導讀與賞
情緒需要有出口
大部分人比賽騎腳踏車是比誰騎得快的，但是故事中的主角安妮要跟朋友玩騎得慢的比賽，安妮說：「誰花愈久的時間到達終點，誰就贏了……因為就算戴了安全帽，如果騎太快，還是可能撞到樹，造成癱瘓……」如果遊戲前有人這樣告訴你，你會不會覺得他想太多了？
安妮對身體健康和生命安全的事情很敏感，搞得她的朋友都受不了，但安妮過去不是這樣的，而是在她經歷哥哥賈瑞德的驟逝——哥哥在遊戲中被冰球打到，感覺胸痛，在沒有任何預警下，兩天後突然死亡。
安妮的爸爸媽媽內心有好多的悲痛與自責，雖然醫生說賈瑞德的情況很少見，但是他們總認為要是更謹慎小心，或許賈瑞德不會離開。安妮就是經歷了這樣巨大的至親死亡事故，心中充滿了難以承受的失落哀傷。連爸爸、媽媽都沒有好的方法紓解情緒，更何況是安妮呢？
安妮的媽媽面對悲傷，她用忙碌的工作來麻痺自己，甚至拒絕去看、去整理賈瑞德所遺留下來的物品，當安妮拿出哥哥以前用過的盤子，媽媽立刻收起來；而爸爸開始常常發呆恍神，總是忘記應該要做的事情，與安妮說話時總是心不在焉，彼此的關係已不像過去一般親密；安妮從鄰居家中「借」來的醫學百科全書，成為她最愛的讀物，每天仔細研讀並對照自己的身體狀況，深怕自己也像哥哥一樣——突然死去。
安妮所有的朋友都發現她變得「怪怪的」，因此都選擇遠離她，連最好的朋友蕾蓓卡也不知道要如何幫助她，友誼間的信任感起了變化……安妮在孤單無助時，遇見了新搬來的鄰居芬奇太太，這位「新朋友」讓她的憂傷情緒有了出口。
情緒，並沒有好壞對錯之分，但人類喜歡分類，並給予評價。喜怒哀樂的情緒反應是自然的，開心、興奮、愉悅、快樂等是正向情緒。憂愁、哀傷、痛苦、氣憤等則是負向情緒，人們多數比較喜歡正向情緒，否定負向情緒，因為正向情緒讓我們覺得舒服，而負向情緒，除了不愉快，也怕別人認為我們是「弱者」，所以我們很希望它趕快消失，不要讓人看見，最快的方式就是「壓抑」，假裝它不存在，我們嘗試堅強、勇敢，要讓別人認為我們「沒事了」。
但是，假裝負向情緒不存在，只一味將它壓下，它是不會消失的，愈是壓抑它，我們會發現自己變得沉默寡言了，原本有興趣的事變得提不起勁，也不想出去玩了，這些就是壓抑情緒的「副作用」，這些現象的產生，便是提醒我們該好好照顧自己的感受了。
作者描述書中所有的主角，面對哀傷的處理方式，多數強迫自己快速恢復正常生活，不敢去想去世的人，一旦觸景傷情，就用逃避、忙碌、壓抑來面對，但每個人檯面下的心情是波動的，是不自在的，是不敢分享的難過、悲痛、害怕、自責、懊悔的感受，這些被壓抑的情緒日積月累，最後喪失了感受美好人事物的能力了。
安妮失去了許多友誼後，芬奇太太成為她可以談話的對象，芬奇太太像是很懂得安妮逃避負向情緒的心理，她對安妮說：「擔心要比傷心容易……所以你把擔心當成你的保護傘」、「繼續撐著傘，也許不會被淋溼，但也因此錯過了陽光」，這讓安妮體會到自己再不把傘收起來，不光是失去哥哥，連自己與家人朋友之間美好的關係都將會流失，自己會被「過度擔心」給淹沒而無法快樂的生活。
至親好友的死亡，讓我們的世界少了重要的人際關係，世界變得不大一樣，這是一種失落的感受，失落背後會有不捨、否認、自責、抱怨、害怕等情緒重複出現，有時還真讓人不知所措，迷失了自己。特別在臺灣的文化中，「死亡」是個禁忌的話題，老一輩的人還會覺得「觸霉頭」，所以我們的社會文化是不去談「死亡」，也會讓很多人隱藏起自己哀傷難過的情緒。
照顧情緒的第一步是要「接納」情緒，所謂接納的意思，就是不要覺得有情緒是件奇怪的事，就像跌倒了，我們會覺得有皮肉之痛一樣，遇到悲傷的事情，也自然產生難過的情緒；情緒需要時間復原，這也跟跌倒後的皮肉之傷，需要時間結痂，讓細胞組織慢慢癒合，生成新的面貌，長出新的皮膚組織一樣，我們內心的傷口，也勢必經過這樣的歷程。
再來就是要為傷口「上藥」，讓情緒找到抒發的管道，有人需要在一個讓他覺得安全的環境下哭泣，有人需要與信任的人訴說哀傷，有人需要輕柔的音樂安撫憂傷的心靈，有人需要紀念性的活動和儀式來表達對亡者的思念，每個人的抒發方式不同，找對適合自己的管道，情緒就會慢慢的釋放出去，產生新的體認，並對失落有新的詮釋。
安妮開始學習把保護傘收起來，正視自己思念哥哥的情緒，並發明「儀式」去紀念哥哥，帶著爸媽一起從壓抑的情緒中走出來，不再自責與悲傷，全家人一起面對沒有賈瑞德的生活，重新自在的生活！
因為安妮的坦然，所有的朋友也都「復合」了，芬奇太太幫助了安妮，也幫助了自己，原來她也有悲傷的故事，在她看到安妮逃避憂傷情緒，她也開始整理自己的情緒，願意好好面對沒有丈夫陪伴的新生活。
這個故事，讓我們可以了解經歷親人死亡的「痛」，這分了解有助於我們去協助有相同際遇的親友，學會不對他們說：「要堅強，要勇敢……」，學會不給他們壓力，學會陪他們度過低落情緒。也學著讓他們了解：悲傷難過不代表自己是弱者，它只是生命中的一個顛簸，只要能踩穩腳步，必定雨過天青。
東吳大學社工系講師 王美恩
