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增強免疫力就要這樣做

增強免疫力就要這樣做

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4715443048477
石原結實
康鑑文化
2020年3月01日
80.00  元
HK$ 64  






ISBN:4715443048477
  • 叢書系列:保健智典
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    保健智典


  • 醫療保健 > 家庭醫藥保健











      什麼是免疫力?就是「避免生病」的能力。

      如何提升身體的免疫力?「少吃」+「增加體溫」是關鍵!

      現代人生病是因飲食過度和身體變寒(體溫偏低),

      該如何在少吃卻不覺得餓的狀態下變得更健康?

      該用什麼方法,才能替身體加溫,增進健康?

    ?

      ●注意會讓身體變冷的食物!

      ●利用「小小斷食」提升免疫力!

      ●過度減鹽反而不健康?

      ●水分該「如何攝取」很重要!

      ●如何配合體質選擇最佳食物?

      ●教你自製泡湯包、沐浴鹽,泡澡好處數不清!?

      ●強化肌力小運動,人人都可輕鬆做!

    ?

    本書特色

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      本書以淺顯易懂、圖文並茂的方式,說明免疫力下降的原因,

      並從日常生活、飲食方面提供提升免疫力、維持健康的方法,包括:

      ●14種增強免疫力的具體方法與建議

      ●7種男女老幼都可以輕鬆做的強化肌力運動

      ●3種常見毛病的預防方法

      讓「不生病,其實很簡單」的觀念深植人心。

      另外,提供強化肌力運動步驟圖示,讓人更容易明白各項肌力鍛鍊方法。



     





    【前言】 增強免疫力,就能避免生病

    序章 免疫是身體的防禦機制

    ˙什麼是免疫?

    第1章 免疫力會下降的9大原因?

    1 身體變得太冰冷

    2 過著不運動的「輕鬆生活」

    3 腹部和腿部的肌肉變少了

    4 水分攝取太多了

    5 肚子總是吃得很撐

    6 喜歡吃「會讓身體變涼」的食物

    7 一生病就馬上吃藥

    8 不斷的累積壓力

    9 夏天一定要吹冷氣

    ˙小祕訣 對付感冒的方法



    第2章 提升免疫力的飲食法&選擇法

    1 先來瞭解自己的體質

    2 注意「會讓身體變寒」的食物!

    3 利用「小小斷食」提升免疫力!

    4 提升免疫力的用餐建議

    5 過度減鹽不健康

    6 水分該「如何攝取」很重要!

    7 陽性、陰性食品的區分法

    ˙小祕訣 腹瀉時的處理法



    第3章 提高免疫力的8種生活祕訣

    1 利用手作貼布改善身體狀況

    2 聰明穿衣不生病

    3 泡一泡澡好處多!

    4 利用足浴、手浴從身體末梢開始加溫

    5 自製泡湯包 入浴效果UP!?

    6 洗個三溫暖 流流汗精神更爽快!?

    7 睡眠和免疫力的密切關係

    8 擁有正向積極的心就能增加免疫力

    ˙小祕訣 對付花粉症的方法



    第4章 強化肌肉,免疫力就會提升!

    1 就算年紀大,肌肉也能增加

    2 鍛鍊肌肉之前的注意事項

    3 「步行」是肌肉訓練的基本

    4 「蹲站運動」鍛鍊腿和腰

    5 不用動的運動─肌肉固定運動

    6 鍛鍊腿肚的「小腿運動」

    7 連骨頭也能鍛鍊到的「火鶴體操」

    8 女性也很容易做的「伏牆挺身」

    9 「躺著睡覺練腹肌」可讓腹部暖烘烘






    作者序




    其 他 著 作
    1. 植化素蔬菜大全:這樣煮才對!解開超級食物關鍵密碼、擺脫烹調雷區的288道食譜,發揮營養最大值
    2. 人體免疫抗病醫學書:打破偽常識, 啟動防疫自救力
    3. 吃對食物營養 增強自癒力
    4. 排寒養暖提升免疫力輕.瘦.美
    5. 排寒袪濕治百病:日本保健醫學權威教你用體溫改善體質,7天見效的溫熱療法
    6. 養溫:體寒為百病之首,預防疾病先暖身
    7. 輕漬高麗菜的排毒奇蹟:每天一小碟,清血去瘀×養顏瘦身×腸道順暢×防癌治潰瘍
    8. 克服未病:SOS!正視疾病向你發出的健康警示訊號
    9. 石原結實健康案例精選:感謝生病!有病的人更健康(二版)
    10. 喝水治病,還是致病?石原結實?排水養命法
    11. 喝水治病,還是致病?石原結實?排水養命法
    12. 生薑不思議:日本生薑之父的實證、詳解與料理
    13. 吃對食物 跟病痛說掰掰
    14. 體溫升高0.5℃ 免疫力增強100倍
    15. 男人持續力:石原結實敎你幸福久久的祕方(最新版)
    16. 免疫力強化大作戰(新版)
    17. 男人的重生:石原結實教你60歲還能做30歲愛做的事
    18. 吃這些食物 就能消除病痛
    19. 醫學博士教你「慢活到老」:活到100歲,你一定要養成的4個好習慣!
    20. 讓生病成為延年益壽的開始:小病,刺激身體排毒自救,一生無大病!
    21. 30天生薑力改變失調人生
    22. 治百病,就靠體溫!連癌症都是!
    23. 男人持續力:石原結實教你幸福久久的祕方
    24. 做個溫暖美人:體溫提升0.5℃,幫妳輕•瘦•美
    25. 足腰保暖療癒力:只要下半身暖了,身體就健康,提高1度體溫,增加5倍的免疫力,擊退老化與疾病
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    27. 37度c年輕10歲的神奇密碼:原來,手腳冷吱吱是多病、發胖又快老的元兇!
    28. 腰瘦微斷食:讓你免疫力提升,內臟與皮膚回到20歲,不知不覺就瘦10公斤
    29. 守護身體的健康密碼:體溫力
    30. 免疫力強化大作戰
    31. 黑食:日本醫學博士25年見證,最有能量的黑色食材加上最簡單的早餐斷食,讓你的代謝力和免疫力迅速提升!
    32. 守護身體的健康密碼-體溫力:量體重?量腰圍?不如量體溫!
    33. 男人不生病的幸福生活
    34. 癌症不上身的飲食生活法
    35. 冬天也能瘦:排水瘦身薑薑好
    36. 早餐只喝薑紅茶的減肥法
    37. 生薑力 (活用圖解版)
    38. 選男人先看他的屁股!:女人應該知道關於男性身體的基礎知識
    39. 足腰保暖療癒力
    40. 停止喝過多的水
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    43. 生薑治萬病 「生姜」?万病?效?最上?「藥」???
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