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瑜伽乾坤:陰陽頤養至道書

瑜伽乾坤:陰陽頤養至道書

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9789865514761
廖英琪
城邦印書館
2021年10月14日
127.00  元
HK$ 107.95  

 $19.05





ISBN:9789865514761
  • 規格:平裝 / 200頁 / 16.8 x 23 x 1.1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











      本書撰述二十年來,整理受瑜伽之薰習與豐富實務之教學經驗,並經由學術科學之研究,驗證瑜伽練習對人體之具體效果。



      次之,調身之外功,應用輔具技法,達至筋膜鬆筋,結合岐黃醫道、人體全息法(從頭至腳)一系列動作篇,以及呼吸法,強健身體,益壽延年;心靈方面,向內修心,以詮釋《瑜伽經》之八肢功法,涵養本心,臻於天人合一。



      次則,以頌缽聲療導引舒壓、身體放鬆,並錄製銅鑼與觀音缽之CD,利得助眠、安神;以及重編曲祝福之歌(永恆的陽光)等作品專輯,培養慈心,裨益為內在帶來和平、安住,身心安樂,喜悅無極!


     





    致謝

    作者簡介 推薦文(依照資歷為臚列之順序)

    序一 吳慕亮

    序二 洪勤芳

    序三 黃寶蓮

    序四 徐苡榛

    序五 吳可文

    序六 王若庭

    序七 謝忠霖

    序八 張集品

    自序 廖英琪

    第一部 何項運動適合修習一生

    第二部 中醫竅門調理&藥材養護

    《中藥材滋補身體保養良方》

    第三部 瑜伽教學輔具技法應用篇

    第四部 人體全息法陰陽適用妙方

    健體實務操作篇(一)頭?手臂

    健體實務操作篇(二)手掌?腳

    第五部 《瑜伽經》現代禪&養性修真

    第六部 瑜伽科學研究洞悉練習成效

    第七部 音聲五行縱橫&波頻振動之妙

    第八部 學員修習瑜伽暨聆聽聲療回饋心得集

    語跋

    聆聽「齋心聲療」作品CD簡介

    《瑜伽乾坤》生字注音索引

    瑜伽教學輔具技法應用篇、「齋心聲療」CD缽音導引專輯

    (掃瞄QR-code下載聆聽、觀看影音)





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    自序



      老子《道德經,第五十八章》:「禍兮福之所倚,福兮禍之所伏。」宋.陸游《遊山西村》:「山重水復疑無路,柳暗花明又一村。」北宋.王安石《江上》:「江北秋陰一半開,曉雲含雨卻低徊;青山繚繞疑無路,忽見千帆隱映來。」故知人生之挫敗、困窘,非盡壞事,有時反成助緣,推動激勵生命向上之力量;一個轉彎、曲折、艱辛、翻牆跨越,即是生機,則具有一番情景,?見繁花似錦之美景,前途光明,享有生命之一片天也。蓋人之一生光景漫長,因緣造化境遇,非事事咸如願;回顧余之生平,曾渴望能考上公務員,擁有一份令人稱羨暨穩定之職務與薪水,但事與願違,難能順遂一舉上榜,則欣然接受,內心並祈求,能擁有一階半職則足矣!然則,人生因緣安排,若與何者相觸來往,無人可言得準定也。爰於就讀專科期間,接觸學校社團,進而加入志願服務隊與宗教團體之洗禮,人際關係所觸及與人之往來互動,改變既往單調(朝九晚五)之生活模式,逐漸發生變化。安排時間從事社會服務工作,接觸至社會弗同之弱勢團體,從中部監獄看守所、社區關懷據點,進入偏遠校園輔導小學生,「九二一大地震」深入南投災區等地方,從事志工一職近十年餘之時光。從中體悟自己之人格性向,乃喜愛與人互動,故吾內心期盼嗣歲亦能朝此方向,選擇能發揮生命價值之職務前進!



      晉.摯虞《門銘》:「祿無常家,福無定門;人謀鬼謀,道在則尊。」筆者年少弗懂照顧自身,仗著年輕,作息弗正常,加上曾遭逢交通事故之意外,傷及脊椎骨,因而造成身體微恙,常無法久坐、久站,屢屢往醫院看診,調理身軀;復以意向未能得志,尤感生命陷入低潮與迷網,失去人生之方向也。古云:「人有善願,天必從之;人有惡願,天必毀之。」幸哉!時來運轉,三十而立之年,回顧於人生於失去目標時,感念貴仕相扶,因禍得福,伏蒙獲得張師雪鑾之提攜,苦心孤詣,用盡心思,獎掖栽培,傳授瑜伽技術,培養成為教練,具有一技之長,從此步入從事瑜伽教學之生涯,迄今近二十載矣!



