《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》
好評推薦
序
自序
前言
序論｜你可能也有自體免疫疾病
光在美國就有5000萬名受害者
不只適用自體免疫疾病的自救方案
PART1不能再輕忽的恐怖流行病
Chapter1 自體免疫疾病的起因
認識蛋白質、抗體的免疫系統
自體免疫疾病的3大促成因素
讓不良基因發作的腸漏症和麩質
Chapter2 導致免疫系統暴走的錯誤飲食
錯誤1〉營養不良的健康飲食！？
錯誤2〉傷害腸道的飲食
錯誤3〉發炎性和致免疫的食物
你終於搞懂了！
Chapter 3 讓免疫系統失控的生活方式
壓力爆表的緊張生活
亂了調的生理時鐘
睡得少又睡不好
動少動多都有害
一天吃幾餐也有影響
很多藥物都弊多於利
將一切拼湊起來
Chapter 4 你還有得救
站在巨人的肩上
一種全面的飲食和生活方案
與你的醫生配合
全心投入的時刻到了！
PART2 全面扭轉！保護你的免疫系統
Chapter 5 你究竟可以吃什麼？
肉類、家禽類和海鮮
蔬菜和水果
健康的脂肪
主要營養物質的比例
利用含有益生菌的食物
香料巡禮：可吃與不可吃
我能喝什麼？
關於食物的常見問題
各就各位，預備……
Chapter 6 你需要重新好好過日子
吃對食物也要吃對時間和方法
利用生理時鐘保護自己
進行足夠的低強度活動
一步一腳印
Chapter 7 正式踏上康復之路
這真的是治癒的良方嗎？
事前準備
度過第一個月
復原需要多長的時間？
要多嚴格才行？
獲得標準體重
常見Q&A
Chapter 8 你可能會遇到的困難
何時該進行疑難排解？
狀況1〉消化不良
狀況2〉無法耐受發酵食物
狀況3〉嚴重的小腸細菌過度生長
狀況4〉持續性感染及寄生蟲
狀況5〉腦腸軸──大腦讓腸道出問題
狀況6〉過敏、不耐受及敏感
狀況7〉器官功能支援的需求
狀況8〉更牢固有效的控制血糖
狀況9〉微量營養素匱乏
你的身體在修復腸道時需要協助嗎？
你的身體在控制免疫系統時需要協助嗎？
關於保健補充品的幾點備註
結語｜能不能重拾喜愛的食物？
何時可以開始重新引進食物？
如何重新引進食物？
重新引進食物的建議順序
為何我對從前習慣的食物反應如此劇烈？
迎接終身健康
詞彙表
《90％女人都會忽略的恐怖疾病》
好評不斷
序言
唐娜的故事
琳達的故事
第一單元? 體內版《寂靜的春天》
第一章? 體內和體外的生態
第二章? 人體平衡飲食關鍵的療癒原則
第三章? 使用人體平衡飲食法和這本書的祕訣
第四章? 一切如何開始
第二單元? 人體平衡飲食的基本原則
第五章? 收縮和擴張原則
第六章? 酸鹼原則
第七章? 獨特性原則
第八章? 排毒原則
第九章? 食物搭配原則
第十章? 八十／二十原則
第十一章? 按部就班原則
第三單元? 關於人體平衡飲食
第十二章? 你可以吃的食物，以及如何搭配
第十三章? 榨汁
第十四章? 發酵食物
第十五章? 克菲爾的魔力
第十六章? 慾望：如何堅持人體平衡飲食？
第十七章? 旅遊、外食和點心時間的人體平衡飲食
第四單元? 重建免疫系統
第十八章? 如何照顧大腸
第十九章? 特殊資訊：女性、男性和孩童
第二十章? 如何增強免疫力
第二十一章? 更深度的療癒：修復肝臟
第五單元? 創造光明健康的未來
第二十二章? 如何重新開始吃其他有益健康的食物
第二十三章? 按部就班的開始實行人體平衡飲食
第二十四章? 邁向療癒新科學
第六單元? 血型
第二十五章? 人體平衡飲食的血型理論
第七單元? 特殊食物、食譜和菜單建議
導論
全部一起試：如何讓人體平衡飲食適合你？
湯品
類穀物
醬料
關於海菜
關於甜菊
關於羅漢果糖
謝詞
