前言　比起「學什麼」，更重要的是「怎麼學」

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第一章?? 為什麼那個人比我更會學？

花費同樣時間，為什麼他更厲害？

模仿別人前，先搞懂自己

最短時間換取最高成效

為什麼別人記憶力比我好？

兩個要素，降低回想難度

為什麼總是臨場緊張？

為什麼總是三分鐘熱度？

我們為何會有不擅長的事？

熬夜真的有效嗎？

什麼樣的人學得快？

你的目的是一百分，還是及格？

創造明確的「未來記憶」

學習障礙，只有三個

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第二章?? 大腦就想這樣學！

多益低標的外文系學生

是什麼讓放牛班愛上學習

學習成果是兩項因素相乘

任何人都可複製的學習法，真的存在嗎？

提高學習成效的隱藏版因素

學習法熱潮衍生出的弊病

拒絕無腦模仿，找出專屬自己的學習法

大腦的三種運作模式

大腦最適學習法的基礎

關於學習模式的注意事項

五分鐘測出你的學習模式！

你的大腦是什麼類型？

三種學習模式的活用實例

搭配次要學習模式，效果再升級

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第三章?? 先別急著學！事半功倍的學前準備術

學習的三個環節

學前準備不能省

大腦最適的預備學習法

學前準備步驟一：設定明確目標

學前準備步驟二：釐清前提

學前準備步驟三：擬定「方略」

學前準備步驟四：掌握整體觀

學前準備步驟五：模仿你的偶像

學前準備步驟六：制定時程表

學前準備步驟七：拉攏夥伴

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第四章?? 腦力全開學習法

學習重質多於量

刻意創造心流狀態

不同大腦，有不同開關

理想的單次學習時間

為什麼要休息？

大腦的勞動興奮

提不起勁時，跨出第一步的訣竅

腦科學認證的瑣碎時間活用法

瑣碎時間適合這樣學

便利貼醒腦術

制約大腦，讓你加速進入狀況

強化制約的訣竅

數位排毒，屏除干擾

構造化學習，大幅飆升吸收效率

實作案例：歷史達人的學習法

後設思考，擺脫負面迴圈

善用後設思考的提問術

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第五章?? 好記憶力，是回顧出來的

強化記憶的回顧練習

寫下你的「回顧筆記」

睡前時間使用方式

床頭常備便利貼

利用輸出式思考，加快學習腳步

找到你的OUTPUT夥伴

修正時程表

全球最幸福的國度丹麥，教會我的事

理想的未來教育

提高績效的三個方針

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結語　讓日常學習，成為扭轉未來的鑰匙

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前言



比起「學什麼」，更重要的是「怎麼學」



　　這是一本教你「怎麼學」的書。



　　學習是一項崇高的行為，自我們呱呱墜地起，便一直持續到人生最後一刻。



　　學習父母的言行、效仿師長、借鑑友人、取法前輩和上司，或向人生導師求教……要說人生是由一連串的學習組成也不為過。



　　雖然學習是一輩子的事情，然而現代教育中，幾乎沒有機會學習「如何正確地學習」。



　　數學、國語等學科知識固然相當充實，尤其在大學階段，除了校園環境外，魅力十足的學科內容是吸引學生的要素之一。



　　這年頭，許多補教人氣講師也經常登上媒體，他們活潑獨特的「教學法」往往比教學內容本身更受矚目。老師越會教，人氣就越高，甚至有學生不惜站在教室後方也要聽講。



　　不過換個角度，站在「接收者」的立場來看，那些聽講的學生，以及我們這些商業人士，在「學習法」可曾下過任何工夫呢？



　　實際上我們鮮少學習「如何學習」，只是一味地接收老師和學校塞給我們的知識，不是嗎？這份隱憂始終埋藏在我心裡，促使我決定撰寫本書。



　　◎四個月內多益進步五六五分的「學習法」



　　我在東京經營一間顧問公司，每年會晤超過五百名顧客。在諮商場合與講座上，我總是運用我的恩師──號稱腦科學界「東大特訓班導師」石川大雅先生所開發的腦科學方法，幫助顧客解決疑難雜症。



