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好爸媽的高效生氣法:健康地表現怒氣,親子一起正向成長

好爸媽的高效生氣法:健康地表現怒氣,親子一起正向成長

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9789573290681
張成旭
馮燕珠
遠流
2021年4月28日
123.00  元
HK$ 98.4
省下 $24.6
 
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ISBN:9789573290681
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 264頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    綠蠹魚


  • 親子教養 > 生活教養

















      一本讓你從憤怒和罪惡感中解脫出來的書

      當父母能管理好脾氣,孩子就能幸福成長


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      ★韓國書評網YES 24讀者9.8分好評★

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      「會打罵孩子不是我的錯,都是他們講不聽!」

      「為什麼不按照我的方式去做?是皮在癢嗎?!」

      「今天這麼累,孩子還來煩我,忍不住就罵人了。」

      相信沒有父母喜歡對孩子發脾氣,但這些暴走卻經常發生,等到憤怒消退,往往又會自責是不是傷害了孩子。

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      【很多時候憤怒的源頭並不是孩子,而是自身童年未癒合的傷】


      我們要先找出自身情緒的來源,才能從根本解決問題,書中對此有深入淺出的說明,以及相應的解決方法。

      ◆??? 永遠認為孩子「還不夠好」,並因此發怒的父母,可能有自我價值不足的情況

      ◆??? 生氣理由和強度沒有一致性的父母,多半情緒調節能力不成熟

      ◆??? 內心有不安全感的父母,常以愛之名行控制之實,只要孩子不順從就會暴走

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      【比起練習不生氣,更該練習好好生氣】


      韓國教養專家張成旭教授本身也是雙寶媽,不否定「生氣」的價值和必要性,因此在書中提出如何高效生氣,讓爸媽既可以達成教養目的,又不會破壞親子間的情感:

      ◆??? 不使用「你總是」、「每次都」、「你竟敢」等用詞傷害或貶低孩子

      ◆??? 希望孩子改進,避免使用「激將法」,改用能拉近心靈的「三階段對話法」

      ◆??? 「回聲對話法」能讓孩子覺得被同理,不僅親子衝突降溫,更能好好溝通

      ◆??? 面對孩子無理取鬧,有時候「不做反應」會比「過度反應」來得有效

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      成為「好爸媽」之前,必須先當個「幸福的我」, 而成為「幸福的我」到底需要些什麼?哪些是妨礙幸福的事,以及如何安慰自己,本書都是必要的指南,不僅教養上能事半功倍,也能以身教為子女上寶貴的日常情緒處理課。



    名人推薦



      王麗芳(作家、親子工作室負責人)

      何翩翩(牧村親子共學教室 創辦人)

      沈雅琪(神老師&神媽咪)

      陳志恆(諮商心理師�暢銷作家)

      ──誠摯推薦(依姓名筆畫排序)


     





    自序�能健康地表現怒氣的媽媽,子女也能幸福成長

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    第一章 我什麼時候對孩子發脾氣?


    未曾被治癒的童年傷痛

    沒完沒了的育兒與家務事

    看到未達到期望的孩子就生氣

    和我一樣、和我不一樣所產生的負面情感

    不成熟的媽媽,拿孩子發洩怒氣

    孩子不聽話就會生氣、煩躁

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    第二章 「生氣」到底是什麼?


    是不請自來的客人,還是隱藏在我內心的老房東

    越生氣越火大

    偽裝高超的另一種臉孔

    我是對的,是你錯了

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    第三章 如果父母經常發脾氣,孩子會變成什麼樣子?

