見證者推薦序一 太陽代表我的心

見證者推薦序二 要勇敢 葉歡（知名藝人）

推薦序 唯有身心健康才是真的健康

專業人士推薦

編著者序 恐慌症焦慮症的療癒心路

導讀者序 病理和人生的協奏曲



第 一 章 當生命遇上龍捲風

少女 Pi 的恐慌之旅

急性子、得失心、好勝心的破解

我是愛心會的終身志工

壓力是焦慮的溫床

我的團療課程初體驗

退伍軍人的靈修路

一顆喉糖的故事



第 二 章 幫受傷的天使，找到日出

我的悲傷背後 我的幸福前方

二十年一覺 大夢初醒

我是掉錯地方的天使

走向日出的所在

握住改寫人生的筆

老天爺的事，順其自然



第 三 章 治病，是重新定義生命

做自己心中的大樹

疾病是我的人生導師

退休後變奏曲

信仰的陷阱

恐慌自衛隊的強大力量

被「理想我」鞭策的人生

恐慌症康復十二年記



第 四 章 從恐懼不安的惡夢醒來

傾聽恐懼不安的聲音

人群中的孤單身影

內觀認知療法突破社交畏懼症

看見了被焦慮掩蓋的真相

從一張相片說起

惡鄰居引發的一場噩夢

身心症三十年

解開負面聲音的圈套

附 錄 一 越洋求醫感恩之旅

附 錄 二 不悔的決定─

〈越洋感恩之旅〉一文補註



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推薦序



唯有身心健康才是真的健康

諶立中（衛生福利部心理及口腔健康司司長）



　　在三十年前，台灣對於恐慌症的認識相當有限，時任職臺北市立療養院（臺北市立聯合醫院松德院區前身）的簡錦標院長甫從美國返台，致力於促進醫療人員及民眾對恐慌症的認識，開設恐慌症心理治療團體，成為國內團體心理治療的先驅，亦設立病友互助團體「恐慌症知友會」，病友在這裡可以互相幫助、獲得支持，這是台北市立療養院的一大特色。



　　從病友團體到現今的「中華民國生活調適愛心會」，仰賴許多有愛心、熱心康復者的努力，蔡香蘋前理事長是其中之一，本書許多故事皆可見香蘋及志工對身處困境中病友的關切及陪伴，在附錄的故事中更是達成一件看似不可能的任務，幫助遠在海外的朋友重新站起來，改變了一個人甚至一個家庭的生命。



　　本書中的每一篇故事，都是一個生命療癒的歷程，藉由每位作者的文筆，讓讀者一同經歷面對疾病的慌亂、被疾病壓的喘不過氣的煎熬、求助的契機、藥物及團體治療如何協助改變、從困境成長的喜悅等心境。透過黃龍杰心理師在每個故事後的解析，提點出專業知識及概念，與每個故事相輔相成，使本書內容深入淺出，成為一本出色的精神疾病衛生教育書籍，也可作為心理衛生專業人員的參考。



　　希望本書能使精神疾病被更多人所理解，並重視自己與他人的心理健康，因為唯有身心健康才是真的健康。



　　寫於110年11月16日



推薦序



太陽代表我的心

蔡斯文（知名藝人蔡頭）



　　當香蘋邀我為這本新書寫序時，往事歷歷湧上心頭……，我義不容辭地一口就答應。



　　我與愛心會結緣是從香蘋的一封信開始，86年間我的「紅頂藝人」事業已交出一張漂亮的成績單，但卻換來一張身心健康亮滿紅燈的病歷單。事實上當時我已長達18年處在一種莫名的虛弱狀態中，俗話說「身體欠安卻找不到病名」， 最可怕的是心跳加快，覺得自己隨時會和死神接吻。



　　去看心臟科，醫師照心電圖、做心導管檢查，告訴我是因為缺乏鉀離子才會缺氧，要我吃藥控制，這一吃就是十幾年，一天吃二十?，沒有藥物中毒算很幸運了。糊里糊塗的病了十多年，後面5年病情開始惡化、發作頻率大增，每次發作時真是驚心動魄，我要求家人將我送急診，醫師卻都說我沒病，一切正常，只是神經太敏感了，當時的我除了工作之外（每次一表演我就活過來，演完就癱軟），整天昏睡不出門。



　　在這最絕望的時候，香蘋從國外寄了一封信給我，因她看到當地的世界日報演藝新聞，刊載我得了憂鬱症的消息，從報導的細節中她看到我的問題癥結。



　　她在信中告訴我，我的胸悶、吸不到氣、心跳快、跑急診……等狀況應該是恐慌發作，我的不敢出門、不敢到地下室、形同幼兒般依賴，以及情緒的恐懼無助、沮喪無望……等行為上和心理上的障礙，也應是恐慌症所伴隨的懼曠症和憂鬱症。



　　報上提到「紅頂藝人」在花蓮美崙飯店演出，所以香蘋將信寄到飯店，輾轉送到我手中，這封信我放在身邊保存了很久。



　　姊夫代我回了一封信寄到國外?香蘋，同時也照她信中的建議，打電話到生活調適愛心會尋求協助。愛心會志工迅速寄來幾本會刊，裡面病友的每一篇見證文章，都是一個康復希望，「不會死，不會瘋」簡單的六個字，足夠使我的病症好了一大半。



　　這一封信帶領我走上正確的治療道路，愛心會志工郭來榮先生（郭爸）和郭太太（郭媽），兩人耐心地輔導我，一次又一次打電話要我姊夫帶我去中興醫院看病。



　　終於我參加了中興醫院詹佳真醫師的團療，去治病幫助自己之餘，我忍不住也想幫助別人。於是原本像是苦旦的我轉而演成喜劇，在團體中說些笑話為病友們解悶，看到本來愁眉苦臉的病友，笑得人仰馬翻，我自己也開心極了，忘了自己的病苦啦！



　　隔年我的父母親在短短一個半月內相繼過世，我好不容易穩定的病情再度惡化。愛心會台中分會賴德仁醫師找分會長劉美月和志工賴重佑去看我，將我轉介到台中中山醫院治療，才慢慢穩定下來。



　　而後88年又發生921大地震，瞬間震毀了我在台中巨資打造的表演場地，我再度掉進憂鬱症黑洞裡，重新努力調適讓自己爬出來，過程中有著愛心會香蘋、智慶和幾位志工的關懷與打氣，無論如何都不會再退回去恐慌症懼曠症的魔掌了。



　　兩次重大打擊，我的生命在被打碎之後，又重新建立起?。我不再有執著心，一切?緣像水流?勢而為，不抗拒不勉強。心念轉變之後，我不敢說是「脫胎換骨」，但至少我找回了自己。



　　20多年過去了，恐慌症康復後的我，並非人生從此一帆風順，而是學會用正面的姿態和樂觀的心態，去迎向生命的種種難關，尤其這些年來我又一次次遭遇投資失利、弟弟離世、好友驟逝……等重大失落事件，我也會懊惱痛苦、悲傷哭泣，但擦乾眼淚仍展現笑容面對這個世界，上電視節目我還可以帶給觀眾歡樂，原來，之前18年的恐慌症憂鬱症都是在淬煉我後半生的韌性。



　　我在此真誠推薦這本新書，不只是為了回報編著者香蘋，和感恩生活調適愛心會，更是因這本書收錄的都是恐慌症焦慮症的真實見證（包括我的序文在內），再加上專業解析之後，此書在茫茫書海中就像一道曙光，讓還在身心飽受折磨、無助摸索的朋友們看到對的方向。