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格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
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鎂日健康:抗發炎與過敏、改善失眠、防血栓、保護心臟與血管、調控血壓與血糖、遠離癌症

鎂日健康:抗發炎與過敏、改善失眠、防血栓、保護心臟與血管、調控血壓與血糖、遠離癌症

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9786269529292
安娜.瑪麗亞.拉尤斯提西亞.貝爾嘉沙
許秀全
原水
2022年1月06日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9786269529292
  • 叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房
  • 規格:平裝 / 200頁 / 21 x 14.8 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:25歲~75歲
    悅讀健康系列-身心靈書房


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











    你的健康,要夠鎂!



    缺鎂會導致神經、肌肉、心臟或神經系統出問題,

    鎂元素在對抗壓力、改善過敏與發炎及放鬆肌肉,都有成效。

    富含鎂的食物包括果實、種子、粗粒穀物以及小型魚蝦貝類的外殼,

    太油的飲食、過量的磷與鈣、過量蛋白質和不當的減肥飲食,

    則會讓你陷入缺鎂的困境。



    ■*關於鎂,你是不是也存在著以下常見卻錯誤的認知?



    錯誤1

    所有的土壤都富含鎂元素,透過有機施肥,鎂已經成功地重返土壤中,並被植物吸收了。

    >>錯。現今為了達到大面積收成,使得地力大幅耗盡,即使那些原本富含鎂的土壤,在時光推移之下早已變得缺乏,有機肥也無法把鎂元素送回土壤裡。



    錯誤2

    均衡的飲食可以大量地滿足對鎂元素的需求。

    >>不完全對。原因就在土壤中鎂元素已變貧瘠,而大量使用鉀元素也造成土壤中離子不平衡導致鎂缺乏。此外飲食中使用了太多的精白麵粉以及精鹽,也造成鎂元素流失。





    錯誤3

    植物需要鎂元素的最主要原因是為了製造葉綠素。

    >>錯。在植物內部的鎂元素只有百分之一到百分之五是用來製造葉綠素的。就算農作物有漂亮的綠色,也不代表它含有大量的鎂。



    錯誤4

    我們攝取鎂元素主要是靠吃進嘴裡的植物的綠色部分。

    >>錯。事實上我們攝取鎂元素主要是從種子或果仁,也就是從大豆、可可、杏仁、榛果、花生、莢果跟全麥穀類,還有一些水果,例如椰棗跟無花果乾而來。



    錯誤5

    人體體重每公斤需要的鎂元素含量介於3到4毫克之間。

    >>錯。事實上成年人需要的鎂元素量介於每公斤體重7到10毫克已經得到證明,對於孕婦跟哺乳中的婦人,需要的鎂元素量每公斤體重要提高到15毫克,在青少年快速成長期內,需要15到30毫克。



    錯誤6

    鎂鹽劑對腎臟不好。

    >>似是而非。不論是維生素、鹽類(鈣鹽、鉀鹽),一旦過量一定是對腎臟不好的。但是鎂元素應該要被人體攝取到一個不可或缺的量,鎂元素在體內才能得到平衡。

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    致讀者



    鎂與人體組織的關係

    ?-鎂在神經系統上的作用

    ?-鎂可解除人體肌肉組織緊張狀況

    ?-鎂對人體蛋白質生成有很大作用

    -鎂阻礙在腎臟內形成草酸鈣結石

    親身經歷:鎂與我的關節炎

    ?-曾經是個「垂死之人」

    ?-確診「無法治癒」的關節炎

    ?-無意中提高飲食中的鎂含量

    ?-關節炎痊癒,重獲新生

    現代飲食鎂含量降低的主因

    ?-農地土壤普遍缺鎂

    地殼的岩石種類

    ?-依岩石的生成時間進行分類

    ?-含鎂量高的地層

    現代飲食鎂含量降低的其他原因

    ?-精緻飲食

    ?-使用精鹽

    鎂的均衡在上個世紀受到人類的干擾

    鎂在生物體內扮演的角色

    蛋白質合成需要鎂、酵素與維生素C

    人體內鎂的含量與分布

    鎂的生理作用

    鎂與其他礦物質

    ?-鎂與鈣

    ?-鎂與鉀

    孕期與孩童缺鎂的問題

    腎功能不良者應注意鎂勿補充過量

    富含鎂的食物及可能造成鎂吸收不良的情況

    治療缺鎂的症狀

    ?-以口服方式治療

    ?-用鎂鹽來做浴療

    複習一下:鎂與關節炎的關係

    鎂與動脈硬化症的關係

    鎂與心血管系統的關係

    鎂與高血壓的關係

    鎂與血栓的關係

    鎂與冠狀動脈和腦痙攣──心臟病和中風

    鎂與糖尿病的關係

    鎂與腎結石的關係

    鎂與利尿劑

    鎂與消化系統的關係

    鎂與人體抵抗力的關係

    鎂與女性的關係

    鎂與過敏症狀的關係

    鎂與癌症的關係

    ?-引發脫氧核糖核酸(DNS)突變的因素

    ?-影響脫氧核糖核酸(DNS)穩定的因素

    ?-突變細胞的形成

    鎂與腫瘤以及肉贅的關係

    鎂與攝護腺的關係

    鎂與膀胱炎的關係

    鎂在畜牧業扮演的角色

    關於鎂各種常見但錯誤的認知

    再次整理:缺鎂時的症狀

    ?-神經肌肉痛

    ?-循環問題

    ?-消化不良

    ?-呼吸系統疾病

    ?-過敏問題

    ?-骨骼問題與鈣調節障礙

    ?-其他症狀

    繼發性的鎂缺乏

    鎂作為化學的一種元素



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    其 他 著 作