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跑出最好的自己:一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程

跑出最好的自己:一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程

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9789864454778
盧秋瑩
釀出版
2021年10月12日
133.00  元
HK$ 113.05  

 $19.95





ISBN:9789864454778
  • 叢書系列:釀生活
  • 規格:平裝 / 174頁 / 17 x 23 x 0.92 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    釀生活


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 跑步











    ★她從體育差到要補考,蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者。

    ★她身體力行,讓喜歡靜態活動的兒子,成為優秀的青年運動員。

    ★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜&初跑者小祕訣。




      盧秋瑩從臺灣遠嫁到美國,到了中年重新意識到規律運動的重要性,毅然決然穿起跑鞋,從5K開始練習,努力在美國許多鄉鎮、海岸與山林之間奔跑。曾經是鬆垮的肌肉,虛弱的雙腿,一跑就上氣不接下氣;現在是肌肉結實,腳步健朗,心肺舒暢,體能更甚於年輕時。她從每位加油打氣與提供協助的人身上,感受到滿滿的人情味,也切身體會到身為跑者的挫折與歡愉、挑戰與成長。



      盧秋瑩從一名單純的觀眾轉變成親自下場的賽者,不管日曬雨淋,九年多來持續不斷的跑著,參加了近30場大小賽事,而她的兒子也在其影響與鼓勵之下,燃起對跑步的熱情。母子一起積極訓練,之後在2020曼徹斯特半馬接力賽,以1小時42分25秒的成績拿到冠軍。這一路上的豐盈收穫,遠遠超越她當年跨出第一步時的想像與期望,也成就了更好的自己。



      「希望跑步新手的你,讀完這本書後,會有一股出門的動力與熱情;也希望跑了一段時日的你,不管多快或多遠,與跑步更親近且更有信心。最後,希望你們都跟我一樣,一直健康地跑下去。」──盧秋瑩



    本書特色



      ★盧秋瑩從體育差到要補考,蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者;而她的兒子也在耳濡目染之下,燃起對跑步的熱情,成為美國頂尖高中「菲利普斯學院(安多佛)」的越野與田徑校隊隊員。母子「聯手」在2020曼徹斯特半馬接力賽拿到冠軍!



      ★這是一個中年女子從0到8000公里,從自我挑戰到與兒子並肩齊跑的溫馨故事;想修飾體態、調整情緒、改善睡眠品質、增強親子關係、打造更健康快樂的中年人生,無論動機為何,過了四十歲也可以熱血開跑!



      ★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜&初跑者小祕訣,獻給所有喜愛跑步的人;不管跑得多快或多遠,讓你與跑步更親近且更有信心,一直身體健康地跑下去!



    名人推薦(依姓名筆劃排列)



      王冠翔 (「跑步不要聽」Podcast共同主持人)

      邱靖貽 (律師�世界六大馬拉松跑者)

      張嘉哲(臺北長跑扶輪社創社社長)

      許績勝(臺灣馬拉松紀錄保持人�資深教練)

      許瑞瑜(敢動傳媒記者�前民生報資深體育記者)

      趙心屏(資深媒體人�馬拉松跑者)

      ──熱血推薦!

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    ▍推薦序�許績勝



    ▍推薦序�許瑞瑜



    ▍自序



    ▍CHAPTER 01 從弱雞到跑者


    給初跑者的小祕訣



    ▍CHAPTER 02 跟自己賽跑的人

    初半馬

    給初賽者的小提醒



    ▍CHAPTER 03 笨鳥學滑雪

    滑雪教我的幾件事



    ▍CHAPTER 04 與青少年並肩奔馳

    啟發孩子一起運動的技巧



    ▍CHAPTER 05 跑出最好的自己

    磨練心力的長跑訓練

    跑出最好的自己

    訓練跑步意志的小撇步



    ▍CHAPTER 06 善待自己

    善待妳的身體

    跑者的身材

    關於外表與跑者的身材,我是這麼想



    ▍CHAPTER 07 受傷後,更強壯

    受傷教我的幾件事



    ▍CHAPTER 08 一個中年跑者的自白

    起步的勇氣

    中年跑步教我的幾件事

    給中年(特別是女性)跑者的額外提醒



    ▍CHAPTER 09 路跑的風景

    新英格蘭小鎮

    佛羅里達的陽光海岸

    佛蒙特的山水間

    故鄉的土地

    跑在瘟疫蔓延時

    路跑的安全小提醒



    ▍CHAPTER 10 跑步,一段愛的旅程

    對於身旁那個跑步的人,你可以這樣地支持與鼓勵



    ▍後記



    ▍附錄1


    一個跑者的私房歌單



    ▍附錄2

    一個跑者的私房食譜

    給跑者的飲食小提醒

    跑者的食譜



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    推薦序



    許績勝(臺灣馬拉松紀錄保持人�資深教練�國立體育大學助理教授)




      身與心並具的健康,才是一個人真正的健康,透過簡單的跑步運動就能擁有它。而且,運動後的愉悅是會感染的,會讓周遭的親朋好友同時感受到那份幸福。



      本書中,秋瑩詳述了她如何從對運動畏懼與怯步,到跨出那看似小小的一大步;之後,那第一步產生了一連串的美好效應。她傳達了一個珍貴的訊息:踏出跑步的那一小步,將是您更美好的人生的開始;所以,跟著秋瑩的引領,動起雙腳,展開雙臂去擁抱屬於自己的幸福人生吧。



    推薦序



    許瑞瑜(敢動傳媒記者�前民生報資深體育記者)




      不是每一個人都有成為運動員的資質,但只要有心,就算沒有運動細胞,也可成為愛運動的人,並影響下一代加入愛運動一族。這是身為素人跑者的秋瑩,想和大家分享的故事。



      採訪體育新聞數十載,我報導過很多出類拔萃的運動員,這些萬中選一的菁英,大多擁有出色的身體素質。當然,其中也有一些人是透過苦練,或是極強的心理素質,彌補先天上的不足,在體壇闖出一片天的。



      與我有同窗之誼的秋瑩,從小功課出色,但在體育方面的表現很差,這讓她對自己的體能非常沒信心,她會在步入中年後愛上跑步,老實說我也很訝異。



      值得一提的是,秋瑩不只自己愛上跑步,從小跟著她一起跑的兒子,也在耳濡目染下愛上這項運動,進而成為高中越野跑和田徑校隊成員,這是她透過運動贏得健康和好心情之外,所賺到的人生額外紅利。



      要活就要動!運動的好處,只有試過的人才懂,透過秋瑩的親身見證,更教人相信:你不一定要成為運動員,但一定要愛運動。

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