有一種「我不孤單」的完整。所以我開始整理這些年來我發表在不同平台的文章,善良的編輯汝雯很有耐心的幫我集結成冊、等待我龜毛的整理參考文獻,再加上一些潤飾跟修改,以及最重要的,我為每一篇文章都寫了想給你的一段話,就成了你手上的這本書。期待它像月色一樣,可以讓你在每一個覺得「不知道該怎麼走下去」的晚上,擁有一盞溫暖的光。



      永遠不夠好的自己



      在這些年醞釀、等待出書,一直到終於整理出版的過程,我發現其實某種程度上也反映出許多人戀愛中的模樣。比方說,在感情裡面我們會經常面臨下面幾種心情:



      ●求好心切,用盡一切努力希望對方改變。

      ●明明努力了很久,但是卻發現好像一直沒有辦法達到自己的目標,或者是心中的標準。

      ●有一種失望跟無力的感覺。

      ●可能再來就放棄、放著擺爛,當別人問及你的感情,你就會笑笑的說:「還不就那樣」。

      ●回首過往,覺得這一路以來好像什麼都沒有完成,還是重複同樣的劇本。

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      但這些可能都只是表面的現象,如果你往下探索,你會發現所有人際關係互動的困境,幾乎都來自於下面兩個因素:缺乏安全感(insecurity)以及無法自我接納(self acceptance)。因為害怕自己終究不會被愛,所以努力的去抓住一些東西、留下一些人、甚至待在自己覺得辛苦的關係裡面;因為懷疑自己可能不夠有價值,所以拚了命的想要去做一點什麼、讓別人能夠愛自己,連對方踩了你的線、甚至是原本不是自己該負責的事情,都變成自己的責任;因為太恐懼最後自己仍然剩下一個人,所以在感情裡面忍氣吞聲、在關係裡矛盾的拔河,在被拒絕的時候懷疑自己存在的意義……。



      所以在人來人往又人去樓空之後,每一天還是過得不安穩,還是有一個焦躁的地方想要被平衡,還是在想起過去某一些背叛跟傷口的時候,陷入深深的黑洞。或者是,表面上看起來好像很堅強、很正常,但只要一個人的時候,許多過往的失望還是會湧現,可能是罪惡感、次等感、不值得感、落後感等等,這些感覺就像是鬼魅一樣,如影隨形的跟在身邊。

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      關係裡的恐懼



      要如何擺脫這些在關係裡的不確定感,以及在自己身上的焦慮?以前我就會說,這裡有ABC三個方法,請照三餐服用,兩個月之後馬上見效。但因為這些年來開始讀了諮商所,了解許多生命都有它獨特的重量,許多感情與人際關係的議題,都不是一朝一夕,可能跟過往的經驗有關、也可能跟長久以來腦袋裡面一個固著無法被改變的聲音有關,更可能跟你所處的環境、身邊的人給予的壓力有關。也因為這樣,光是每一個小小的改變跟挪動,都是很不容易的。不論是曖昧追求或交往,相處分開或放下,每一個階段有每一個階段的難題,而每一個難題都會有無限多種可能的結局。在關係裡,我們渴望被愛又害怕失去,只能夠用有限的自己,去愛那些也同樣在意我們的人。



      值得慶幸的是,就算是有限的自己,也已經是足夠好的自己了。就像一開始我說,我想要出一本「可以好好陪伴大家」的書,結果拖拖拉拉就好多個寒暑,我一直覺得自己寫的東西好像有某種「不足夠」,卻忽略了在這樣的不足當中,我的文字已經不知不覺地陪伴了大家許多個秋冬。你也一樣,你有很多很棒、很美好的地方,可能你還不夠有自信、可能還是會時不時想起自己很糟糕、常常自我懷疑,但這一切本來就是生命當中的日常,身為一個平凡人,本來就是有時候會為自己感到開心,有時候會對自己感到失望,但也因為有情緒的起伏,讓我們更像一個「真正的人」。



      一起,把自己愛回來



      這本書,同時也是要獻給「認真過生活、認真去愛」的你。從一開始的選擇伴侶、認清自己的需求、理解自己可以單身而且不將就;到中間的相處和不安、衝突與磨合;一直到最後主動提分手的步驟、被動離開的調適,甚至是面對心中那種「放不下」的感覺,每一篇文章除了描述一些心理學的概念、研究、和我的想法之外,我也希望提供一種陪伴的感覺,讓每一個閱讀的人,可以在「不小心又掉下去」的時候,可以輕輕的被接住,然後慢慢地,靠自己的力量,接續往後的旅途。



