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請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書

請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書

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9789861796956
蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇
翁雅如
大田
2021年12月12日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9789861796956
  • 叢書系列:CREATIVE
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
    CREATIVE


  • 心理勵志 > 心理諮商/治療











      從今天開始,好好疼愛自己!

      和你的情緒直球對決,打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。



      工作上有失誤,你會先怪罪自己?還是先想解決辦法?

      與人相處接觸,你只想遠遠躲開?還是盡量保持距離?

      無法達到預定的目標,你先否定自己的能力,還是乾脆放棄?

      明明知道要放過自己,對自己好一點,

      你卻找不到方法,反而讓自己壓力越來越大,

      結果情緒爆發,與自己爭戰,苦毒心靈……



      心理學博士蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源,是我們心裡揮之不去的否定感。



      克服否定感的方式,就是要與自己的感受和需求站在同一陣線,也就是對自己產生「同情心」。



      同情自己,是關懷自己的感受,關懷自己的情緒,關懷自己的行為,

      但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡?不舒服的感受和想法從哪裡來的?不去抵抗情緒也不要緊抓不放。



      專業心理治療師以特定的練習,

      一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略:



      √關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下,

      聚焦在個人經歷的探索,挖掘藏在情緒深處的真實自我,讓你知道如何留在「情緒現場」,正面對決。



      √有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣,你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。   

      這是心理師特別整理出來的問題,讓你循序漸近透過問答,把對自己的同情心立體化。



      √馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己,並且照自己的配速前進。

      透過可以運用在日常生活的練習活動,將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。

      逃避、拒絕或壓抑情緒,都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。

      長期下來你的體溫,你的肌肉,你的身體,你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷,

      請停止批判你的情緒,停止漠視你的感受,從控訴自我的泥沼中爬出來,

      請對自己好一點,願這本書帶給你新生的力量。



      心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南



    亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評



      「不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。」──諮商心理師? 蘇絢慧



    共鳴推薦



      從今天開始善待自己

      你是否常對別人說:「沒關係,我自己來就可以了。」

      總是習慣照顧別人,卻忘記你的心其實也是傷痕累累。

      現在,對著自己說:「請對自己好一點。」

      不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。

      《請對自己好一點》書名就是一次溫柔提醒,

      全書清晰有條理,藉由看似簡單的活動,

      帶你深入了解「自我關懷」的方法,培養覺察與專注力,

      不再自我責怪,用對善待自己的角度來處理每一項挑戰!______諮商心理師? 蘇絢慧



      心靈作家 柚子甜、宇宙 林思宇


     





    第1章 為什麼我們需要自我關懷 006



    PART 1 關懷自我感受

    第2章 自我關懷與你的情緒 020

    第3章 自我關懷與你的身體 042

    第4章 你的自我關懷計畫 068



    PART 2 關懷自我思緒

    第5章 思緒與現實 088

    第6章 從思緒泥沼中脫身 108

    第7章 你的自我關懷計畫 130



    PART 3 關懷自我行為

    第8章 內心的批評以及你的行動 146

    第9章 超越內心的批評者 166

    第10章你的自我關懷計畫 188



    PART 4 有關懷力的人生

    第11章 練習關懷他人 204

    第12章 眼前的路 230




    其 他 著 作