斷食好難?減重有障礙?外食或工作繁忙而無法自己帶便當,
買了一堆減肥食譜也不是挺管用,控制體重就變得遙遙無期?
一本真正、可以長久執行的健康飲食書,
掌握大原則,即使吃外食瘦身也無障礙!
不光是教你怎麼煮的食譜 ?? 還告訴你專業的減重知識
體脂肪要怎麼算?不愛喝白開水可以減肥嗎?
手搖飲該怎麼喝?吃速食、超商便當真的能瘦?
好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦?嘴饞時又可以吃什麼?
產後始終瘦不下來;不太會算熱量,瘦了卻又復胖……
20個執行減肥計劃時可能遇到的問題,大哉問!
?? 專文&專業推薦
王治元 亞東醫院 新陳代謝科醫師
May Liu 人氣健身網紅
高敏敏 ? 營養師
張晴琳 ? Yolanda Chang圈媽烹飪筆記?
許育禎 ? 營養師�Ivy營養師的健康教室
?? 聯合推薦 (按姓氏筆劃排列)
【本書特色】
三款 特製14天 瘦身菜單,照著吃一定瘦,不復胖!
IG粉絲敲碗求食譜,成功瘦下3公斤案例分享∼
?? 最專業的瘦身菜單+食物採買原則+熱量分析
? 營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南
免斷食 三餐+點心全都吃也瘦得漂亮
0廚藝 每餐都吃便利商店也沒有問題
168掰掰? 不挨餓又能吃飽更可減重減脂
經常外食的你,忙到只能用APP叫外送外賣,
不會挑食材也不會煮,更懶得動,就註定胖一輩子?
營養師擬訂的美體改造計畫,懶人、外食族皆適用!
不需斷食,也不用挨餓,即使沒廚藝,餐餐吃超商,
最簡單且容易執行的14天瘦身菜單,持續吃不中斷,
三餐正常吃,慎選外食,兩週找回原有的窈窕和健康。
減醣•少油炸•原型食物•計算熱量,
再搭配有效運動,保證瘦得又快又好!