第一章 護好脾肺腎，保孩子平安

脾肺腎：孩子一生健康的根基 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

脾為孩子後天之本，氣血生化之源?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

肺為五臟之「華蓋」，主一身之氣 ?? ??? ??? ??? ??? ?

腎是生命的發動機，腎好的孩子才會好?? ??? ??? ??? ??? ?

孩子脾肺腎都很嬌貴，最容易受外邪「侵犯」 ?? ??? ??? ?

順著脾肺腎養，孩子才能不生病?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

中醫兒科經驗分享--為人父母必知孩子的生理和病理特點



脾肺腎本就是息息相關?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

脾為土，肺為金，土能生金 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

肺為金，腎為水，金能生水?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

脾與腎關係密切，健脾就能固腎?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

護衛孩子脾肺腎的六大祕訣?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

若要小兒安，三分饑與寒 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

軟、熱、少對脾好；冷、多、硬脾易病 ?? ??? ??? ??? ?

乳貴有時，食貴有節 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

「小胖」或「排骨」，先天不除後天補?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

魚生火，肉生痰，青菜豆腐小兒安?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

要讓小兒安，三裡水不乾?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

李大夫Q&A 這些問題爸媽最關心?? ??? ??? ??? ??? ??? ?



第二章 養好脾，胃口開、不積食、不腹瀉、不便祕

孩子不愛吃飯、沒食慾，脾胃不和在添亂 ?? ??? ??? ??? ??? ?

脾和胃，與吃飯關係最密切 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

補充淡味食物，給孩子充足的營養?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

寒涼的食物就是澆向火爐的水 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



孩子積食不消化，脾胃虛弱是病根 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

正確揉肚子能解決孩子積食 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子積食，家長往往是罪魁禍首?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

改善積食，山藥小米粥簡單有效?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

山楂陳皮大麥湯是消食化積好幫手 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

中醫兒科經驗分享—兒童也有三高



孩子經常腹瀉，多因脾虛傷食引起 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

拉肚子成常態，主要原因在脾虛?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

快速止瀉方：茯苓山藥粥?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

山楂紅糖膏，調理孩子傷食引起的腹瀉?? ??? ??? ??? ?

孩子受寒拉肚子，石榴皮紅糖煮水喝?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子經常腹瀉，一推可見效?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

中醫兒科經驗分享--辨清孩子腹瀉常見證型



脾胃運化不暢，孩子容易便祕?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

便祕多起因於脾虛和燥熱?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

鮮筍拌芹菜，清熱潤腸緩解實祕?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

地瓜粥，健脾益胃調虛祕?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

捏捏小手疏通「河道」，改善便祕?? ??? ??? ??? ??? ?

李大夫Q&A 這些問題爸媽最關心



第三章 孩子常感冒、咳嗽、發熱，病根是肺虛

孩子常感冒，不僅要補肺，還要健脾?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

脾虛的孩子愛感冒，脾和肺要一起調理?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子感冒，分清風寒風熱再用藥?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子感冒流清涕，薑糖紫蘇葉飲可調理?? ??? ??? ??? ??? ?

孩子感冒流黃鼻涕，金銀花薄荷飲效果好?? ??? ??? ??? ??? ?

孩子感冒頭痛，來碗蔥白豆豉湯?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子受濕，易得寒濕和暑濕兩種感冒?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

荷葉冬瓜粥，清暑化濕治感冒?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子寒濕感冒，快喝生薑蔥白紅糖湯?? ??? ??? ??? ??? ?

幫孩子暖背，感冒快快好?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

中醫兒科經驗分享--冬春兩季，如何預防孩子感冒



孩子傷肺會咳嗽，辨清症狀分階段調理?? ??? ??? ??? ??? ?

調理肺氣，治療咳嗽?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

健脾咳嗽好得快?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子受寒咳嗽的第一階段（剛受寒）--用薑棗紅糖水?? ??? ??? ?

孩子受寒咳嗽的第二階段（外寒裡熱）--清熱散寒同治?? ??? ??? ?

孩 子受寒咳嗽的第三階段（表裡俱熱）--一定要就醫?? ??? ??? ?

孩子感冒快好時咳白痰，吃烤橘子效果好 ?? ??? ??? ??? ??? ?

孩子感冒快好時咳黃痰，川貝冰糖燉雪梨?? ??? ??? ??? ??? ?

孩子有寒熱錯雜的咳嗽，可吃花椒燉梨?? ??? ??? ??? ??? ?

