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在殘酷的世界中挖掘生命的美好:一行禪師弟子教你利用正念,找到耐挫與靜心的力量

在殘酷的世界中挖掘生命的美好:一行禪師弟子教你利用正念,找到耐挫與靜心的力量

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9789571389356
提姆?戴斯蒙
盧思綸
時報出版
2021年5月18日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789571389356
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 216頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:30歲~45歲
    人生顧問


  • >











    人類最缺乏的生存技巧,是面對苦痛仍保有人性。

    雖然人世間的折磨將我們變成討厭的人,

    但正念能讓我們找到對自己溫柔以待、小心輕放的方式,

    並懷抱慈悲、喜悅、寧靜與智慧,重拾與他人及世界的連結。



      ★★美國Amazon讀者4.6顆星盛讚★★



      ▌童年創傷 ▌照護者壓力 ▌溝通障礙 ▌虐戀 ▌社會衝突 ▌犯罪後內疚



      作者提姆?戴斯蒙自小缺少父親的關愛、童年飽受母親酗酒之苦又經常逃家,成家立業後又遭逢妻子罹癌逝世。雖然面對生命再三的考驗,他卻能從這些痛苦與崩潰的狀態中熬了過來。到底是什麼力量,讓他能夠一次次從打擊中再次站起來,而願意持續擁抱生命的美好呢?答案就是:「正念」。



      戴斯蒙曾多年跟著一行禪師接受禪修的訓練,而體悟到正念的力量是讓人能夠看清楚真理實相,而非讓自己不斷怨天尤人,甚至陷入痛苦中無法自拔。正念的真諦並不是要你凡事都往好處想,而是要如實接受當下的一切,藉由回到自己內心的「家」,找尋從痛苦與情緒創傷中解放的心藥方。



      本書透過各種練習帶你培養正念,如此才能在面對周遭環境的巨變、人際關係崩壞,以及不時傾洩而出憂鬱情緒時,仍舊毫無畏懼地繼續前進。這些正念練習不僅是脫離痛苦、治癒情緒創傷的方法,更能幫助你好好地在糟糕透頂的世界中安住,再次發現生命中的美好,並能啟動善的循環改變世界,散播愛與溫暖給每一個人。



    正能量推薦



      石世明│欣明心理成長中心臨床心理師、台灣正念照顧協會常務理事

      李怡如 Sangeeta │正念減壓MBSR老師、《366正念卡》作者

      陳德中│台灣正念工坊執行長



      內容充滿寶貴又可實踐的靈性至理。──塔拉?布萊克(Tara Brach),臨床心理學家、《全然接受這樣的我》作者

      真實又具有睿智的一本書。──傑克?康菲爾德(Jack Kornfield),世界的知名禪修冥想大師、《踏上心靈幽徑》、《狂喜之後》作者



    亞馬遜讀者好評



      「如果你現在的生活一團亂或壓力山大,還是說遭遇突如其來的巨變,那麼這會是很適合你的工具書,裡面完全沒有嚴苛的正念教條,不會讓你覺得自己不夠好所以做不到。作者有融入一點佛家思想,不過不會難以理解,是一本送禮自用兩相宜的好書。」──madteacher42



      「作者透過謙虛、幽默的口吻道盡親身經歷,內容不僅環環相扣更讓人感同身受!他在講述佛法理論時不會給人一種厭惡的說教感,還能適時援引最新的科學理論佐證,給予讀者彷彿坐雲霄飛車般精彩的閱讀經驗。強力推薦從事以慈悲心為主的治療師和諮商師,以及正在找尋絕佳自我的人拜讀這本書。」──Carolyn Bartlett



      「我平常不太會讀勵志書。不過這本書寫得很好,理論並不高深,而且很能引起讀者共鳴。我一直覺得自己最大的優點就是樂觀,不過看完這本書之後,我發現我也能覺察到自己一些病態的想法或習慣。而且書中的練習也幫助我重新鍛鍊自己的覺性,讓我不會再那麼執著於不好的習慣。」──Tammy K Woodruff



      「這是幫助你我生存在狗屁世界的寶典。我讀過一些冥想和佛學的書,還有一些一行禪師的著作,這些書籍對於建立自我的人生觀很有用。我非常喜歡這本書,作者不僅融合所有一行禪師的智慧,還流露出些許左派的感性,書中淺白的語言加上接地氣的口吻,十分引人入勝。此外,我很欣賞提姆可以自揭瘡疤,大方分享親身經歷,看一個禪修二十年的人毫不避諱地講述自己的痛苦,實在令人耳目一新。我非常推薦大家幫所有親朋好友都買一本!」──Daniel Grover







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    前言? 這世界充滿痛苦,該如何相信有美好存在?



    第一章?? ?絕望下轉變的力量

    當人生的挫折把你變成令人討厭的人

    一行禪師改變了我

    自然成習慣,習慣成自然

    正念跟你想的不一樣



    第二章?? ?挖掘生命的美好

    用感恩的心,享受不痛的牙齒

    只要活著,就值得感恩惜福



    第三章?? ?轉化痛苦,回到心中寧靜的家

    面對未必能改變,但不面對就不能改變

    無條件接受,學習與痛苦共存

    無條件接受對我有什麼幫助?

    平和慈悲心究竟是什麼?

    接納痛苦的回家練習



    第四章?? ?你才是療癒痛苦傷悲的唯一關鍵

    最糟的你仍然無與倫比

    所有的行為,都是為了離苦得樂

    和痛苦共處,就能發現愛的存在



    第五章?? ?相愛相殺的人際關係

    與麻煩人物打交道的共情溝通法

    面對衝突的三種方式:疏離、主導與對話

    批評與要求是人際劇毒

    滿足彼此內心需求,溝通不卡關

    史上最讚的溝通技巧

    發掘你的需求



    第六章?? ?當壞事找上門

    壞事究竟從何而來?

    為什麼人會做壞事?

    痛苦的善性



    第七章?? ?不存在的藝術

    你的身體不是你的身體

    屎爛輸送帶,一代傳一代



    第八章?? ?療癒之路

    無法好好化解痛苦,將禍害他人

    療癒傷痛並不代表遺忘,而是讓我們更能安住身心

    啟動關懷迴路,減輕內心痛苦



    第九章?? ?你沒有失心瘋,只是被執念困住了

    也許我不是傻瓜,而是大腦不知如何變通?? ?

    執著錯誤的愛情,是童年的傷仍未治好

    一舉突破關鍵的神經網路

    如果討厭自己,又怎麼能保持人性?



    第十章?? ?認清事實,就能無所畏懼

    接納無知的自己

    想法是模型,執念是陷阱

    和執念當朋友,理解但不全盤接受

    唯有放下成見,才能做出改變

    不再糾結執念,你便無所畏懼

    運用慈悲心,消除內心的極度恐懼



    第十一章?? ?社群是幫助我們改變的後援部隊

    找到理想的社群

    社群避得了疾風,避不了我心

    並非所有人都適合自治社群

    社群是情感避風港,也是行動利器



    第十二章?? ?正念需要刻意練習

    別當正念癡

    不求拋棄萬事萬物,但求心甘情願斷捨離

    一萬小時刻意練習

    我愛禪修,是因為我樂在其中

    修持正念四大途徑

    正念練習的三個類型

    坐禪指引

    走出紛擾與恐懼



    後話? 失去雖然痛苦,但仍要散播愛

    致謝



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