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按摩解剖書:14部位X瑞典式按摩經典手法,精準釋放深層疼痛(三版)

按摩解剖書:14部位X瑞典式按摩經典手法,精準釋放深層疼痛(三版)

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9789863598947
艾比•埃爾渥斯,佩吉•奧特曼
賴孟怡
木馬文化
2021年5月12日
133.00  元
HK$ 106.4
省下 $26.6
 
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ISBN:9789863598947
  • 叢書系列:S
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17.8 x 25.4 x 1.1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 三版
  • 出版地:台灣
    S


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓

















    對新手最友善的全身按摩居家指南

    每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效!

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      按得重不如按得巧!

      不須借助器具,也不怕施力過當,

      只要對人體構造有多一點認識,輕柔的徒手按摩就能深層有效!

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      ◎以經典「瑞典式按摩」手法為主,解說詳盡,簡單易學

      「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據,

      透過按、揉、推、撫等手法,讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆,

      可說是最經典、適用度最廣的專業按摩法之一。

      本書將這項專業技術,轉化成居家按摩適用的簡便技巧,

      針對背、臀、腿、腹、肩、頸、頭等14個部位,

      依序介紹能立即上手的按摩步驟,

      以真人示範照片,詳盡說明不同部位的肌肉,分別適合什麼手法,

      讓你懂得何處該手指揉捏,哪裡可握拳按壓,何時需用前臂滑推。

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      ◎學會瑞典式按摩手法好處多

      •身心紓壓:適合忙碌上班族,釋放從頭到腳的緊繃壓力

      •居家保健:輕柔手法適用於年長者,舒緩慢性疼痛

      •運動照護:精準處理運動痠痛,增加肌肉柔軟性

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      ◎編排體貼易懂,快速掌握重點,避免不當操作

      詳細的人體解剖圖,讓你清楚認識按摩處的身體結構,

      從而懂得避免不當施力與位置錯誤的傷害。

      作者也以簡明易懂的文字分享各種訣竅,並有「警語」欄位,

      提醒應避免按摩哪些身體部位,哪些部位必須多用點力才會有效果。

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      ◆Tip:「快又準」的按摩方案!

      書中提供「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等方案,你可以靈活運用,進行當下最需要的按摩療程!

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      ◆按摩師的專業技巧,你也能學會:

      •逆著肌理按摩,能迅速減輕肌肉疲累,還可減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性

      •按摩下背部時,在被按摩者的臀部下方放置一個薄枕頭,可提升舒適度

      •按摩過程中須留意維持單手和皮膚的接觸,可讓被按摩者感有更流暢、安心的感受

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      按摩可有效幫助你:

      •避免運動傷害

      •減少焦慮、壓力和疲勞感

      •恢復精神、減少失眠、遠離沮喪

      •緩解長站久坐、小腿腫脹

      •減輕下背痛、肩頸痠痛、慢性背痛

      •解除緊張性頭痛

      •減輕關節炎疼痛

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    本書特色

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      ★彩圖呈現人體各處肌肉結構,掌握學理基礎,精準施力

      ★真人彩照示範14部位按摩手法,實作步驟解說平易近人

      ★隨書附贈「全身解剖x按摩步驟」全彩大幅海報

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    專業推薦

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      甘思元 中華民國運動按摩協會理事長�力格運動健護中心創辦人

      林佳蓉 中華芳療美容協會理事長�中華健康美好生活協會理事長



     







    基礎



    Chapter 1 上半身:背部

    背部

    下背部



    Chapter 2 下半身:背部

    臀大肌

    腿部

    足部



    Chapter 3 下半身:身體前面

    足部

    腳前部



    Chapter 4 上半身:身體前面

    腹部和胸部

    手臂和肩膀





    Chapter 5 頭部

    頸部

    臉部

    頭部



    短程特定部位按摩

    詞彙表�拉丁詞彙表

    可用資源

    感謝和讚揚





    其 他 著 作