01打擊對抗班長王

02好班長要有好工具

03班長牌攝影機好忙

04威風的班長洩氣了

05班長任期畫下句點

06裝死的老鼠跑得快

07意想不到的收穫

08心情轉彎的地方



推薦文 幫助孩子建立「轉負為正」的超能力 楊俐容

情緒教育導讀

系列導讀 最夯的情緒教育課 楊俐容

單書導讀 抱怨像烏雲，讓我們看不見蔚藍的天空 黃宜珊

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推薦序



幫助孩子建立「轉負為正」的超能力

楊俐容　芯福里情緒教育推廣協會創會理事長



　　亞里斯多德曾說：「任何人都會生氣，這太容易了。但要能在適當的時間場合，以適當的方式對適當的對象恰如其分的表達生氣，可就難上加難。」這句話非常精準的描述了高EQ的核心概念--情緒感受沒有對錯，但表達方式有恰當與否。事實上，這句話對任何負向情緒的表達都適用，「抱怨」當然也不例外。

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　　國語辭典對「抱怨」的解釋是「對他人訴說心中的不滿」，而只要是人，一定會碰到需求無法被滿足的狀況，無論這需求來自生理上、安全上，或者是對愛與歸屬、自尊與自我實現的渴望。這時候，心裡自然會產生不滿的情緒，也會想要找人訴說。

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　　不過抱怨可以分為兩種。適度的建設性抱怨可以幫助我們宣洩情緒、獲得關注，甚至在抱怨的過程中發現問題癥結，找到解決方法。但如果找錯對象、太常抱怨、隨便抱怨，或者始終不看事情的積極面，老是在不滿中打轉，漸漸的別人就會把這些抱怨當成耳邊風，不在意他的感受。久而久之，抱怨變成一種「自我應驗的預言」，讓自己更容易看到生活中不如意的一面，也就更加無法滿足和快樂了！

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　　本書主角黎冠修就是非常具有代表性的人物。雖然他和鍾詠懋因為同樣不滿弟弟妹妹，在互吐苦水中鞏固了「同是天涯淪落人」的深厚情誼，更多時候卻因為過於愛抱怨，以至於心中的不滿愈來愈多，也因為老是怪罪別人，連人際關係都受到影響。

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　　就在黎冠修愈來愈相信自已是個倒楣鬼之際，發生了被老鼠咬的小意外。還好，安心國小幫他安排了一位天使老師，使得故事急轉直下、柳暗花明。在養傷的過程中，因為老師的關懷與引導，他逐漸體會了「不抱怨的時候，心情比較愉快」的道理，不抱怨的時候，心情變得平靜，行為也不再躁動了。此外，黎冠修也學到「把抱怨變成讚美」的具體技巧，透過實踐他發現良言不只可以為別人帶來三冬暖，也同時為自己帶來了溫暖愉快的感受。

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　　傳授孩子高EQ的知識、技巧與態度，是SEL的目標，也是教育非常可貴的力量，更是一本好小說的重要價值之一，誠如本書。適度抱怨可以促進人事物的正向改變，過度抱怨卻會阻礙自我心理的健康成長；誠摯推薦《安心國小３：抱怨靠邊站》，期待透過閱讀讓更多大人懂得如何引導愛抱怨的孩子，幫助更多孩子懂得把「抱怨」放在對的位置、讓抱怨靠邊站，坦然面對不滿而不受其阻礙！



導讀



最夯的情緒教育課

楊俐容　芯福里情緒教育推廣協會創會理事長



　　聽過全球最夯的SEL嗎？知道安心國小的每一個故事，都和孩子的SEL學習有關嗎？

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　　二十世紀末，由於時代變遷快速帶來衝擊，造成兒童青少年的問題愈來愈嚴重，情緒低落、粗暴衝動、缺乏同理心，乃至校園霸凌橫行……這些亂象引來許多學者專家的高度關注。經過許多深入研究和實驗課程的執行後，發現SEL（Social and Emotional Learning，社會情緒學習）是促進兒童青少年心理健康非常有效的方法，甚至還能大大提升兒童青少年的潛能發展與成就表現，SEL因此成為全球教育的重要趨勢與全新焦點。