    「縮小者」與「擴大者」的對決

    以負面情感看待一切的結果,成為憂鬱的孩子

    大聲咆哮的父母塑造沒有安全感的孩子

    塑造撒謊成性孩子的父母

    為了討好父母而製造的「假我」

    莫名其妙被罪惡感折磨的孩子

    暴力父母底下的暴力孩子

    總是感到匱乏的孩子

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    第四章 事先做好準備,不要傷了孩子的心

    理解並承認心中的怒氣

    斬斷反覆生氣的循環

    寫情感日記

    在哺乳腦和人智腦中選擇

    預先防備「食人魚時段」

    在與子女的「愛的存摺」中增加餘額

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    第五章 如果實在控制不了怒火

    最簡單的同理心對話法,回聲對話法

    避免普及化的指責

    說話並非為了造成傷害,而是為了治癒

    適當地踩剎車,必要時退一步

    有時不一定要做反應

    試試拉攏心靈的對話

    孩子的情感都允許,但在行動上設限

    孩子生氣的時候,立即見效的五種緊急處置方法

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    結語�如果好好控制怒火, 像辮子一樣扭曲的親子關係就能順順地解開了



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    自序



    能健康地表現怒氣的媽媽,子女也能幸福成長


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      辭去表現優異的電視台工作,成為幸福的媽媽



      「是真的嗎?哇!那我是不是應該請你簽名啊?」



      聽完講師介紹後,父母們通常會有這種反應。我曾經在電視台工作過,擔任兒童節目製作人。我製作過《叮咚叮幼稚園》(譯註:韓國教育廣播電視台EBS的節目),在裡頭出現的「噹噹」和「噹噹爸爸」就是由我企劃塑造出來的角色。



      我是個完美主義者,很想把工作、育兒、家務都做好,希望在公司因工作能力很強得到肯定,也把家庭顧得很好。但是太過勉強的結果,我把自己操得死去活來,身體大出狀況,一想到「如果我現在死了」,那麼電視節目、名譽、金錢都沒有意義,只會看到我那兩個小寶貝傷心地哭。這世上還有誰會像我這樣愛著那兩個孩子,答案是「沒有!」於是便遞出了辭呈。「終於可以親自養育我的寶貝了!現在起我也可以在下雨天撐著傘在校門口接孩子了!」當時的我心裡真的很開心又激動。



      然而沒過多久,我就意識到自己並不適合「媽媽」這個角色:火爆的性格、容易情緒化的行動和神經質的溝通方式。同時,「我是對的,你錯了」的錯誤想法成為我的信念,總是強迫周圍的人按照我的意思改變,這樣才能安心。我努力成為一個好媽媽,但實際上並不容易。心情好或是孩子聽話時,我可以是個親切和藹的媽媽,但情況相反時,又會覺得自己是一個未達到標準的媽媽,因此經常感到失望和挫折。



      有一天,電視台的後輩來家裡,我偶然聽到孩子對她說:「我媽媽什麼時候要去電視台上班?我希望她趕快去上班。」我心想:「這樣不對!」於是決定申請心理諮商研究所進修。雖然我本身有很多問題,當時卻認為是孩子的問題比較多,不過第一學期還沒念完,我就明白一切問題其實都是從「我」開始的。



      成為「好媽媽」之前,必須先當個「幸福的我」。我想幫助媽媽們了解及面對:成為「幸福的我」到底需要些什麼?我想告訴她們,哪些是妨礙幸福的事,以及如何安慰自己。告訴她們在孩子的成長和情緒變化中,做什麼對孩子來說是毒藥,什麼是良藥。



      基於以上理由,我現在不再是電視人,而是透過「諮商及教育」,過著與天下媽媽們共享悲傷與痛苦、喜悅和治癒的感動人生。

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      在請從憤怒和罪惡感中解脫出來



      在與父母諮商的過程中,出現最多的話題就是「憤怒」和「罪惡感」,這二個名詞就像好閨密一樣總是一起出現。應該有很多媽媽都有這樣的經驗:對孩子大發雷霆之後,在孩子睡著時抱著他們哭著說對不起、媽媽下次再也不會了──我也曾那樣。



      雖然不想對孩子發脾氣,希望以理性的方式好好溝通,但實際上並不容易做到。自己覺得好像也還沒嚴重到必須去心理諮商的地步,那該怎麼辦呢?我看到不少父母因此感到鬱悶實在很心疼,另一方面看到孩子常在不明所以的情況下,被父母的話語和行動所折磨、受到傷害,更讓人覺得不捨。