      一直以來,你已經很努力了,你努力在讓自己變好、努力去追求自己想要的感情、努力在愛那些你很愛的人;一直以來,你可能嘗試逃避心中某一個黑暗的地方、迴避那些你一直不敢觸碰的過往,渴望自己能夠像小孩一樣,有一天能夠被好好的愛回來;一直以來,你靠自己的力量走了好遠好遠的路,有時候總是覺得辛苦又沒有辦法得到祝福,那麼現在你可以稍微放輕鬆一點,或許眼前的路還有許多的顛簸,或許還會遭遇很多無法預期的失落,但我相信只要彼此相伴,就能面對那些一個人無力面對的困難。



      把你的手給我,我們,一起走。

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    推薦序一



    發揮天蠍座「療癒者」的天賦,提供一針見血又容易服用的見解

    占星專家 唐綺陽


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      初遇海苔熊,是在公視的心理節目「大腦先生」,節目主旨是探討來賓心理,現場坐鎮多位諮商師與心理專家,海苔熊就是其中一位。



      出色又努力的年輕人,是他給我的印象,所以當他進軍podcast界做「海苔熊心理話」時,也馬上給予支持。



      這世界,因為網路發達、資訊爆炸,大家「有機會活得比以前的人更明白」,但人畢竟是人,腦子就算明白,但心理還是百轉千迴、問題多多,更別說若環境還沒跟上,人就不免疑懼,是不是自己想錯了?所以被外界各種綁架,做不了自己。



      這時代的人,需要的已不只是資訊,還需要「安心」,需要懂心理的人告訴我們,疑懼因何而出?只有我有這問題嗎?以及如何安放自我?趕緊的,心理健康得追上腦子吸收的各種資訊才行。



      很高興海苔熊發揮天蠍座「療癒者」的天賦,順著讀者的心,點出「懼怕愛不好」的種種問題,提供一針見血又容易服用的見解,寫出這麼一本「安心」之書,畢竟這新世代做自己已不容易,更遑論談好一個精緻的戀愛,我們真的需要一本手冊與良藥。



      希望這本書能為在愛中焦慮、迷惘的人灑下天光,對愛從此有新理解,那就功德無量了。



      趕緊進化吧,渴望愛的年輕人們,加油喔。

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    推薦序二



    要愛,不一定需要傷害

    溝通表達培訓師 張忘形


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      我是一個教溝通的人,但之所以會教溝通,是因為我渴望關係。



      過去,我常常在關係中碰壁,尤其是戀愛中的關係。我一直相信愛是一種感覺,感覺對了,兩個人就能長久。但每次我遇到了感覺對的人,卻總是在相處上破滅。也有些時候,我們相處得不錯,但最終卻被我自己的不安全感打敗。



      於是在一次一次的受傷中,我才發現,愛是一種感覺,但戀愛,是一種經營關係的方法。在這個過程中,我們可能需要先照顧自己,接著理解對方,並隨時提供支援。能彼此獨立,又可以相互依賴。



      以上的概念,我可以講得很清楚,但如果你要問我這些轉變是什麼,老實說我可以跟你分享經驗,也可以告訴你做什麼有用,但卻沒辦法告訴你「有用」背後的道理是什麼。



      但是,在看完海苔熊這本書後,他把我想說卻不知道該怎麼說的概念,用有系統的方式說得非常清楚。並且搭配各種不同的情境,也許是單身的你,或是身在關係卻無力的你,也可能是剛分手的你,都有適合自己的功課。



      偷偷說一下,我自己在書中看到以前的自己。總覺得付出就是一種愛,所以我會很努力的付出,希望對方也愛自己。但當我發現,對方沒辦法和我的付出一樣時,我就會非常生氣,覺得對方只是愛他自己,根本沒有愛我。



      但老實說,我也是那個愛自己的人,我期待透過不斷付出,甚至把兩人綁定,來證明我們彼此都有愛。但也許愛他的方式,是尊重對方的自由和空間。



      看到這個章節 的時候,我都在想如果我早個十五年看到這本書,我想我的感情之路應該可以更加順遂。不過,千金難買早知道。如果你看到了這裡,也在關係中遇到一些難題,我好希望你能夠獲得愛,但不要從受傷中學習。



      因此邀請你一起閱讀這本書,讓「愛自己」不是一句口號,而是一種練習。讓你真正的愛自己,也能好好去愛。

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    推薦序三



    兼顧理性與感性,這就是我們需要的愛情心理學!

