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原來大腦可以這樣練:提升學習抗壓力,成功者的大腦運動訓練課程

原來大腦可以這樣練:提升學習抗壓力,成功者的大腦運動訓練課程

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9789571395845
洪聰敏
時報出版
2021年11月23日
107.00  元
HK$ 90.95  






ISBN:9789571395845
  • 叢書系列:身體文化
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    身體文化


  • 自然科普 > 大腦科學











      有一種比IQ更能預測學習成就的方法

      有一條通往健康、幸福、快樂的道路

      有一個實現成功人生的關鍵

      ──原來就藏在我們的大腦裡!




      誰說運動的孩子不會讀書?

      運動不只能讓身體健康、心情舒暢,

      還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績!



      臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授,

      運用腦科學知識,結合運動心理,替孩子打造提升大腦執行力的成功心法!




      雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要,但是,並非只要單純的運動,就可以達到增進腦功能發展的效果。



      要怎麼運動?做什麼運動?因應孩子不同的身心發展階段,需要規劃符合需求的課程方案。



      本書提出「大腦執行長」的全新觀念,透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發,融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統,以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構,大腦將如同最強的中央處理器,可運用在各種運動項目上。



      能提供家長、教師及教練,以更明確有效的運用方法,讓從事運動的價值,不再只是體能與技術的提升,更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。


     





    推薦序│無私推廣讓所有人都能受用的知識 吳正己

    推薦序│透過運動擁有成功者大腦 周建智

    推薦序│以證據為基礎的科普書 季力康

    推薦序│運動不只健身,更能提升大腦認知能力 林明仁

    推薦序│使運動科學發揮更大效益 林靜萍

    推薦序│雞尾酒式運動課程,訓練大腦打造全新人生 張少熙

    推薦序│形塑成功者大腦的頂尖指引 張育愷

    推薦序│宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練 陳美燕

    推薦序│教育和實際應用功能兼具的一本書 盧俊宏



    自序



    前言



    第一章│執行功能


    一、認識大腦 CEO

    二、執行功能的神經科學

    三、執行功能三大核心



    第二章│提升執行功能的重要原則

    一、 單純做「執行功能」的訓練,效果很難遷移到日常生活中

    二、 練習時間的長短、訓練活動的品質,決定「執行功能」改善的程度

    三、停止練習,進步的效益就開始消退

    四、 光用「執行功能」還不夠,必須要不斷地挑戰它

    五、 「執行功能」越差的人,改善的幅度越大



    第三章│改善執行功能的方法

    一、認知訓練

    二、正念訓練

    三、生物回饋訓練

    四、自我調節策略



    第四章│運動改善執行功能

    一、運動改善抑制功能

    二、運動改善工作記憶

    三、運動改善認知彈性

    四、運動改善學業成績



    第五章│ 有效改善執行功能的運動新概念:運動的認知負荷

    一、運動的認知負荷

    二、 較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據



    第六章│為什麼運動可以改善執行功能

    一、運動促進神經新生的證據

    二、運動促進突觸新生

    三、運動調節正腎上腺素

    四、正腎上腺素與抑制控制

    五、正腎上腺素影響抑制控制的機轉

    六、多巴胺系統與工作記憶

    七、多巴胺影響工作記憶的機轉

    八、其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉



    第七章│有效又有趣的雞尾酒式課程與環境

    一、鐵三角頂點—雞尾酒式課程:人際互動、認知負荷運動、正念靜坐

    二、鐵三角的右支撐點:創造成就感及充滿樂趣的學習環境

    三、鐵三角的左支撐點:支持的社會環境



    結語



    參考文獻




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