作者序 / 06

推薦序 饒夢霞：自覺，是愛自己的開始 / 10

火星爺爺：升起潛望鏡，以愛領航 / 12

歐陽立中：允許自己脆弱，讓禪卡給你力量 / 14

李儀婷：以生命滋養生命 / 17

田安琪：顛簸時的一根拐杖 / 18



│第一部│

情感中的危機，遇到了怎麼辦？

﹝第一章﹞婚前的勇氣：論及婚嫁前的掙扎！婆婆管很大！ / 22

1-1 禪卡占心故事：病痛中的回首，感謝當年的勇敢決定 / 23

1-2 禪卡占心故事：拉界線的勇氣 / 24

1-3 禪卡占心故事：找算命仙的未來婆婆 / 25

1-4 禪卡潛意識心測【勇氣牌】 / 26

﹝第二章﹞外遇：遇見真實的自己（外遇者） / 29

2-1 禪卡占心故事：我好寂寞，我偷偷愛上別人了！ / 29

2-2 禪卡占心故事：外面的戀情，才能讓我覺得我活著！ / 32

2-3 禪卡潛意識心測【投射牌】 / 36

﹝第三章﹞外遇：是誰將就了自己的位置？（小三篇） / 38

3-1 侯佩岑母親30 年的位置 / 38

3-2 禪卡占心故事：失控的恩情 / 39

3-3 禪卡潛意識心測【完成牌】 / 45

﹝第四章﹞外遇：在風暴中許自己一個重生的機會（正宮篇） / 48

4-1 小禎勇敢結束前夫的風流 / 48

4-2 禪卡占心故事：許我一個重生的機會 / 49

4-3 禪卡潛意識心測【再生牌】 / 55

﹝第五章﹞懷疑，讓恐懼成真！ / 58

5-1 禪卡占心故事：懷疑，讓恐懼成真！ / 58

5-2 禪卡占心故事：帥哥的懷疑症，愛的好辛苦！ / 63

5-3 禪卡潛意識心測【信任牌】 / 65

﹝第六章﹞搞定金錢，搞定關係！ / 68

6-1 王仁甫與季芹，從瀕臨2 次離婚危機中，重建金錢共識。 / 68

6-2 禪卡占心故事：AA制的婚姻，只要添加了這個……就能幸福！ / 72

6-3 禪卡潛意識心測【守財牌】 / 77

﹝第七章﹞【五道幸福煉金術，藏在鐵人三項鍛鍊裡】

婚姻就像鐵人三賽，有正向鍛鍊，就能享受完賽幸福感。 / 80

7-1 第一道幸福煉金術【培養共同興趣】 / 82

7-2 第二道幸福煉金術【餵一口蜜】 / 84

7-3 第三道幸福煉金術【個人距離】 / 87

7-4 第四道幸福煉金術【情緒變速力】 / 90

7-5 第五道幸福煉金術【接納包容力】 / 92

7-6 禪卡與親密愛人的關係【愛人牌】 / 94



│第二部│

面對親子衝突，你還好嗎？

﹝第一章﹞ 青春期孩子，學習落後了如何引導他們，

站在挫折的浪上前進？ / 98

1-1 劉墉劉軒父子 - 青春期的風箏 / 99

1-2 禪卡占心故事：

比起學業的擔憂，身為母親的我其實擔心的是……！ / 102

1-3 禪卡潛意識心測【叛逆者】 / 107

﹝第二章﹞婚變，讓孩子變敏感，單親，也能這樣安頓孩子的心。 / 111

2-1 賈靜雯走出婚姻，梧桐妹在父母婚變中，慢慢也找到了自己。 / 111

2-2 禪卡占心故事：刺蝟兒子，對父親的又愛又恨。 / 115

2-3 禪卡潛意識心測【放手牌】 / 121

﹝第三章﹞情緒不穩的孩子，你該如何陪伴？ / 124

3-1 炎亞綸：重修情緒，收起大砲性格，拾回家人愛的連結 / 126

3-2 禪卡占心故事：60 多歲的老爸遇見13 歲的兒時的他自己 / 129

3-3 禪卡潛意識心測【抗爭牌】【寧靜】 / 134

﹝第四章﹞後悔自責對孩子情緒大爆炸的自己 / 137

4-1 Melody 討厭成為虎媽，唯有覺察才能拉自己一把 / 137

4-2 禪卡占心故事– 全職媽媽走出低自我價值感，活出她的精采價值 / 142

4-3 禪卡潛意識心測【耐心牌】 / 148

﹝第五章﹞親子三條線，讓愛不斷線 / 151

5-1 心線：父母如何「在」(at) －陪伴(accompany) + 信任(trust) / 152

5-2 情緒線：建構親子間的EQ 流動法－情緒河流敲排拍 / 157

5-3 聲線：建構暖心的親子對話－山谷回音法 / 160



│第三部│

我把自己搞丟了！用愛把自己找回來!

