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就算天天外食也能瘦


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9789860769111
營養師•廖欣儀
PCuSER電腦人文化
2021年8月21日
127.00  元
HK$ 114.3  






ISBN:9789860769111
  • 叢書系列:好•生活
  • 規格:平裝 / 192頁 / 23 x 17 x 1.4 cm / 普通級 / 全彩印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
    好•生活


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











    斷食好難?減重有障礙?外食或工作繁忙而無法自己帶便當,

    買了一堆減肥食譜也不是挺管用,控制體重就變得遙遙無期?



    一本真正、可以長久執行的健康飲食書,

    掌握大原則,即使吃外食瘦身也無障礙



    不光是教你怎麼煮的食譜 ?? 還告訴你專業的減重知識



    體脂肪要怎麼算?不愛喝白開水可以減肥嗎?

    手搖飲該怎麼喝?吃速食、超商便當真的能瘦?

    好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦?嘴饞時又可以吃什麼?

    產後始終瘦不下來;不太會算熱量,瘦了卻又復胖……

    20個執行減肥計劃時可能遇到的問題,大哉問!



    ?? 專文&專業推薦

    王治元 亞東醫院 新陳代謝科醫師



    May Liu 人氣健身網紅

    高敏敏 ? 營養師

    張晴琳 ? Yolanda Chang圈媽烹飪筆記?

    許育禎 ? 營養師�Ivy營養師的健康教室

    ?? 聯合推薦   (按姓氏筆劃排列)



    【本書特色】

    三款 特製14天 瘦身菜單,照著吃一定瘦,不復胖!

    IG粉絲敲碗求食譜,成功瘦下3公斤案例分享



    ?? 最專業的瘦身菜單+食物採買原則+熱量分析

    ? 營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南



    免斷食 三餐+點心全都吃也瘦得漂亮

    0廚藝 每餐都吃便利商店也沒有問題

    168掰掰? 不挨餓又能吃飽更可減重減脂



    經常外食的你,忙到只能用APP叫外送外賣,

    不會挑食材也不會煮,更懶得動,就註定胖一輩子?



    營養師擬訂的美體改造計畫,懶人、外食族皆適用!

    不需斷食,也不用挨餓,即使沒廚藝,餐餐吃超商,

    最簡單且容易執行的14天瘦身菜單,持續吃不中斷,

    三餐正常吃,慎選外食,兩週找回原有的窈窕和健康



    減醣•少油炸•原型食物•計算熱量,

    再搭配有效運動,保證瘦得又快又好!


     




    其 他 著 作