孩子秋燥咳嗽，可蒸梨饅頭食用?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

聲聲咳嗽真揪心，分推肩胛骨就好 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子發熱，從肺根治立竿見影?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子的生理性發熱不用擔心?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

蔥姜豆豉湯，治孩子風寒發熱?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

風熱發熱，多喝菊花薄荷飲?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

揉板門、運八卦，積食發熱輕輕除?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

給孩子進行物理降溫 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

中醫兒科經驗分享--孩子發熱，什麼情況下必須就醫？

李大夫Q&A 這些問題爸媽最關心



第四章 孩子不尿床、長大個、更聰明，養好腎是關鍵

改善孩子經常尿床，最基本須先固腎 ?? ??? ??? ??? ??? ?

孩子為什麼在床上「畫地圖」??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

蜂蜜核桃，補腎填精止遺尿?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

四味豬肚湯，溫腎散寒固小便?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

補腎經，揉湧泉、氣海，小兒遺尿輕鬆調?? ??? ??? ??? ??? ?

尿床孩子心理負擔重，爸媽的撫慰最重要 ?? ??? ??? ??? ?



孩子長不高，強健骨骼需補腎?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

長高的關鍵取決於腎?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

家有壯兒膏，孩子長得高?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

花生豬蹄湯，補腎強骨骼促增長?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

揉命門穴和湧泉穴，增高助長有奇效?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

中醫兒科經驗分享-中醫說的「五遲五軟」是怎麼回事？?? ??? ??? ??? ??? ?



要讓孩子更聰明，健腦也要補腎 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

黑芝麻白米粥，益腎健腦記性好?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

枸杞水泡腳，護好孩子先天之本?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

揉百會穴、補腎經啟發孩子智力?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

李大夫Q&A 這些問題爸媽最關心



第五章 不良情緒傷身體，做孩子最好的心理醫生

憂思傷脾，孩子的心思家長要明白?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子壓力大、思慮重，容易傷脾?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

為什麼孩子老是鬧脾氣？?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

想太多的孩子，容易胃口差?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

不要在飯桌上教訓孩子?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

中醫兒科經驗分享--孩子叛逆、缺乏耐性怎麼辦



悲傷肺，要讓孩子健康，首先要快樂 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

悶悶不樂的孩子最容易感冒 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

和孩子交心，讓孩子開心?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子要養肺，不可生氣和大怒?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

常帶孩子到郊外散散心 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



孩子受到驚嚇，恐傷腎?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子就像小鳥一樣怕驚嚇 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

孩子夜晚睡覺不安寧，怎麼辦？?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

千萬不要在孩子面前暴跳如雷

李大夫Q&A 這些問題爸媽最關心



第六章 每天睡前推拿五分鐘，孩子毛病少

睡前幫孩子推拿，好處多多?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

睡前是給孩子做推拿的最好時機?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

如何快速找到孩子的穴位 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

中醫兒科經驗分享—子有特定的推拿穴位，和大人不一樣?? ??? ??? ??? ?



孩子身上有妙藥，按按捏捏脾胃強?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

「脾經」強健孩子脾胃的特效藥?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

揉板門開胃口，孩子吃得香?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

捏脊，提高孩子抵抗力?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

中醫兒科經驗分享--兒童經絡的操作原則



推拿特效穴養好肺，讓孩子遠離感冒?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

無名指上推肺經，預防感冒?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

三關穴，補虛散寒，溫補肺氣?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

天河水，清孩子肺胃之火 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

外勞宮穴驅體寒，孩子不易感冒?? ??? ??? ??? ??? ??? ?



按按揉揉護好腎，孩子身體壯、智商高?? ??? ??? ??? ?

腎經，補腎益腦、強身健體?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

湧泉穴，補腎壯骨助增高?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

百蟲穴，緩解孩子生長痛 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



第七章 春夏健脾、秋養肺、冬補腎，病少人自安

春天補脾，多吃甘、少吃酸?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

春季肝旺易傷脾，要防止肝功能偏盛?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

春天要滅肝火，以免孩子傷脾腎?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

銀耳紅棗冰糖湯，補脾開胃效果佳?? ??? ??? ??? ??? ??? ?



夏日養脾，除孩子體內的濕邪 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

夏季怎樣吃瓜果才不傷脾？?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

紅豆薏仁粥，祛濕健脾孩子愛?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

鯽魚冬瓜湯，長夏健脾好夥伴?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



秋季養肺，不讓秋燥損傷孩子身體?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

秋季乾燥，孩子的肺容易被燥氣所傷?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

潤肺養肺，初秋清熱、晚秋禦寒?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

雪梨煮湯，秋天常喝可潤肺?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

冰糖銀耳蓮子湯，滋陰潤肺防咳喘?? ??? ??? ??? ??? ??? ?



