庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
  • 定價217.00元
  • 8 折優惠:HK$173.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
跟自己作伴:找回獨處不心慌的安定力量

跟自己作伴:找回獨處不心慌的安定力量

沒有庫存
訂購需時10-14天
9786269500086
蔡惠芳
博思智庫
2021年9月06日
107.00  元
HK$ 90.95  






ISBN:9786269500086
  • 叢書系列:美好生活
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.5 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    美好生活


  • 心理勵志 > 個人成長 > 心靈成長











    ─── 大疫之年,身心安頓之道───



    獨處很可以,脆弱沒關係,

    在疫病時代,一個重新靠近、傾聽自己的最佳契機。



      「慢一點,好讓靈魂跟上來!」

      安頓自我第一步,啟動心靈連線。



      ?在不勇敢的時候,找自己

      疫情之前,工作、社交、聚會,多數人忙著一切人與人的連結,沒有太多時間留給自己。

      疫情之間,口罩、病毒、警戒升級,人與人刻意保持安全距離,行事曆一下子有了許多空白,竟加深內在的恐慌。

      疫情之後,停下來,好讓你的靈魂跟上。此刻,正好讓自己喘口氣,在這個安靜的空間裡,傾聽自己的情緒,表達自己的感受,進入「找自己」的旅程……。



      ?迷茫時刻,開啟自我對話

      「接下來該怎麼辦?」、「這件事情做了會怎麼樣?」、「我應該做哪個決定?」面對未知的恐懼、焦慮和期待,內心不斷湧上的各種提問,開啟了自我對話的契機。

      我們不急著找解答,試著梳理情緒,聆聽生命給出的訊息,在心裡慢慢演繹出更清晰的想法與行動,帶來一股支持、療癒的力量。



      ?解憂角落,練習安住自在

      我是誰?我在哪裡?為什麼哭泣?為什麼難過?未來會變得如何?

      人生也有「暫時卡住」的時候,找一處「解憂角落」,陪伴不順心的自己,學習擁抱失落。

      於是慢慢發現:「原來,我還可以重新選擇,還能用不同態度面對這件事情!」

      接納自我是一條漫長的旅程,希望這本書如同置身浩淼大海中的小舟,願能適時給予一些安穩的力量,在波瀾之後,更堅定地前行。



      ?迷茫世代的安定學,獨處時刻的再看見──

      面對生活各種衝擊,

      社工與心理專家的觀點,

      重新審視獨處時的安頓之道。



      「我不是在家,就是在回家路上!」

      找到自己的解憂角落,發現從來沒有比現在,更期待跟自己作伴。



      ?莫急莫慌.社工與心理專家陪你同行!?

      壺雕藝術家 丁仲星

      中華國際形象推廣協會理事長 朱正生

      台灣安寧照顧基金會執行長 林怡吟

      三軍總醫院安寧病房主任? 陳佳宏



    本書特色



      本書聚焦:

      ☉面臨各種生命變動情境的思考與因應

      ☉打破獨處迷思,找到自我對話的入口

      ☉不勇敢的時刻,給自己一個心理支援

      ☉遇見自己,分享獨處不心慌的安定練習

      ☉覺察人我關係,開啟自我探索

      ☉動盪時代不心慌的安定處方箋

    ?


     





    【推薦序】打開自我結節的心靈鑰匙????? ◎壺雕藝術家 丁仲星



    【自序】在不勇敢的時候,找自己


    迷茫世代,我們需要找到定位

    當我們遇到了自己,然後把好久不見的自己接住了,甚至是抱抱那個曾經受傷的自己,就能帶來一股支持、療癒的力量。



    【前言】獨處時刻,擁抱缺了一角的自己

    我們或多或少都有「自己陪伴自己」的經驗,但是很多人可能不喜歡和自己對話,還有更多的人是不知道如何和自己對話,就像是缺了一角的自我,讓生命暫時卡住。

    學習「擁抱」失落,品嘗人生的各種際遇,這個獨處角落於是成為安頓身心的地方,也帶動轉變的契機。這股安穩力量,能在波瀾之後,讓我們更堅定地前行。



    Chapter 1 不用怕,看見自己不為人知的那一面

    疫情之前,工作、社交、聚會,多數人忙著一切人與人的連結,沒有太多時間留給自己;疫情爆發之後,口罩、病毒、警戒升級,人與人刻意保持安全距離,行事曆一下子有了許多空白,竟加深內在的恐慌。

    「停下來,好讓你的靈魂跟上!」此刻,正好讓自己喘口氣,在這個安靜的空間裡,傾聽自己的情緒,表達自己的感受,進入「找自己」的旅程……。



    01 自己,一切紛擾的起點?

    02 拉回,越走越遠的自己!

    03 我是誰?關於「我」的角色扮演

    04 找一個,靠近自己的角度

    05 自我對話,人生階段性整理

    【獨處不心慌.安定練習】



    Chapter 2 找自己,開始行動

    「我也不知道自己是怎麼了,就是真的忍不住了……。」藉由看見不同面向的自己,也從和人的相處中聽到自己的內在聲音,進而學習跟自己對話,跟自己妥善相處。



    01 從生活裡尋找自己

    02 從人際中發現自己

    03 從經驗塑造自己

    04 從想像中相信自己

    05 從調整轉換中尋找自己

    06 在際遇中安放自己

    07 中年人的「找自己」

    【獨處不心慌.安定練習】



    Chapter 3 被照顧的經驗,影響生命至深

    美國心理治療師維琴尼亞.薩提爾(Virginia Satir)指出,在衝突情境中,人們容易出現五種應變的行為模式,分別是指責型、討好型、理智型、打岔型、一致型。當我們開始讀懂自己行為背後的想法時,才更貼近自己真實的想法,而明白過往被照顧的經驗,如何影響生命至深。



    01 冰山之上,獨處的求生指南

    02 冰山之下,生命中有意義的支撐

    03 當我感覺到好孤單

    04 一個人的自助小旅行

    05 展現自己當下的真實感受

    06 人比人氣死人,勇敢放過自己!