    諮商心理師、婚戀顧問 瑪那熊


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      「辣個男人終於要出書啦!」接到推薦序邀請時,我心裡浮現的這句話。這些年來,我們總能在網路許多平台、專欄,看到海苔熊用溫暖柔和文字,包裹著清晰理性的知識,來解答許多人的愛情困境。但一本架構完整,彷若情場迷霧指南的書籍(如同他前兩本書),相信許多人跟我一樣,已經敲碗許久了吧!



      「我好興奮、我好興奮啊!」則是我細讀後的第一個念頭(請自行腦補梗圖),期待大家也能盡快看到本書。我本身在「愛情教育產業」打滾許久,發現近幾年不少網路文章或影片大聲疾呼「女人都是慕強擇偶」、「男人就該當Alpha」、「Beta只會淪為供養者」、「在關係裡透露脆弱會被女伴鄙視而離開你」……至於理由?往往推給「基因影響」、「生物本能」、「繁衍需求」。你各位看到這類網路內容,若是抱著娛樂心態觀之,其實無傷大雅(請支援「奇怪的知識增加了」貓咪圖)。但我卻遇過不少人信奉這些過於偏頗、偏激的論點,在脫單或關係經營的道路愈走愈偏。



      人類愛情若被如此簡化看待,甚至忽略了社會文化、心理的影響,是非常危險的事情。而海苔熊運用他豐厚的心理學知識,搭配眾多實證研究,從多元且廣泛的角度,讓我們得以透過理性一窺愛情之祕密。但別誤以為這是本充滿理論的學術書籍,相反地,你會在字裡行間感受到和煦的陽光與微風,一如海苔熊帶給大家的暖心日常。



      不論渴望脫單、想維繫現有愛情,或超前部署分手療癒,這本書都將帶著你前行。沒有誇張聳動的標題、也沒有艱澀難懂的文字、同時兼顧理性與感性,這就是我們需要的愛情心理學!

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    推薦序四



    愛情,不需要很厲害,但需要真誠和用心。

    諮商心理師 鍾筑凡


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      「我終於要出新書了,我有榮幸請你幫我寫推薦序嗎?」



      「好。」



      簡短的對話,好像顯得這份邀請有點突然,我的承諾有點草率。



      但事實上,不論對海苔熊或對我來說,都是新的嘗試和練習,畢竟他難得開口請託,而我也難得不假思索地答應。



      只是當我意識到愛情心理學並不是我的專長,內心難免緊張了起來,腦海中不斷浮現許多「你是專家嗎?」「你的愛情順利嗎?」這種自我質疑的問題常常不請自來,擾亂人心。直到收到新書之後,仔細閱讀、咀嚼字裡行間的字句,心裡的不安逐漸被安撫。書中的每一個篇章都讓我想起他在這段醞釀出書的日子裡,經歷了好多難以熬過的困境,即便如此他依然持續書寫,除了安頓自己,也陪伴大家。在這段不容易的日子裡,他完成了一件不簡單的事,如今我有機會向大家分享這本書,也是我的榮幸。



      「愛情,不需要很厲害,但需要真誠和用心。」



      這是一本對愛重新定義的書,透過一道道對愛的困惑,反應著那些我們原本以為愛應該如何又如何的想像與期待。我們常順著自己的想像和期待踏進關係,內心卻隨著相處而開始退卻和不安,那種害怕自己被看穿,卻又渴望被瞭解的心情,常讓人不知如何是好。而這本書就像一面鏡子,讓我們看見自己在關係中的樣子,鼓勵每個人真誠地接觸自己、面對自己的需要和感受,然後允許它們的存在,坦然地迎接關係中的各種可能。



      只是我們都明白「愛,很簡單,但愛起來卻好難。」



      一直以來,我很佩服海苔熊總能將那些不容易理解的心理學研究,用很淺白的方式或是令人會心一笑的例子,讓人明白愛情中的現象和道理,這本書依然保有這樣的特色。只是我們都明白「愛,很簡單,但愛起來卻好難」,親密關係中的親近與疏離,就像體感溫度那樣地直接卻難以言喻,有時候就算只差一度也渴望著能被好好地擁抱。我想這本書最初的初衷莫過於此,給予需要陪伴的人,恰到好處的溫暖,然後繼續在關係中練習,繼續在關係中成長。



      最後,我希望能將這本書推薦給在關係中尋找愛,在愛中尋找自己的每一個人,並深深祝褔。




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