冬季寒冷，孩子須著重於養腎?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

冬季暖腎，多為孩子食補?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

桂圓紅棗八寶粥，暖養孩子過一冬?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

李大夫Q&A 這些問題爸媽最關心



第八章 簡單常見的食材，滋養孩子脾肺腎

這些食物健脾胃，讓孩子餐餐愛吃?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

小米健脾，孩子胃口好、不厭食?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

山藥健脾固腎，孩子身體壯?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

酸甜的山楂，一吃就開胃?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

胡蘿蔔，促進脾胃消化?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

常吃牛肉，讓孩子身強體壯?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



白色食物潤肺，孩子常吃不感冒?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

潤肺止咳，吃白蘿蔔效果好?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

梨子生津化痰，去肺火 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

補肺又健脾，薏仁去除體內濕氣?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



吃黑色、鹹味食物，固好孩子的腎?? ??? ??? ??? ??? ??? ?

黑豆，滋陰補腎?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

栗子，讓孩子從小筋骨強健?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

海帶，促進孩子智力發育?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

中醫兒科經驗分享--孩子不宜多吃的食物清單



第九章 孩子這些多發病症，和脾肺腎有關

厭食?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

肥胖?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

口瘡?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

肺炎?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

支氣管炎 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

哮喘 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

扁桃腺炎?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

過敏性鼻炎 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

咽喉炎?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

盜汗 ?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

濕疹?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

痱子?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

過動症?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

生長痛?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?

急性腎炎?? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ??? ?



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推薦序01



兒科中醫讓孩子健康成長不生病



　　孩子是每位家長的心頭肉，從呱呱落地到身體器官發育完整前，孩子們一直處於一個不斷生長進步、日趨成熟的狀態。依照中醫理論而言，這樣的一個 狀態與孩子們會發生的疾病種類有著密不可分的關連。

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　　明代中醫兒科名醫「萬全」的理論就提到，「小兒肝常有餘，脾常不足， 心常有餘，肺常不足，腎常虛」，闡明了孩子們在身體尚未發育完成前，內在 的「脾肺腎」三個臟器是處於不足的狀態。這可以理解成小小孩由於呼吸、消 化、代謝或生殖等系統的成熟速度較慢，因此經常會出現感冒、咳嗽、氣喘等 呼吸系統疾病；或者是消化系統受影響而有厭食、飲食停滯、消化不良等狀 況；以及生殖或代謝系統的問題像是生長發育不佳、尿床等問題。



　　正因為如此，在孩子們發育成熟前照顧好「肺、脾、腎」三臟對孩子的未 來是至關重要的。



　　這本「孩子長得高、不咳嗽、免疫力提升」一書中，李彥臣醫師把中醫對 於「脾肺腎」，也就是消化系統、呼吸系統、代謝或生殖系統的想法，從生理到 病理的細節都有深入淺出的闡述，本書中提出了護衛孩子肺脾腎的六大秘訣， 也針對常見的症狀疾病提出小兒推拿與藥膳食療的建議，幫助苦惱的父母們在 居家保健上可以及早做出因應的解決之道。



　　臨床上相較於脾胃虛損的孩子們，當前這個時代比較常見到的是因為攝取過量 的甜食、餅乾與糖果等中醫所說「肥甘厚味」的食物，因為這樣的原因造成的 食積、便秘、盜汗等問題。本書提到「護衛孩子脾肺腎的首要秘訣」便是「若 要小兒安，三分飢與寒」，對於現在經常受到過度保護與餵養的孩子來說，提醒 家長「不要讓孩子吃得太飽」也「不要給孩子穿得過於嚴實」著實是非常重要的。



　　除此之外，特別有感觸的還包括書中針對中醫理論「臟腑與情志」的關聯性， 在第五章中闡述了關於「情緒傷身體」的部分，其實非常符合臨床上所看到孩 子們的心理狀態。在現今分秒必爭、變動繁忙環境中成長的孩子們，似乎或多 或少都承受著來自於整個社會體系所帶來的壓力，因而造成身體的氣血不通 暢，造成免疫力低下而容易生病。「仔細體會孩子的心思」、「讓孩子開心不生氣」、「讓孩子情緒安穩不受驚嚇」這三個專屬於脾肺腎的「心理處方」，對於現今社會的孩子們來說其實跟治療生理疾病的藥方一樣重要。



　　孩子並非大人的縮小版，在隨時蓬勃發展的生長過程中，尚未成熟發育完成、 脆弱的「脾、肺、腎」三臟，透過書中實用的中醫基本概念、特色的按摩推拿 養生法、以及藥膳食療等方式增強孩子的體質，從日常照顧的小細節中一點一 滴持續累積，讓孩子健康成長不生病絕對非難事！