      隨著教學經驗愈久,碰著暨招生瑜伽班學員之族群、年紀、需求,亦弗盡相同,因而萌生針對瑜伽專業知識,冀求能再進學深究,以求新知。故前往北部參加邱顯峰老師一系列瑜伽師資證照,自此奠定哲學與靈性修煉之基礎;其過程中因緣際會,報名某研習課程,由余文蕙老師挈領之昆達里尼(Ku??alin? yoga),進而接觸體驗殊勝派別之修習,能量治療余師溫柔敦厚,雋器異士,精金百鍊,高見遠識,上課氛圍,不僅教授技巧,感染能量溫暖,令人滿心歡欣暨感動;同時藉由以切身之生命故事,經驗論談,豐富多元健康之元素,融入教學中,並領受如何啟發吾曹學習與傳達「愛」之信念!亦因此延伸良機而綻放璀璨之光。自2012年起,運用音療融合於教學,安排學員於瑜伽眠(大休息)時聆聽,以獲取更深層之放鬆,促進靜坐冥想前之準備,藉由專注以臻身心安寧之妙。



      筆者從事瑜伽教授理念之目標,渥蒙兩位良師熏陶暨教化,五衷處頗受感召,長期洎今,自許以身、心、靈整體為教學之前提,以作針砭之理念,非僅次於身體導向而己,企盼追求結合心理學及生命哲學之理念。旋而再次引發勤於探索,欲圖以求突破,且應用於瑜伽領域中,更臻完善將知識與技能傳授予學生。其動機之驅使,則重返玄奘大學攻讀應用心理系研究所,並以瑜伽作為論文之研究;爰於伏承李宏偉教授之淬勵及兼籌並顧,算無遺策(研究周密),費神指導,俾使以科學方法,探賾「瑜伽學習成效之生心理綜合指標初探」之印證,順利于2019年獲得碩士學位,銘戢五內,感懷六腑!



      古訓《增廣賢文》:「學如逆水行舟,不進則退;心似平原走馬,易放難收。」故技能之學習,乃弗斷從教學中累積豐厚之經驗,以及自我覺察修持暨提高專業之外,若遇明師於側提挈,抑亦福氣之事也。唐.韓愈〈師說〉:「古之學者必有師,師者,所以傳道、受業、解惑也。人非生而知之者,孰能無惑?惑而不從師,其為惑也,終不解矣!」然!名師何其多,名師非等同崇論閎議,言近指遠,紙上談兵。筆者深感萬幸,蒙受潭邑觀顒堂主人—王若庭師姐之引薦,獲善緣得以向風城鴻儒吳慕亮(玄魁居士),拜師學藝;其乃五術(山、醫、命、卜、相,英琪考慕亮夫子,新釋五術:山者,修真別稱,靜神養氣之徑;醫者,保健安康,五臟調和之要;命者,上天賜予,明心知性之機;卜者,預知休咎,趨吉避凶之道;相者,賢愚辨識,聰明懵妄之察),學界之泰斗也。亮師著書立說,執經問難,闡微三教,弘揚儒宗及傳統詩(近體詩)而纘承文化為不朽之盛業!旃勉愚生:「何謂專家?則將所學融會貫通後,專精箋注而自成一家。」仰承教誨與拋磚引玉,拙著將所學梳理應用於瑜伽教學理念之中,付梓分享群黎,提供教材之參考,抑是無分年歲長幼之群眾,以作自我養生健體之用,頓首此因緣之促成,銘篆五衷,懽躍無極!



      然!隨著生活環境,世代變遷,現代文明科技發達,瞬息萬變,吾儕承受於外在之負荷壓力劇增,因而促使邇年,坊間興起身、心、靈之療癒課程,或健康產業,需求日漸增多,蓬勃發展,課程多不勝數!吾曹亦對此依賴、渴望,經由此途徑,達至減壓、身心調適鬆弛。尤其當前盛流行之音療課,獲得廣泛結合於瑜伽課程、身體工作者(芳療、經絡理療、個案諮商,……等)。次則,筆者使用音療工具於瑜伽教學,裨益學員於瑜伽眠時之用,梗概近十年之久,觀察眼下市廛如雨後春筍之音療師投入,發揮各種音療樂具亦俱多元,並頗受普羅大眾之喜愛,尤感音聲療法之課程費用與師資,礙於學員於經濟未能許可,焉有力購買以及時間學習聲療課程,但因愛好、需求,欲藉由音療紓解。綜觀因素,惟方便弗受限于上課時方能聆聽,則於利用片刻時間,即可傾聽,裨益舒壓,故萌起錄製聲療身心導引放鬆之作品。雖云原意動機良善,惟感缺乏錄製經驗,深刻體驗聲音之影響與穿透力,無遠弗屆。所幸於「慶雲嬌瓏藝苑」,舉辦「同一場域」公益講座,方有機緣得以相識徐苡榛老師,審視才藝卓絕,出類拔萃,桂林一枝,推群獨步,言行舉止謙遜,談吐有致,乃從事專業音療暨自然療法之教師,為音樂秉持信念,以「愛」為前提,願行實修,櫛風沐雨,蒐集大自然植物與個人優美之嗓音,創作無數精良悅耳,憾動人心之作品,利益喜好音療無數之群生,獲得身心之療癒耳!