﹝第一章﹞你的金錢能量，卡關了嗎？ / 174

1-1 周思潔跨越金錢，跨越親情的故事 / 174

1-2 禪卡占心故事：面對了，和解了，金錢能量就產生磁力了！ / 177

1-3 禪卡潛意識心測【創造力】 / 182

﹝第二章﹞你的自信，總是在別人的一句話裡，就被打碎了嗎？ / 185

2-1 天后蔡依琳，如何從自卑到自信？

如何從在意他人眼光，到自我肯定？ / 186

2-2 禪卡占心故事– 你掉進了哪個洞？

讓已經很完美的你，仍然無法滿意自己 / 190

2-3 禪卡潛意識心測【內在的聲音】 / 193

﹝第三章﹞比較讓人失去信心，唯有堆疊自信，才能讓人生閃閃發光 / 196

3-1 別只看「沒有」，要向你的困境借東西- 火星爺爺 / 196

3-2 禪卡占心故事：從小「沒有錢」，走出無力感的行動方案！ / 198

3-3 禪卡潛意識心測【比較牌】【存在牌】 / 202

﹝第四章﹞如果你的生命只剩100 天… / 206

4-1 李開復修抗癌17 個月的死亡學分 / 206

4-2 禪卡占心故事：戰勝血癌的母親！血癌教會她如何愛自己 / 210

4-3 禪卡潛意識心測【壓抑】 / 214

﹝第五章﹞尋愛與和解之旅：媽，我其實很愛你。 / 218

5-1 賴佩霞與母親的揪結 / 218

5-2 與天國的母親，因愛而和解 / 222

5-3 禪卡潛意識心測【前世牌】 / 228

﹝第六章﹞喚醒5 覺，重新愛上你自己 / 232

6-1 味覺：認識自己「接納理解力」 / 233

6-2 聽覺：情緒是誰的？「識別力」 / 235

6-3 視覺：更新標籤「更新力」 / 240

6-4 觸覺：培養愛的流動「流動力」 / 243

6-5 心覺：做自己的打光師「選擇力」 / 247



感謝後記 / 252



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作者序



　　嗨，親愛的，你好嗎？在你的人生中，也經歷了大大小小的挫折嗎？哪些挫折讓你印象深刻？哪些挫折把你狠狠打入谷底？哪些挫折，讓你意外地長出了新的能力？我喜歡稱呼這些人生課題為：老天給我的「人生練習題」。



　　每當前來找我禪卡占心的朋友或學員問我：「我的人生為何這麼淒慘，遇到這樣的人，把我傷害得好深！」我總會拿起我最愛的一本繪本，說說這個故事「小靈魂與太陽」。



　　天上有一個小靈魂，他對神說：「我是誰？」神說：「你是光啊！」「可是我要怎樣才能體驗到我是光呢？」神回答：「那你得經歷黑暗，才能體驗及看到自己的光，在黑暗中你才能發現自己的特別。」



　　當小靈魂來到地球體驗自己的光時，詢問天上其他的友善靈魂，有誰願意跟他一起到地球幫助他體驗自己，體驗他想設定的何謂「寬恕」。其中一個友善靈魂自告奮勇地說：「讓我陪你吧！」小靈魂很開心地說：「那我要如何報答你呢？」友善靈魂回答：「當我來到人間扮演那個讓你討厭的人時，帶給你磨難的角色時，你要記得：我是愛你的！我是為了讓你學會，在愛中寬恕你自己而來。為了讓你看見你自己的光，所以我扮演了黑暗，讓你去練習活出你自己的光，認出你是誰？」神也在旁微笑地說：「你要永遠記得，我派遣給你的，都是天使。」



　　每每我說完這一個故事，無論是禪卡占心個案或者是禪卡學員們，都能重新帶著一份愛的視角，敞開心探索自己的人生旅程，去看看這個階段，我們從宇宙那裡拿到了哪一份「人生練習題」？練習題的目的，是為了讓我們更靠近真實的自己，喚醒我們存在的本質力量。



　　子玲以44 個真實故事，20 道人生練習題，包括感情課題、親子課題、外遇課題、金錢課題、父母課題等等各式各樣的人生真實挑戰，並佐以20 張禪卡智慧，帶著你一起探訪人生，看看44 位故事主角，是如何完成屬於他們的人生練習題。以「主題統覺測驗（Thematic Apperception Test, TAT）」底蘊，把「禪卡圖像的潛意識連結」，設計成輕鬆有趣的探索行心理測驗。知道自己目前的心理訊息後，再透過其中的小單元「愛自己•愛提問」，練習當遇到類似的人生練習題時，如何「自我對話」，並進一步找自己內心的「答案」。



　　我也將這20 多年的心靈教學中，最受歡迎的單元「讓關係更美好的冥想集」，再次優化版本，收錄在我的Podcast 節目，你可以透過文字進入練習題的同時，也打開你的感官，跟著子玲療癒的聲音，同步滋養這個珍貴的自己喔！另外，我錄製了一支影片「情緒敲排拍」，帶著大家在情緒奔騰的90 秒內，如何安頓自己的情緒，「愛自己，從安頓自己的情緒開始。」所以這本書除了有文字陪伴外，更有聲音音頻，短影片的溫暖陪伴喔。



　　當「印度哲學家」奧修大師，遇見「美國家族治療大師」維琴尼亞•薩提爾（Virginia Satir）女士，他們為社會帶來了愛與療癒的能量。子玲沉浸在「東方和西方生命哲學」能量池中多年，找到可以「喚醒存在的力量」，幫助我們在做練習題時，一步步重新愛上自己的方法。



　　在我創立「Fly 芙愛占心學院」的願力中，正帶著這兩位大師的愛，在陪伴中喚醒學員們那雙愛與自由的翅膀，鼓舞他們展翅飛翔，去感受自己「存在的力量」。



　　感謝這些故事的主角們，同意分享他們穿越的故事，更謝謝他們響應我的理念「讓生命影響生命」。如果故事與你的生命也有雷同處，那更代表著在這個世間，有人正做著和你同一道「人生練習題」呢！此刻的你，不孤單！



　　如果你正在找尋生命中「一個答案」「一份力量」，那麼我們一起啟程找尋自己存在的力量吧！



　　另外，我特別規劃了一份為你量身打造的禮物，閱讀前請準備一支筆，把感動你的地方，輕輕劃下記號，這份禮物如何傳送給你，詳情請見後記喔！子玲愛你喔！

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