前言
妳的各種不適,都源自營養不良
「衰老」與「不老」的岔路口
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第一章 五花八門女子圖鑑:妳也是這種女生嗎?
1吃肉怕胖女:要瘦就不能吃肉?
2早安果昔女:早上來杯果昔才健康?
3肉鬆垮腹女:令人沮喪的肚肚肉跟蝴蝶袖
4氣喘吁吁女:爬樓梯總是喘到不行
5期盼停經女:停經就能跟「經前症候群」和「生理痛」說掰掰了嗎?
6泡澡美容女:每天悠哉半身浴,通體舒暢又美容?
7慢跑健身女:每天慢跑好健康?
8熱愛陽光女:日光浴是提升免疫力的必要條件?
9外食沙拉女:蔬菜攝取不足,去哪都要點沙拉?
10準時就寢女:把握黃金睡眠時間,十點就要上床睡覺?
Column 天下第一的超級營養食品:雞蛋
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第二章 妳的身體不適是什麼原因造成的?
不適類型自我檢測表:妳是哪種「不適姐」?
不適類型自我檢測:結果出爐!
A 頭暈目眩姐:缺乏鐵質型
B 精神緊張姐:荷爾蒙失調型
C 隱隱作痛姐:關節疼痛型
D 豐腴肉肉姐:血糖過低型
E 屁聲連連姐:腸胃不適型
Column 為「小腸菌叢過度增生(SIBO)」而苦的人愈來愈多了!?
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第三章 「老太婆」不是一天造成的
妳的身體生鏽了!?黑斑氧化型
有這些狀況請注意!
這樣解決準沒錯!徹底執行「抗氧化對策」
妳的身體燒焦了!?鬆弛糖化型
有這些狀況請注意!
這樣解決準沒錯!阻止血糖狂飆猛降
妳的身體萎縮了!?皺紋骨化型
有這些狀況請注意!
這樣解決準沒錯!維持現有的骨質密度
Column 血液檢查的「參考值」是什麼?在參考值內就是「健康」嗎?
第四章 妳有定期做健康檢查嗎?
血液檢查能看出什麼?
A 頭暈目眩姐:缺乏鐵質型
B 精神緊張姐:荷爾蒙失調型
C 隱隱作痛姐:關節疼痛型
停經期請接受「骨質密度檢查」
D 豐腴肉肉姐:血糖過低型
E 屁聲連連姐:腸胃不適型
婦科檢查能看出什麼?
【乳腺、子宮、甲狀腺】
停經後應接受這些檢查
癌症:早期發現早期治療
【胃、肺、胰臟、大腸】
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結語