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找到內在的平衡-人類學心魂鍛鍊20個練習

找到內在的平衡-人類學心魂鍛鍊20個練習

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9789860653342
克勞斯.亞當斯 ,馬克.羅可尼契 ,沃爾夫岡.瑞斯曼
游奕楨,韋萱,蔡宜璇
宇宙織錦股份有限公司
2021年7月20日
93.00  元
HK$ 88.35  






ISBN:9789860653342
  • 規格:平裝 / 112頁 / 15 x 21 x 0.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 宗教命理 > 新時代 > 靈性療癒/成長











      自遠古時代以來,人們就習慣藉由特定的鍛鍊方式獲致內心平衡。在這本小書中,由Klaus Adams護理師,Woldgang Rismann醫師和Marko Roknic護理師所介紹的「心魂鍛鍊」源自人智學的知識,同時亦融入了佛教的正念傳統。心魂鍛鍊不僅在日常生活中就能自己練習,更可以運用於精神醫學與心身醫學的治療中。人智學的創始人魯道夫•史代納(Rudolf Steiner)將之稱為:當代靈性鍛鍊的一種方法,並視之為日常生活的力量泉源。這些練習是為了所有關注自我內在發展、希望能更好地應對日常生活的人設計的。這些練習將強化我們的自信心與專注力。此外,心魂鍛鍊能幫助我們不輕易失控和沮喪。這也使其成為精神危機、精疲力竭(「過勞burn-out」)與身心疾病等治療工作理想的輔助之選。每天只要花5到10分鐘,透過這些實用又簡單的練習,將漸次深入,幫助我們活在當下,在生活中領會到心魂鍛鍊的益處,找到內在寧靜、和諧與平衡的自己,讓生命回到本然,重獲自由。



    本書特色



      ※「人智學心魂鍛鍊」經典練習手冊 全球中文版首度上市※

      ※瑞士歌德館醫學部特別推薦(Newsletter, February 2021) ※

      ※2021年IPMT台灣 感官練習/內在鍛鍊 參考用書※



      魯道夫·史代納 (Rudolf Steiner)心魂鍛鍊方法來自西方沉思的脈絡但自出機杼,也與起源於東方的許多禪修冥想形式截然不同 ! 這項工作總是涉及意識的提升,通過專注在一個物體、一內在圖像、一文本讓練習,或走進大自然去感知在大自然工作的元素靈存有,讓練習的人變得更加覺知,然後隨之再將之釋放並"看見"。



      史代納清楚地將心魂鍛鍊放在靈性發展的中心, 每天的內在鍛鍊意味著建立一個工具,通過它連接到你之內更高的自我,直接體驗靈性世界並擁有自己的內在體驗,與之融為一體,進而能夠實現自己的宇宙角色。儘管這些練習在開始時可能看起來很微小,但它們是基礎核心的工作,將啟動生命帶來巨大的支持力量。 在鍛鍊中,人們可以發展體驗精神世界所必需的靈性感知器官。 通過長時間的練習,人類變得高貴和靈性化,這將造就一個對整體而言更和諧的靈魂結構有益於周圍的社群, 如果心魂鍛鍊變成每一天的日常,那麼更健康、更平衡、更提昇的個人與社會生活就成為可能。

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      每天通過實地練習感受,非常具有激活回春和給力的效果!!!



      ◆感到精疲力竭、缺乏力量嗎?

      ◆易受到外在事物干擾!

      ◆感到孤單、或與世界扞格不入!

      ◆習慣鑽牛角尖,總是固著在某個想法難以脫身!

      ◆莫名地就對自己和他人感到不滿!

      ◆對人生感到迷茫,不再清楚什麼是重要的?

      ◆難以有條理安排自己的一天!

      ◆非常健忘,煩躁不安?

      ◆對自己的意見沒有自信?

      ◆老是在以頭腦思考、很難放下?

      ◆惶惑不安,心律不整嗎?

      ◆總是在配合他人嗎?

      ◆對週遭一切毫不關心、很難開?心扉!

      ......

      每天只要鍛鍊心魂五分鐘,讓我們內心變得更和諧,更有力量

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    引言



    內在平衡之心魂鍛鍊

    練習1. 明鑑事實真相──觀察一件物品

    練習2. 發現內在呼吸──畫一件物品

    練習3. 踏尋生命之路──觀察植物

    練習4. 開啟創造力──葉之素描

    練習5. 沉浸其中──仔細地聆聽

    練習6. 遇見內在的遼闊──觀察天空的氣象萬千

    練習7. 獲致正向力量──製作太陽之書

    練習8. 找回自己──回顧這一天

    練習9. 和自己在一起──展望這一天

    練習10. 對治健忘!有意識地移置物品

    練習11. 探悉優劣利弊──權衡與決定

    練習12. 尋得內在的安全感──平衡練習

    練習13. 知曉/覺察自己──挺立練習

    練習14. 強化生命力──優美地書寫

    練習15. 找出自己的節奏──有意識地走路

    練習16. 找到內在的安止處──雜技練習

    練習17. 培養嶄新的敏銳度──觀看一幅畫

    練習18. 從內而外煥然一新──有意識地嗅聞

    練習19. 確保安全感──在觸摸中覺察

    練習20. 無語的對話──用棍棒溝通



    心魂鍛鍊──歷史背景

    人智學的冥思

    心靈鍛鍊與個人保健

    健康本源與人智學:魯道夫史代納的六個基礎練習

    心靈鍛鍊應用在心理治療

    人智醫學的心魂鍛鍊

    個人與團體治療



    致謝

    註釋

    附錄──按表索驥練習趣,心魂鍛鍊20個練習一覽

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