第一部分日常生活習慣???????

一、保鮮膜豈能「一蓋了之」???

二、這樣戒菸才有效???

三、小心點用牙膏???????

四、果蔬應該這樣洗???

五、慎重對待洗牙???????

六、嚼口香糖不宜超過十五分鐘???????

七、起床二十分鐘再刮鬍子???????

八、小雞蛋裡的大學問???????

九、克服上班路上的壞習慣

十、正確使用消毒劑???

十一、馬桶要記得先蓋後沖?????

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第二部分飲食習慣???????

十二、早餐要吃得像皇帝???

十三、主食太少危害多多???

十四、改掉飯後的壞習慣???

十五、晚餐少一口，能活九十九???????

十六、先吃菜，後敬酒???????

十七、水煮魚片好吃不可貪???????

十八、學會「自討苦吃」???

十九、「男奶女漿」有道理???????

二十、吃對水果保健防病???

二十一、多喝白開水有益健康???

二十二、飲酒助眠不可取???

二十三、茶飲代替不了泡茶???????



第三部分睡眠習慣???????

二十四、別把失眠太當回事???????

二十五、這樣趕走瞌睡蟲???

二十六、伏案午睡無益健康???????

二十七、晨練後的「回籠覺」睡不得???????

二十八、高枕未必無憂???????

二十九、分段睡眠有助於恢復精力???

三十、睡覺忌五「戴」???????

三十一、起床後別急著摺被子???

三十二、常睡軟床不利健康???????

三十三、開燈睡覺易患病???



第四部分運動習慣???????

三十四、每天原地跳一跳???

三十五、「走班族」的感覺很美???????

三十六、被窩裡的健身操???

三十七、「飯後百步走」真的健康嗎???????

三十八、塑造辦公室裡的優雅身影???

三十九、感冒了，不要再堅持鍛鍊???

四十、赤腳走路，健康多多???????

四十一、倒走倒跑保健康???

四十二、晚練益於晨練???????

四十三、跑出新花樣???

四十四、偶爾健身等於暴飲暴食???????

四十五、夜間運動有利於修身???

四十六、鍛鍊方法要注意「保鮮」???

四十七、鍛鍊前兩個小時進食???



第五部分服飾習慣???????

四十八、領帶過緊，視力受損???

四十九、新衣買回，洗洗再穿???

五十、別讓衣服越洗越髒???

五十一、莫以束腰求苗條???

五十二、乾洗衣服學問大???

五十三、心臟不好不要戴耳環???

五十四、穿胸罩不要超過十二小時???

五十五、尖頭皮鞋，好看不好穿???????

五十六、「小氣候」與穿衣、睡覺???

五十七、存放衣物有學問???

五十八、夏秋季節少穿緊身牛仔褲???



第六部分美容習慣???????

五十九、做個妙手女人???????

六十、十個細節成就柔順秀髮???

六十一、呵護肌膚的黃金時段???

六十二、日常最簡單的五大排毒法???

六十三、這樣清潔臉部才健康???

六十四、全年防曬，刻不容緩???

六十五、呵護雙唇，不能猶豫???

六十六、香水使用六不宜???

六十七、拔眉毛——美麗殺手???

六十八、咀嚼——最棒的健美師???????

六十九、洗澡後一小時再化妝???



第七部分心理健康習慣???????

七十、憂鬱——健康的「隱形殺手」???????

七十一、強忍眼淚等於自殺???????

七十二、一日三笑，健康長壽???

七十三、適當冥想，有益健康???

七十四、嫉妒之心，請你走開???

七十五、告別貪婪???????

七十六、別為小事抓狂???????

七十七、不要感到活得「累」???

七十八、生氣不要超過三分鐘???

七十九、保持心理平衡???????



第八部分養生保健習慣???????

八十、別等疲勞才休息???????

八十一、常梳頭，護髮又健腦???

八十二、清洗按摩鼻子益健康???

八十三、打好「保胃戰」???

八十四、珍惜唾液，強身健體???

八十五、常捶背，好處多???

八十六、飲食不當，容易疲倦???

八十七、多事之秋，保健切記???

八十八、揉揉腳，身體好???

八十九、經常叩齒，固齒又長壽???????



第九部分性生活習慣???

九十、健康性生活十不要???

九十一、體外射精害處多???

九十二、性懲罰要不得???????

九十三、性生活究竟該多長時間???????

九十四、夫妻分床利健康???

九十五、性生活的前奏曲???

九十六、夏季房事要注意???

九十七、重複性生活有損健康???

九十八、狙擊「性福」六大殺手???????

九十九、關照「性福」的食物

前言



　　「您有良好的健康習慣嗎？」如果你隨便這樣問一個人，他也許會覺得有些莫名其妙：「什麼才算良好的健康習慣？」



　　在討論到健康問題時，我們總是會將健康與日常的各種習慣聯繫在一起。據研究發現，我們每天高達九成的行為都是出於習慣，可以說，在每一天中幾乎您所做的每一件事，都是長期的生活習慣使然。有些習慣可能已經跟著自己大半輩子了，並且感覺很合理；但是，它是否真的合理、健康呢？不妨舉一個最簡單的例子：早晨起床摺被子。很多人習慣起床後馬上把被子疊起來，然後再去洗漱。看起來非常勤快，實際上卻不然。這樣不僅不符合衛生，反而還會危害到身體健康，正確的做法應該是起床後要先把被子翻面晾十分鐘，然後再疊起。



　　那麼，到底哪些習慣是好的，哪些習慣又是不好的呢？本書列舉了身邊一些容易被忽略的一些影響健康的習慣，當然，健康一生的習慣並不只有這九十九則，但至少它們能幫助你遠離疾病與衰老。

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