　　我們主要接洽企業與社會人士，提供潛力開發與人才培育服務，偶爾也受邀至大學演講。



　　雖然我現在是站在協助他人解決問題的立場，但我也並非天生就會念書或喜歡念書。說起來我以前其實不擅長讀書，看到課本甚至能閃則閃。



　　我過去就讀某地方上的外語大學，主修英文，但我一年級時完全不懂英文。那間學校會依多益國際英語測驗的分數進行分班，我入學時的分數只有三五?。請注意，多益滿分是九九?分，所以三五?分屬於級數最低的分數。考量到我是個主修英文的外語大學學生，這個分數簡直慘不忍睹。



　　然而某天我碰上了人生轉捩點，突然奮發向上，研讀四個月後再次報考多益，分數進步到九一五分。直至今日我都忘不了當時的感動，活了整整二十年，終於第一次打從心底體會到讀書的樂趣。



　　此後十年，學習徹底改變了我的人生。我透過學習發現許多新知，也意識到從未察覺的事，不斷拓展眼界；現在更將獲得的知識應用於講座和諮商工作，幫助顧客和學生們提升學習成果。當年的我，肯定無法想像十年後自己的模樣。



　　「學習」就是一項蘊藏著無限可能的行為。



　　◎每個人都有自己適合的學習法



　　「學習法」五花八門，有些方法人人通用，也有些效果因人而異。



　　造成差異的祕密，其實就藏在你的大腦中。



　　A的大腦、B的大腦、C的大腦各有特色，換句話說對A有效的學習方法，套在B和C身上不見得有效。每個人都有適合自己大腦特質的一套學習方法。



　　詳細內容將於後文介紹，總之大腦可依其特性分成三種類型。



　　了解自己的大腦屬於哪個類型，並採取合適的方法學習，考試和念書時所需的記憶力、專注力、幹勁、輸出能力都能獲得飛躍性成長。



　　本書會帶你找出適合自己大腦的學習法，並深入淺出講解實行方式。



　　書中分成以下幾個章節，依序介紹學習方法。



　　第一章，我會站在腦科學專家的角度，解釋許多人對於學習法和念書所抱持的「疑問」。相信許多人讀完第一章，便可以打破自己對於傳統學習的既定印象。



　　第二章，我設計了一份測驗，幫助你找出適合自己大腦的學習方法。市面上談論學習技巧的書籍比比皆是，但如果不適合自己大腦，學習也是事倍功半。



　　找出符合自己大腦習性的學習方法，才能發揮最大成效。請各位務必在這一章掌握自己的大腦特質，善用於往後的學習。



　　本書後半部，也就是第三章至第五章，我會將學習這項行為分成三個環節，並列出各階段的實踐技巧。



　　具體來說，第三章會解說在正式開始學習前，如何透過「學前準備」將成果提升到最大。想要盡可能提高成效，絕對少不了這一步；倘若疏於準備，讀得再辛苦也是白費工夫。



　　第四章則會公開最大限度提升學習表現的竅門和觀念。今天學完，明天就可以實踐。本書提供的任一項方法，都有望大幅提升學習成效。



　　第五章會從腦科學的觀點出發，講解如何牢牢記住學習內容。欲熟記學習內容，必須先養成回顧的習慣。請各位務必在這一章學習有效的回顧方法。



　　本書適用於所有學習者：為了迎戰大考而埋頭苦讀的學生，以及想考取證照或充實自我的商業人士。為此，我濃縮自己的個人經歷、腦科學專業知識，並結合講座與諮詢的實務經驗，完成這本書。



　　願本書能成為各位讀者人生路上的助力。

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