    07 你的期待,不是我的期待

    【自我對話.解憂練習】



    Chapter 4 跟自己作伴,情緒覺察、辨識和行動

    每個人都是在「我」、「他人」和「情境」的互動當中,一旦遇到自己都搞不定的時候,總希望有人可以陪伴,給予協助。

    正所謂天助自助者,當我們「只有自己」的時候,仍可透過自我陪伴的力量,進而轉化、突破僵局。



    01 事不如意時候

    02 不被瞭解的時候

    03 空虛、失落、生病的時候

    【獨處不心慌.安定練習】



    Chapter 5 接納自己,就不孤獨

    很多人從小就被灌輸「禁止訊息」,不可以生氣、不可以拒絕、不可以……,同時伴隨更多的「應該訊息」,你應該這樣做……,好像人生從來就不屬於「我」這個人,最後連自己都不認識自己了。



    01 我不能生氣,冷處理也是處理?

    02 情緒覺察,過與不及

    【獨處不心慌.安定練習】



    Chapter 6 修補斷裂,跟自己重新接軌

    溫柔地對待自己,不只是表面上的狀態,而是用陪伴自己的心情,向自己靠近,慢慢地讀懂自己,瞭解自己。自己就是自己最好的朋友,自己才是陪伴自己最好的人。



    01 復原力,更靠近自己一些

    02 把自己接回來

    03 生命支線,正向思考

    【獨處不心慌.安定練習】





    ?





    推薦序



    打開自我結節的心靈鑰匙

    壺雕藝術家 丁仲星




      本書主題很貼近藝術家的心境,有幸受邀擔任推薦人,也讓我一覽本書內容,拜讀餘韻,許許多多書裡的字字句句,竟然就不自覺地跳躍在我的作品裡,陪伴我,鼓勵我,啟發我每一刀一琢的靈感與動力。



      雖然我與作者素昧平生,卻因此書,讓我的創作路上,更加自在快樂,也增添了許多的對話融入作品之中。



      ▲停下來,好讓靈魂跟上來



      壺雕藝術本就是一門冷門的創作,半路出家的我,雖有上課學習基礎工法,但實際上大多是要靠自己不斷地練習、練習、再練習。



      一刀一琢,深淺層次;一筆一畫,勾勒神韻,無一不是在不斷地自我思考、自我磨練、自我堅持之下,而完成一個又一個的作品。



      常常好不容易完成一個作品,接著要將成品送入不可預測的燒窯,運氣好時,完美呈現。然而大多時候,辛苦雕琢的作品,出爐時卻已不成原形,只能報廢重新來過。



      以往,自己常會陷入自責不己的鬱悶情緒之中,那時整個人幾乎無法再捉刀下筆,總要用幾天的時間去盤整思緒,沉澱心情之後,才能再次上工!



      有幸拜讀蔡惠芳小姐的大作《跟自己作伴:找回獨處不心慌的安定力量》,頓時好像給了我一把打開自我結節心靈的鑰匙。



      「停下來,好讓你的靈魂跟上!」我試著用這樣的方式告訴自己,假使一直向前邁進,衝過頭了,連一個可以稍微倚靠一下的肩膀都沒有,何不等等自己的靈魂,和他聊聊,找出真正的自我欲望和需求,凝集自己和自己靈魂的共識,之後再和自己靈魂一起手牽手,向前大步邁進。突然發現,腳步輕鬆多了,速度也快了起來,更重要的是,整個心情輕鬆而愉悅。



      ▲解憂角落,啟動心靈連線



      逢此疫情時代,更多人透過電子產品溝通交流,而人與人之間的實際互動也變得越來越少,彼此透過貼圖或罐頭文字互相鼓勵取暖,卻無法真正啟動心靈上的連線。



      如果你是過慣團體生活方式的工作環境,此時的改變,想必會給你帶來些許的不適應,那麼建議你參讀此書,學習如何──從生活裡尋找自己、從人際中發現自己、從經驗塑造自己、從想像中相信自己、從調整轉換中尋找自己、在際遇中安放自己……。



      透過一層一層地解析,能讓你在無所適從的那一個節點,迅速地找到掙脫束縛的最佳方法,也可以重新審視如何真正地善待自己!



      如果你和我一樣,是個常常必須和自己作伴的孤獨工作者,那麼更應該拜讀此書。除了可以為你找到你的「解憂角落」,妥善安頓自己的空間之外,還可以讓你學習接納自己,讓自己不再覺得孤獨,進而更能重新接軌自己,勇敢面對現實的未來而不懼怕,堅定迎接全新的考驗而不退縮!



      值得推薦的一本好書,《跟自己作伴》希望與您一起稀釋孤獨。




    其 他 著 作
    1. 每一個告別都珍貴
    2. 希望治療:整合性癌症照顧,最新醫療、心理與山林療癒
    3. 戰勝神經內分泌腫瘤:全方位的積極治療、緩和醫療及心理照護
    4. 當父母老後……,兒女面臨高齡長輩老、衰、病、死的情緒困頓出口
    5. 媽咪的聰明料理術:60道幸福廚房好滋味