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　　也正因為如此，聯合國教科文組織於2002年向全球一百四十個國家的教育部發布了實施SEL的基本原則，鼓勵各國政府將SEL納入教育體系中。許多先進國家都投入資源進行SEL課程的研發和實施，相關研究更指出，學習社會情緒能力的最佳時期是三歲到十二歲，而且愈早開始成效愈好。

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　　那麼，SEL到底是什麼呢？目前全球通用的定義是「獲得並運用社會情緒五大核心能力相關知識、技巧和態度的歷程」，而所謂的五大核心能力則包含：



　　能認識自己的情緒、價值觀、優勢和侷限性。

　　能妥善管理情緒與行為，達到正向目標。

　　能了解並同理他人。

　　能建立積極的關係、能團隊合作，並能有效處理人際衝突。

　　能針對個人與社會行為做出道德的、建設性的抉擇。

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　　至於孩子要怎麼獲得SEL的學習呢？除了透過連貫、有系統的課程來為五大核心能力建構骨架之外，還需要從生活經驗以及延伸的互動討論來深化理解、充分運用，孩子才能全然吸收、真正受益。這時，如果能輔以相關的精彩文本供孩子閱讀，作為互動討論的引子，那麼孩子的社會情緒發展將更豐富、更深刻。

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　　【安心國小】系列作品，正是我心目中理想的SEL學習素材。故事主軸包含交友、感情、霸凌、抱怨……等，都是非常貼近孩子生活的社會情緒學習課題。而作者對故事情節的鋪陳、對字裡行間情緒流動的掌握，更是引人入勝，一旦開卷必能從中獲得啟發與樂趣。

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　　殷切期待【安心國小】的出版，陪伴孩子從閱讀中建立社會情緒能力、建構心理健康、創造幸福未來！



抱怨像烏雲，讓我們看不見蔚藍的天空

黃宜珊　臨床心理師



　　在情緒學習中，有一個很重要的學習點，那就是「表達自己的情緒」，而「抱怨」是否也是一種表達情緒的方式呢？我必須說「是的」！適度的抱怨有利於抒發自己的情緒，但是過度頻繁且重複的抱怨，只會讓情緒陷入低潮、愈來愈鬱悶，總是看不到正向的一面，一說話就帶來負能量，也因此影響自己的人際關係，就像故事裡的冠修，他因為經常關注負面訊息，而變得怨天尤人。

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　　與孩子討論這個故事時，或許可以先從孩子的立場，去思考閱讀時的感受，大概有不少孩子讀著讀著會發出「冠修真的很倒楣！」、「他媽媽也太凶了！」……等感歎，冠修所抱怨的事，或許有些也曾經出現在他們的生活中。我們當然不是要與孩子一起陷入「抱怨有理」的心情，而是去看見冠修的改變，原先那樣不滿的情緒狀態，在他願意試著換個角度去看待所有事情以後，他的心情竟然出現如此神奇的變化，也因為視野的不同，冠修對自己、對家人、對同學都有許多正向的發現。大人可以進而與孩子一同回想，冠修到底是哪裡變了？他直接想說的話與他調整過後的版本，到底哪裡不一樣？原本被貼上「愛抱怨」標籤的冠修竟然變得如此不同，而且打從心裡感到愉悅！最後爸爸媽媽也可以與孩子一起玩「不抱怨、不批評」的遊戲，分享自己平時聽到對方說的哪些話會有不舒服的感受，並以考慮彼此感受為前提，共同思考如何好好表達，這樣就足以讓抱怨的烏雲散開，重新看見蔚藍的天空！



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