有效增加肌肉、減少脂肪、提升運動成效，
專為以健康為運動目的人所寫，
健身者必備的基礎營養知識！
?
聰明攝取營養，提升運動成效：
•好好進食，不用餓肚子也能減脂瘦身
•將營養有效率地轉化成肌肉
•維持訓練成果，提升比賽成績
運動完好想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？
明明就減少飯量、拚命運動，怎麼都沒有成效？
建構肌肉需要用到蛋白質嗎？
為什麼做了肌力訓練卻不長肌肉呢？
?
專家告訴你：選對時機，不用餓肚子，就能聰明補充營養，運動健身效果不打折！
你絕對需要的運動營養知識：
◎何謂運動營養學
◎運動的效果會因為「飲食」而改變嗎？
◎健身運動的人所需的營養及飲食
◎運動後的營養補給時機
◎熱量消耗到哪裡去了？
◎打造不易發胖的身體
?
本書特色
?
1、為非專業運動員量身打造的運動營養學入門書。適合一般大眾，透過本書學習生活中容易攝取的營養知識。
2、聰明攝取營養，有效增肌減脂，活得更有型、更健康。
3、書中整理運動營養補給的各種Q&A，破解常見的錯誤觀念。?