      經常被問是不是生氣了的父母;動不動就發火的父母;一生氣就不分青紅皂白挑剔的父母;無法控制怒氣的爆怒型父母;只有孩子哭了才會停止發怒的父母;總是在某些特定情況下特別生氣的父母;愛抱怨的父母;憂鬱的父母;總是先看到負面事情的父母;心理太脆弱無法生氣的父母──不管是哪一種,希望所有願意學習控制好自己脾氣的父母,都能讀這本書。



      我相信讀完這本書時,各位肯定都會成為能好好管理情緒、充滿自信和有意志力的爸爸媽媽。

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      父母能管理好脾氣,孩子就能幸福成長



      來到諮商室的父母,他們痛苦的根源,大多是來自於自己兒時未癒的傷口,怒氣就是從那個傷口噴發出來。由於長時間不理會,傷口化膿,甚至出血,還散發出難聞的氣味,讓自己和家人都很難受。



      這本書裡舉了許多憤怒的父母和受盡苦難的孩子們之間的故事;既是我的故事,也是各位的故事。並非叫你不要生氣,而是告訴你如何健康表現出生氣的情緒。我收集了許多實際事例,稍微進行修改重編,讓讀者能夠理解並在生活中嘗試。這不是一本單純的生氣指南,是從憤怒情緒產生之前就開始探討,包含生氣的模式和原因分析,以及相應的解決方法。



      第一章從時代、心理、環境等角度分析媽媽們什麼時候會對自己的孩子發火;第二章則是找出生氣的原因和隱藏在背後的情感分析,還有表面上沒有發脾氣,卻用其他方式發洩所隱藏的危險。第三章則是透過實際案例,探討如果媽媽總是常常亂發脾氣,對孩子會有什麼不好的影響,幫助你了解孩子的心理;在第四章中介紹如何「設計」生氣的基礎工作,以及平時就能做的日常處置,這一章同時準備了一些思考問題,希望可以在讀者們的實際生活中給予幫助。第五章是生氣當下可以進行的應對方法,以及緊急處理方法。



      童年應該在幸福中度過,如果父母總是常常生氣煩躁、對什麼事都不滿意,那麼孩子如何擁有幸福的體驗呢?若孩子總是被隨意對待,又怎麼會覺得自己是珍貴的存在呢?若不想讓孩子在童年時留下傷害,現在就立刻看這本書吧。



      這本書的誕生,是基於我對所有被稱為「媽媽」的人,以及孩子們的愛,並以我的專業知識以及經歷過的痛苦經驗中的收穫為種子,加上愛所編寫而成的書。希望這本書能從根源杜絕在熟睡的孩子枕邊流淚道歉的事。



      期望成為你們的良師益友。



      在婚姻、教養孩子的過程中,有太多不順意的事,有時為了委曲求全,有時為了忍讓息事,有時尷尬說不出口……但是忍住的情緒傷身又傷心,也讓身邊的人承受著壓力,捨不得對家人的愛被隱忍的情緒消磨,只有找出問題發對脾氣、好好溝通,才能解決問題。



      適度的發洩和表達情緒,讓對方也審度自己的態度,才能找到相處的方式。我跟著《好爸媽的高效生氣法》這本書去檢視自己的情緒、找出生氣的原因、選對生氣的方式、思考發脾氣的後果。──沈雅琪(神老師&神媽咪)

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      如何學習調節自己的情緒是身為父母的我們很重要的功課之一,如果自以為是地想用原生家庭的經驗來管教孩子,通常都會出現很大的問題,舉例來說,在我們成長的年代哪有這麼多3C的問題,但現今卻是我們不得不面對的教養挑戰。



      在書中也提供了實用的「處理憤怒戰略方法」,相信只要反覆練習就能內化成自然反應,在管教孩子與覺察自身狀態的能力上必可大大提升喔!──何翩翩(牧村親子共學教室 創辦人)

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      閱讀這本書,你會知道,這些慣性又自動化的情緒失控,常來自童年未被療癒的傷,以及沒被好好善待的需求。這是我最喜歡的地方,不單單教你如何表達自己的情緒,更近一步帶你看懂情緒的真正來源。最後,你會知道,真正該好好陪伴的,是自己的情緒。唯有懂得陪伴與安頓自己,才有能力與孩子一起度過每個情緒風暴的片刻。──陳志恆(諮商心理師�暢銷作家)




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