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1天5分鐘身材管理:300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展

1天5分鐘身材管理:300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展

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9789861365923
LIFE AID
陳品芳
如何
2021年8月01日
130.00  元
HK$ 104
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ISBN:9789861365923
  • 叢書系列:HAPPY BODY
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 20.8 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    HAPPY BODY


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











      ★韓國第一品牌!超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫,人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣!

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      ★後疫情時代,強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書!時間短、效力大!一天只要5分鐘就夠!

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      筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉!

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      •跟著Switch舞力全開地跳了一會兒,結果無法盤腿??

      •明明很正常的走路,腳踝卻經常扭到?

      •才騎2、3公里腳踏車,結果走路時屁股痛到不行?

      •不過是上上下下樓梯,就腰痛了好幾天?

      •睡醒突然脖子僵硬,頭轉不回去?

      •睡到半夜,手臂麻痺、手指關節僵硬?

      •肩頸以下後背整個硬梆梆、熱熱的?

      •不管是仰躺,還是側躺都睡得不舒服?……

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      後疫情時代的健康管理:一天只要5分鐘就夠!

      PART 1 強化頸部,改善頭部健康

      PART 2 打造寬大健壯的肩膀

      PART 3 打造能完美處理工作的手臂、手肘、手腕

      PART 4 強化呼吸道,鍛鍊背部 & 胸部

      PART 5 做什麼都要用到核心肌群:腰部 & 骨盆

      PART 6 活出充滿活力的百歲人生!膝蓋 & 大腿

      PART 7 我的體重就交給你了!腳踝 & 腳趾

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      本書是由健康領域第一名、YouTube頻道Physical gallery所屬醫學及運動專家團隊所製作的「紙上保健門診書」,統合全身上下最常見的筋肉訓練和疼痛問題,並按照症狀提出能徹底根除的「62種基礎伸展&45招簡單運動」,同時也傳授迅速解決小腿拉傷,手腕、?踝、膝蓋痛和便秘等各種日常症狀的動作,是忙碌的現代人最佳的健身顧問。 



     





    〈序〉後疫情時代的健康管理:短而有力!1天只要5分鐘就夠!









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