      渥蒙徐師之垂青,指導與輔佐筆者多年之心願,錄製聲療之專輯,從中教導,苦口婆心,諄諄教誨,耳提面命,叮嚀勉勵:「身為一位音療師之服務,本身應修持涵養,持任何樂器者做頌聲服務,本身即傳遞之管道,所投射出之言語、心念,咸具有質地之能量與頻率,須相當謹言慎行,而弗僅敲或磨出聲音即可!」同時徐老師以身作則,發起創作以零極限(謝謝您!我愛你!對不起!請原諒我)編曲,號召串連一萬人說愛,花費二年半之時光,走遍大陸四川之大小城鎮,弗辭辛勞,披星戴月,櫛風沐雨,夙夜匪懈,完成宏願,感動無數同胞,行儀令人動容,讚佩萬分,望塵莫及,是以為頌!筆者念顧承受良師教導、培育,修習朝向成就瑜伽士,雖未有印度上師親傳指授,依憑內心感恩情愫,竟於瑜伽領域學習暨服務之旅程碑,欣獲無數恩典之汲引、登翼、襄助、絕技陶甄,得以學習將教學之親身見聞,分享實務經驗談。



    推薦序



    聲音瑜伽




      古籍聖典,《黃帝內經.靈樞.邪客》:「天有日月,人有兩目;天有九星,人有九竅;天有風雨,人有喜怒;天有雷電,人有聲音;天有四時,人有四肢;天有五音,人有五臟;天有六律,人有六腑;天有冬夏,人有寒熱;……,天有陰陽,人有夫妻;……,天有晝夜,人有臥起;天有列宿,人有牙齒,……。」天人相應,儘載此說,聲音微妙,亦如斯也。



      蓋「聲音」者,乃吾曹心靈之感應道交,無法見,難以摸,卻具有獨特穿透力之神奇能量也。聲音,可以有形與無形之世界,從古老智慧至新時代靈性修持中,幾乎無不與聲音環環相扣。每種高亢低沉之聲音,賦予內涵與諸多層次,甚至細微至無法覺察之能量。有此豐富聲音之能量,方能創造此世界;若于我輩每一刻發出之聲音中,可覺察自我身心靈之整體狀態也。



      吾人身體,彷彿聲音之紀錄器,無論人我相處,事務溝通,師生共勉,咸能聞自我發出之聲音;因生命中每一刻出現於眼前之緣份,亦此聲音共振顯化之功。讓吾曹可藉有形之物質界體驗及覺察內在無形之小宇宙,同時亦與集體之大宇宙時刻相連,如上〈靈樞.邪客〉之述。故一切因緣或宇宙之現象,皆與我輩息息相關。因此聲音,可創造世界能量之妙諦。



      復次,瑜伽核心精神,在於透過有形修持,與內在神性之連結,聲音本身,則屬瑜伽修持方法。觀今頗多人進行音療或聲療,咸透過聲音元素,對於個人身心靈,至集體能量場之放鬆及清理而重組過程。其屢次翻轉,透過有意識之聆聽或發聲,覺察內在聲音,與宇宙和諧能量繫焉!藉以聲音之連結,將自己(小我)與宇宙(大我)整合,最終回歸一體之宙原音意境。



      我個人之生命體驗,音樂與聲音之療癒,遭逢數次重大關卡時,均仰仗內在力量而穿越時空而造就,頓悟音樂與聲音能量之玄妙,且有多重突破及洞見,漸有獨創思維暨構思,晨昏戰競,朝夕臨淵,謹慎從事音聲之悃誠服務。銘刻宇宙萬有之主宰,爾今,天恩慈賜,終能隨緣、應機創造,將切身淺薄所學,分享身旁有緣之朋儕



      欣慰英琪老師與我相契,互引共鳴,全心投入,殫精竭慮,傳播瑜伽精神;同時善於應用聲療之法,五內感動無極。次之,著作《瑜伽乾坤》乙書,將數十年教學經驗,以及對瑜伽精神體悟,所知精華,梳理成章,傾囊相授,付梓廣流。企盼此作,引領有緣,或喜愛瑜伽術者,於生命修持之道路,有所啟發,以臻於身心通達。



      ◎徐苡榛 老師:



      國中任教,正式音樂教師,十年有三,因珍攝身體,故提前退休!嗣後,投入自然療法之學習,爰而參與健康產業研發教育及銷售;閒暇時則從事心靈音樂創作,並以「聲音傳愛」理念,屢次發起公益活動,瓊音激越,清脆貫珠,香喉玉口,響遏行雲;報章刊載,雜誌報導,聲名遠播,頗獲好評。邇年,始創咖啡館經營及吧台飲品暨烘焙製作。冀望結合生活上之食、衣、住、行,讓身康體健之概念,可透過工作傳遞,幸福喜悅,賜予身旁,憀亮分饗,是所企盼!



      ◎回米生活美學藝術、「聲音傳愛實驗行動」發起人、「音愉家」音樂聲音應用研究室



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